5 effets du manque de sommeil que vous préféreriez ne pas subir !

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Bien dormir est essentiel à une bonne santé et à son bien-être. Tout le monde le sait et pourtant 30% des français dorment moins de 7h par nuit ! Voici 5 effets du manque du sommeil dont vous préféreriez sûrement vous passer :

1. Risque de diabète et d’obésité

Le manque de sommeil dérègle le bon fonctionnement des hormones qui régulent la faim et le taux de glycémie. Lorsque le corps n’est pas suffisamment reposé, il ne va pas réussir à gérer la glycémie de façon optimale, on risque alors de développer du diabète. De même, comme vous vous en rendez sûrement compte, lorsque l’on est fatigué, on a tendance à manger en plus grande quantité et à se tourner vers des aliments beaucoup plus gras ou plus sucrés. Une nuit blanche équivaudrait ainsi à 6 mois de mal bouffe !

2. Problème d’apprentissage et de mémoire

Les problèmes de concentration sont la première chose à laquelle on pense lorsque l’on est en manque de sommeil. Mais ce n’est pas le seul effet néfaste sur notre cerveau ! Durant la nuit, le cerveau consolide la mémoire et les apprentissages faits durant la journée, ce qui lui rend la tâche extrêmement difficile lorsque l’on manque de sommeil. En plus de ne pas être attentif durant la journée, votre mémoire à long terme peut également s’en trouver dégrader.

3. Défenses immunitaires en baisse

A court de sommeil, le système immunitaire est mis à mal ce qui augmente le risque d’attraper rhumes à répétition, grippe ou autre virus. Une bonne nuit de sommeil va stimuler les défenses immunitaires et booster la production de nos anti-corps, essentiels pour combattre les virus et infections.

4. Baisse de libido

Lorsque vous ne dormez pas assez, il devient impossible pour votre cerveau de gérer les émotions dans leur contexte habituel. Vous devenez ainsi plus irritable, plus émotif et plus généralement de mauvaise humeur. De plus, votre taux d’énergie n’est forcément pas au plus haut, et lorsque vient le moment de se rejoindre sous la couette vous n’aurez que très peu la tête à faire des gâteries avec votre partenaire.

5. Visage marqué

Une étude effectuée par Estée Lauder montre les effets néfastes du manque de sommeil sur la peau. Les résultats indiquaient ainsi qu’un sommeil trop court pouvait jusqu’à doubler le vieillissement de la peau. Rides, ridules, manque d’élasticité de la peau, pigmentation inégale, etc. se développaient 2 fois plus rapidement chez les personnes qui dormaient moins de 5h par nuit. Le sommeil est primordial pour rester en bonne santé, avoir une bonne énergie et préserver la beauté de sa peau !

Alors quelles sont les solutions pour mieux dormir ?

  • Essayez de vous coucher à heure régulière pour régler votre horloge interne
  • Limiter les aliments gras / sucrés le soir pour éviter les ballonnements et problèmes de digestion
  • Arrêter tout écran (tv, ordi, smartphone) au moins 1h avant d’aller vous coucher. La lumière bleue qu’ils diffusent empêche la bonne sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil
  • Prenez 20 à 30mn le soir pour vous détendre. Pour vous aider dans cette démarche : le tapis et coussin d’acupression Climsom Zen. Grâce à leurs pointes d’acupression, ils vont détendre les muscles et favoriser la sécrétion d’endorphine et d’ocytocine pour un moment de relaxation maximal.
  • Dormez dans un lit tempéré ou la tête au frais. Il est prouvé scientifiquement que rafraichir le cerveau permet un temps d’endormissement beaucoup plus rapide. Pour vous rafraîchir efficacement : l’oreiller rafraichissant Coolpad Crystal qui, grâce à ses mini-cristaux, va absorber la chaleur et vous garder au frais durant plusieurs heures. Et pour une solution encore plus définitive, le surmatelas climatisé Climsom vous gardera au frais toute la nuit !

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