Boostez votre libido !

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Plus vous faites l’amour et plus vous avez de chances de concevoir. Alors que faites-vous encore-là à lire cette article ? Au boulot !

Donnez un coup de pouce à votre libido

Si vous sentez que ce n’est pas le top de la forme côté libido ces derniers temps, prenez du Zinc. Pour le Dr Sara Brewer, auteur du livre Better Sex, “une carence en Zinc peut avoir des effets negatifs sur votre production de testosterone, vous laissant ainsi avec un sentiment de sexualité en berne”. Les aliments riches en Zinc sont les crustacés, les céréales ou encore les légumineuses.

Allez-y mollo sur la bouteille

Si un petit verre de vin à l’occasion peut aider à booster votre libido et lancer la machine, attention aux abus ! Une etude menée par l’Université de New Castle a démontrée que l’abus d’alcool est particulièrement néfaste pour les spermatozoides et diminue la production de testosterone. Alors on lève le pied sur l’alcool !

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 Souriez à la vie

Si vous vous sentez déprimé, que le temps n’est pas au beau fixe et que votre libido suit le meme chemin, mangez des bananes ou des noix du Brésil ! Riches en sérotonine, ellse vous aideront à retrouver le moral. Vous pouvez également faire une cure de Sero-T et vous équiper d’une lampe de luminothérapie si vous souffrez de blues hivernal. Dans 30% des cas, une libido en berne est due à ce qu’on appelle le Trouble Affectif Saisonnier (TAS) ou depression saisonnière.

Détendez-vous

S’il y a bien un perturbateur de notre libido, c’est le stress ! Prenez donc le temps de vous détendre et essayez d’éliminer les sources d’anxiété et de contrariétés au quotidien. Avant de vous coucher instaurer un petit ritual de massage avec votre partenaire pour vous aider à vous relaxer. Selon le Dr Eamon McGann, “un stress permanent peut annihiler le désir sexuel”. Et nous savons tous vers quoi peut mener une séance de massage, n’est-ce pas….

Plannifiez

Réservez-vous une plage de 5 heures environ dans la semaine avec votre partenaire, afin de vous retrouver. Pour le therapist Philip Hodson, le but n’est pas “de tenir 5h entières, mais bien plutôt de prendre votre temps, ne pas vous presser et de profiter de toutes ces heures, meme si la majorité consistent en un calin post-coital”.

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Bougez-vous

Pour assurer pendant votre nuit d’amour, vous avez besoin d’endurance ! Alors avant de vous lancer dans un marathon du sexe, quelques exercices de fitness vous seront très utiles sans pour autant vous épuiser. Prévoyez 3 sessions de 20 à 30 minutes chaque semaine et mixez course à pied, natation, aviron ou en encore montée d’escaliers, pour vous maintenir en forme. 

L’entraînement, votre meilleur allié

Contrôlez votre ejaculation en vous masturbant. Mais arretez-vous juste avant l’orgasme et ce jusqu’à que l’envie disparaisse. Puis recommencez. Pour le Dr Helen Kaplan, auteur de Comment surmonter l’éjaculation précoce, cette pratique vous permettra “d’atteindre la phase où vous pouvez controler votre excitation”.

 

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