5 astuces naturelles contre le blues hivernal

dépression saisonnière

Les jours se raccourcissent, la lumière faiblit, le froid s’installe… L’hiver arrive à grands pas ! Et durant cette période, nombreuses sont les personnes touchées par ce que l’on appelle communément le « blues hivernal » ou dépression saisonnière.

blues hivernal

Le blues hivernal est dû au manque de luminosité naturelle durant la journée qui va venir troubler la production d’hormones ainsi que les cycles sommeil / éveil. Le corps fabrique notamment de la mélatonine (hormone du sommeil) durant la nuit en conséquence de l’absence de lumière, ce qui va réguler nos cycles de sommeil. Mais, durant l’hiver où la luminosité est moindre, il va en sécréter en plus grande quantité et peut ainsi être à l’origine de nombreux symptômes liés à la dépression saisonnière :

  • Tristesse, manque d’entrain
  • Fatigue persistante
  • Stress, irritabilité…

 

Voici 5 astuces pour lutter naturellement contre le blues hivernal :

  • Sortez ! Même s’il fait froid dehors et que vous avez envie de cocooner, prenez l’air et surtout le soleil. Cela contribuera à vous remonter le moral et vous fera énormément de bien.
  • Faites vous une tisane au Millepertuis. Des recherches montrent que cette plante est efficace sur les états de dépression légère tels que le blues hivernal. Elle aurait ainsi les mêmes effets que des anti-dépresseurs.
  • Mangez sainement. Durant l’hiver on a plus tendance à se tourner vers les plats gras et / ou très sucrés alors que manger des fruits et légumes aurait un effet protecteur. Tournez-vous également vers le poisson, riche en oméga 3, qui contrerait les effets de la dépression.
  • Prenez 30 minutes par jour pour des séances de luminothérapie. La luminothérapie consiste à exposer les yeux à une lampe qui va diffuser une intensité de lumière proche de celle du soleil. A effectuer le matin, une séance de luminothérapie vous mettra en bonne forme pour la journée !
  • Évacuez le stress ! 20 minutes d’acupression par jour vous permettra d’évacuer le stress de la journée et favoriser la sécrétion d’endorphine et ocytocine, hormones du bonheur et du bien-être, dont nous avons terriblement besoin durant ces longs mois d’hiver.

anti dépression saisonnière

 

Pour vous aider à lutter naturellement contre la dépression saisonnière, Climsom vous a concocté LE pack anti-blues hivernal. Composé de la Luminette de luminothérapie et d’un coussin d’acupression Climsom Zen, il vous accompagnera chaque jour pour retrouver énergie et bien-être !

 

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