La température régule notre sommeil

Il est assez intuitif de se dire que la lumière du soleil régule notre sommeil. Et pourtant ce n’est pas forcément la lumière qui a le plus d’impact.

Une étude a été réalisée sur des peuples résidant notamment en Namibie, Tanzanie et Bolivie et dont le mode de vie est calqué sur la pré industrialisation, c’est à dire un mode de vie qui suit les rythmes naturels. Les chercheurs ont récolté plus de 3 ans d’analyse de données grâce à des bracelets connectés fournis aux participants. Les résultats montrent ainsi de nombreuses similitudes entre ces différents peuples : la durée moyenne de leurs nuits se situent entre 6 et 7h, ils se couchent environ 3h après le coucher du soleil et se lèvent seulement une heure avant l’aube.

Ce n’est donc pas la lumière qui régit leur sommeil comme on pourrait le penser au premier abord. En poussant l’analyse, les chercheurs se sont aperçus que c’est en réalité la température qui va régir leurs cycles de sommeil. Au moment où les températures chutent, chacun s’endort pour ensuite se réveiller lorsque les températures se réchauffent au petit matin. De plus, seulement 2% environ des participants ont expliqué avoir des problèmes d’insomnie, alors qu’aujourd’hui plus de 70% de la population française déclare mal dormir.

Il est donc indispensable de bien tempérer sa chambre et son lit pour passer une bonne nuit de sommeil et se réveiller en forme. Se coucher dans un lit plus frais et se lever dans un lit tempéré pourrait ainsi être la solution pour passer une bonne nuit de sommeil et lutter contre les troubles du sommeil et insomnie.

Et le surmatelas climatisé Climsom peut vous y aider ! Réglable au degré près, entre 18 et  48°C, il vous permet de vous installer dans un lit climatisé à une fraicheur confortable pour vous endormir. Vous pourrez ensuite programmer un arrêt différé de votre appareil (de 4 heures par exemple) pour que votre lit et la pièce se réchauffe progressivement et ainsi faciliter votre réveil.