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Le yoga et l'acupression


Découvrez quelques positions de Yoga et d'acupression

Les asanas, positions de Yoga, rendent la colonne vertébrale et les articulations plus flexibles et renforcent la musculature, les glandes et les organes internes.
La pratique régulière des asanas donne accès à des sources d'énergie insoupçonnées et permet de découvrir une nouvelle sensation de bien-être physique.

Ces postures sont conçues pour se purifier, pour aider le corps à se réparer et pour vider son esprit afin de se préparer à la méditation.
Les Asanas sont une pratique sportive qui combine Pranyama (le contrôle de la respiration), Bhandas (gestion des flux d’énergie), Mudras (mouvements),
méditation et concentration.


Position 1

Position Yoga et acupression

Débout, posez le matelas enroulé sur lui-même contre votre nuque.
Cambrez le dos, écoutez votre respiration, fermez les yeux.
Cherchez l’équilibre dans vos pieds : votre poids doit être distribué
de façon égale entre l’avant et l’arrière du pied.
Le matelas Climsom Zen agit sur votre épine dorsale en relaxant
vos épaules, votre gorge et votre cou.
Portez votre attention sur le 5ème chakra.
Tenez cette position pendant une minute.


Position 2

Position Yoga et acupression

Penchez-vous en avant et posez le matelas enroulé sur la zone lombaire.
Inhalez et exercez une pression avec le tapis Climsom Zen.
Contractez légèrement le pelvis et les jambes.

Cet asana aide à équilibrer les reins.
Portez votre attention sur le second et le troisième chakra.
Tenez cette position pendant une minute.


Position 3

Position Yoga et acupression

Tenez-vous debout et penchez-vous en avant.
Concentrez-vous sur votre pied gauche.
Enracinez-vous dans le sol.
Posez le matelas Climsom Zen sur vos lombaires.
Contractez légèrement le nombril.
Soulevez la jambe droite et tendez là.
Mettez vos épaules en arrière.
Concentrez-vous sur le second et le cinquième chakra.
Tenez la position pendant 30 secondes/ une minute de chaque côté.


Position 4

Position Yoga et acupression

Tournez votre pied gauche vers l’extérieur, pliez le genoux gauche
et calez le tapis enroulé entre votre mollet et votre cuisse.
La jambe droite est tendue. Les abdominaux sont contractés.
Cette position soulage le foie.
Concentrez-vous sur le premier chakra.
Tenez la position pendant 30 secondes à une minute de chaque côté.


Position 5

Position Yoga et acupression

Expirez. Cette position est une position d’équilibre.
Souriez intérieurement.
Serez les abdominaux.
Posez le matelas entre vos chevilles et vos talons.
Tendez les bras et relâchez les épaules. Relâchez le cou.
Respirez profondément.
Cette position aide à relâcher les glandes sexuelles.
Tenez là pendant une minute.


Position 6

Position Yoga et acupression

Expirez. Allongez-vous sur le dos.
Maintenez le matelas entre vos chevilles et vos talons.
Détendez-vous les yeux clos.

Concentrez-vous sur le second et le 5ème chakra.
Tenez la position pendant une minute.


Position 7

Position Yoga et acupression

Faites le pont. Posez vos pieds sur le matelas enroulé sur lui-même.
Tendez les genoux. Expirez.
Poussez vos cuisses vers le haut et tendez vos abdominaux.
Posez vos mains sur le sol. Rentrez votre menton.
Tenez la position pendant une minute.


Position 8

Position Yoga et acupression

Position de la roue. Posez les mains sur le sol.
Posez vos pieds sur le matelas enroulé.
C’est la même position que celle du pont mais avec les mains derrière la tête.
Poussez votre dos vers le haut.
Concentrez-vous sur le troisième et le cinquième chakra.
Tenez la position pendant une minute.


Position 9

Position Yoga et acupression

Respirez et détendez-vous. Asseyez-vous sur le matelas.
Pliez le genou droit et tendez la jambe gauche.
Posez vos mains sur votre cheville. Respirez profondément.
Le dos doit être bien droit.
Concentrez-vous sur le premier et le sixième chakra.
Tenez la position pendant une minute de chaque côté


Position 10

Position Yoga et acupression

Asseyez-vous sur le matelas et tendez vos jambes.
Posez les mains sur le sol sous vos genoux.
Contractez les abdominaux. Le dos est droit.
Le cou est détendu et les épaules sont relachés.
Cette position est bonne pour la respiration. Elle ouvre les hanches.
Concentrez-vous sur le 4ème chakra.
Tenez la position pendant une minute.


 
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