{"version":"1.0","provider_name":"Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre","provider_url":"https:\/\/www.climsom.com\/blog","title":"5 effets du manque de sommeil que vous pr\u00e9f\u00e9reriez ne pas subir ! - Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"XCkqVBYtB7\"><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/5-effets-du-manque-de-sommeil\/\">5 effets du manque de sommeil que vous pr\u00e9f\u00e9reriez ne pas subir !<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/5-effets-du-manque-de-sommeil\/embed\/#?secret=XCkqVBYtB7\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a05 effets du manque de sommeil que vous pr\u00e9f\u00e9reriez ne pas subir !\u00a0\u00bb &#8212; Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre\" data-secret=\"XCkqVBYtB7\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/tired-woman.jpg","thumbnail_width":500,"thumbnail_height":333,"description":"Bien dormir est essentiel \u00e0 une bonne sant\u00e9 et \u00e0 son bien-\u00eatre. Tout le monde le sait et pourtant 30% des fran\u00e7ais dorment moins de 7h par nuit ! Voici 5 effets du manque du sommeil dont vous pr\u00e9f\u00e9reriez s\u00fbrement vous passer : 1. Risque de diab\u00e8te et d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 Le manque de sommeil d\u00e9r\u00e8gle le bon fonctionnement des hormones qui r\u00e9gulent la faim et le taux de glyc\u00e9mie. Lorsque le corps n&rsquo;est pas suffisamment repos\u00e9, il ne va pas r\u00e9ussir \u00e0 g\u00e9rer la glyc\u00e9mie de fa\u00e7on optimale, on risque alors de d\u00e9velopper du diab\u00e8te. De m\u00eame, comme vous vous en rendez s\u00fbrement compte, lorsque l&rsquo;on est fatigu\u00e9, on a tendance \u00e0 manger en plus grande quantit\u00e9 et \u00e0 se tourner vers des aliments beaucoup plus gras ou plus sucr\u00e9s. Une nuit blanche \u00e9quivaudrait ainsi \u00e0 6 mois de mal bouffe ! 2. Probl\u00e8me d&rsquo;apprentissage et de m\u00e9moire Les probl\u00e8mes de concentration sont la premi\u00e8re chose \u00e0 laquelle on pense lorsque l&rsquo;on est en manque de sommeil. Mais ce n&rsquo;est pas le seul effet n\u00e9faste sur notre cerveau ! Durant la nuit, le cerveau consolide la m\u00e9moire et les apprentissages faits durant la journ\u00e9e, ce qui lui rend la t\u00e2che extr\u00eamement difficile lorsque l&rsquo;on manque de sommeil. En plus de ne pas \u00eatre attentif durant la journ\u00e9e, votre m\u00e9moire \u00e0 long terme peut \u00e9galement s&rsquo;en trouver d\u00e9grader. 3. D\u00e9fenses immunitaires en baisse A court de sommeil, le syst\u00e8me immunitaire est mis \u00e0 mal ce qui augmente le risque d\u2019attraper rhumes \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, grippe ou autre virus. Une bonne nuit de sommeil va stimuler les d\u00e9fenses immunitaires et booster la production de nos anti-corps, essentiels pour combattre les virus et infections. 4. Baisse de libido Lorsque vous ne dormez pas assez, il devient impossible pour votre cerveau de g\u00e9rer les \u00e9motions dans leur contexte habituel. Vous devenez ainsi plus irritable, plus \u00e9motif et plus g\u00e9n\u00e9ralement de mauvaise humeur. De plus, votre taux d&rsquo;\u00e9nergie n&rsquo;est forc\u00e9ment pas au plus haut, et lorsque vient le moment de se rejoindre sous la couette vous n&rsquo;aurez que tr\u00e8s peu la t\u00eate \u00e0 faire des g\u00e2teries avec votre partenaire. 5. Visage marqu\u00e9 Une \u00e9tude effectu\u00e9e par Est\u00e9e Lauder montre les effets n\u00e9fastes du manque de sommeil sur la peau. Les r\u00e9sultats indiquaient ainsi qu&rsquo;un sommeil trop court pouvait jusqu&rsquo;\u00e0 doubler le vieillissement de la peau. Rides, ridules, manque d&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9 de la peau, pigmentation in\u00e9gale, etc. se d\u00e9veloppaient 2 fois plus rapidement chez les personnes qui dormaient moins de 5h par nuit. Le sommeil est primordial pour rester en bonne sant\u00e9, avoir une bonne \u00e9nergie et pr\u00e9server la beaut\u00e9 de sa peau ! Alors quelles sont les solutions pour mieux dormir ? Essayez de vous coucher \u00e0 heure r\u00e9guli\u00e8re pour r\u00e9gler votre horloge interne Limiter les aliments gras \/ sucr\u00e9s le soir pour \u00e9viter les ballonnements et probl\u00e8mes de digestion Arr\u00eater tout \u00e9cran (tv, ordi, smartphone) au moins 1h avant d&rsquo;aller vous coucher. La lumi\u00e8re bleue qu&rsquo;ils diffusent emp\u00eache la bonne s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine, l&rsquo;hormone du sommeil Prenez 20 \u00e0 30mn le soir pour vous d\u00e9tendre. Pour vous aider dans cette d\u00e9marche : le tapis et coussin d&rsquo;acupression Climsom Zen. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs pointes d&rsquo;acupression, ils vont d\u00e9tendre les muscles et favoriser la s\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;endorphine et d&rsquo;ocytocine pour un moment de relaxation maximal. Dormez dans un lit temp\u00e9r\u00e9 ou la t\u00eate au frais. Il est prouv\u00e9 scientifiquement que rafraichir le cerveau permet un temps d&rsquo;endormissement beaucoup plus rapide. Pour vous rafra\u00eechir efficacement : l&rsquo;oreiller rafraichissant Coolpad Crystal qui, gr\u00e2ce \u00e0 ses mini-cristaux, va absorber la chaleur et vous garder au frais durant plusieurs heures. Et pour une solution encore plus d\u00e9finitive, le surmatelas climatis\u00e9 Climsom vous gardera au frais toute la nuit !"}