Qu’est-ce que le stress oxydatif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nSi je vous dis \u00ab oxyg\u00e8ne \u00bb, vous pensez \u00e0 cet \u00e9l\u00e9ment vital pour l\u2019\u00eatre humain. Et vous avez bien raison : sans oxyg\u00e8ne, l\u2019\u00eatre humain n\u2019irait pas bien loin. Mais saviez-vous que l\u2019oxyg\u00e8ne a lui aussi sa part d\u2019ombre ?<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nRadicaux libres vs antioxydants<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nParadoxalement, l\u2019oxyg\u00e8ne peut aussi \u00eatre toxique pour l\u2019\u00eatre humain ! En respirant ou en mangeant, nous fabriquons des radicaux libres et l\u2019oxyg\u00e8ne en est en partie responsable. Lorsque tout va bien, les radicaux libres sont pris en charge par les antioxydants qui jouent donc un r\u00f4le protecteur. Ce sont en quelque sorte nos gardes du corps ! Sauf que, parfois, ces antioxydants sont en sous-effectif et ils laissent passer des radicaux libres. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"combat](\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/combat-perdu-450x300.jpg\")
Antioxydant en mauvaise posture…<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCeux-ci en profitent pour atteindre leurs cibles provoquant de nombreux d\u00e9g\u00e2ts : parmi eux, le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. On parle donc de stress oxydatif ou stress oxydant lorsque les radicaux libres, ou EOR (esp\u00e8ces oxyg\u00e9n\u00e9es r\u00e9actives), se mettent \u00e0 attaquer nos cellules.<\/p>\n\n\n\n
En clair, il s\u2019agit d\u2019un combat perdu d\u2019avance entre les antioxydants et les radicaux libres !<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nD\u2019o\u00f9 viennent les radicaux libres ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPour fonctionner, nos cellules ont besoin d\u2019\u00e9nergie et utilisent l\u2019oxyg\u00e8ne pour en produire. Sauf que cette r\u00e9action chimique produit des d\u00e9chets : les EOR ou radicaux libres. Notre corps est tout \u00e0 fait capable de faire face \u00e0 la production naturelle de ces radicaux libres et ils n\u2019ont d\u2019ailleurs pas que des mauvais c\u00f4t\u00e9s. Ils aident par exemple les globules blancs \u00e0 \u00e9liminer bact\u00e9ries et virus et jouent un r\u00f4le dans la communication entre cellules. Le probl\u00e8me vient de leur sup\u00e9riorit\u00e9 num\u00e9rique. C\u2019est parce qu\u2019ils sont en surnombre qu\u2019ils sont \u00e0 l\u2019origine du vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau et de maladies chroniques.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPourquoi les radicaux libres sont-ils en surnombre ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNotre environnement et nos habitudes en sont la cause. En effet, la concentration de radicaux libre augmente dans les situations suivantes :<\/p>\n\n\n\n
\n- tabagisme<\/li>\n\n\n\n
- pollution<\/li>\n\n\n\n
- stress<\/li>\n\n\n\n
- avec l’\u00e2ge<\/li>\n\n\n\n
- en consommant des aliments transform\u00e9s, en ing\u00e9rant des pesticides ou des additifs chimiques\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Autant de situations qui font que nos antioxydants naturels peuvent se retrouver d\u00e9pass\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nComment se prot\u00e9ger du stress oxydatif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSans surprise, une bonne hygi\u00e8ne de vie permet \u00e0 nos antioxydants naturels de ne pas se laisser d\u00e9passer par les radicaux libres. Si vous avez ray\u00e9 de votre vie le tabac, les exc\u00e8s d\u2019alcool tout en privil\u00e9giant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"fruits](\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fruits-antioxydant.jpg\")
Fa\u00eetes le plein de fruits et l\u00e9gumes !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPrivil\u00e9giez une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOn ne va pas se mentir : la base consiste \u00e0 avoir une alimentation diversifi\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e. Les fruits et l\u00e9gumes sont une r\u00e9serve naturelle d\u2019antioxydants<\/strong>, \u00e0 condition de les choisir issus de l\u2019agriculture biologique. Vous \u00e9viterez ainsi les pesticides qui augmentent la production de radicaux libres. M\u00eame constat pour les additifs chimiques et les produits transform\u00e9s qui, id\u00e9alement, devraient \u00eatre bannis de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\nSi vous vous demandez quels aliments privil\u00e9gier, voici une petite liste non exhaustive :<\/p>\n\n\n\n
\n- Vitamine C<\/strong> : agrumes, canneberge, poivron, \u00e9pinards, kiwi, fraise\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine E<\/strong> : noisettes, amandes, brocoli, olive\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine A<\/strong> : carotte, melon, abricot, \u00e9pinards, courge\u2026<\/li>\n\n\n\n
- S\u00e9l\u00e9nium<\/strong> : poissons, fruits de mer, \u0153uf\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Zinc<\/strong> : viande rouge, noix, champignons, lentilles\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Des compl\u00e9ments alimentaires pour r\u00e9\u00e9quilibrer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPour r\u00e9\u00e9quilibrer sa r\u00e9serve d\u2019antioxydants, il est possible de prendre des compl\u00e9ments alimentaires. Portez votre choix sur des concentr\u00e9s alimentaires naturels et biologiques<\/strong>. La vitamine ne doit contenir aucun support chimique : lisez attentivement la composition pour \u00eatre certain que tous les ingr\u00e9dients vous soient connus !<\/p>\n\n\n\n
Radicaux libres vs antioxydants<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nParadoxalement, l\u2019oxyg\u00e8ne peut aussi \u00eatre toxique pour l\u2019\u00eatre humain ! En respirant ou en mangeant, nous fabriquons des radicaux libres et l\u2019oxyg\u00e8ne en est en partie responsable. Lorsque tout va bien, les radicaux libres sont pris en charge par les antioxydants qui jouent donc un r\u00f4le protecteur. Ce sont en quelque sorte nos gardes du corps ! Sauf que, parfois, ces antioxydants sont en sous-effectif et ils laissent passer des radicaux libres. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAntioxydant en mauvaise posture…<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCeux-ci en profitent pour atteindre leurs cibles provoquant de nombreux d\u00e9g\u00e2ts : parmi eux, le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. On parle donc de stress oxydatif ou stress oxydant lorsque les radicaux libres, ou EOR (esp\u00e8ces oxyg\u00e9n\u00e9es r\u00e9actives), se mettent \u00e0 attaquer nos cellules.<\/p>\n\n\n\n
En clair, il s\u2019agit d\u2019un combat perdu d\u2019avance entre les antioxydants et les radicaux libres !<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nD\u2019o\u00f9 viennent les radicaux libres ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPour fonctionner, nos cellules ont besoin d\u2019\u00e9nergie et utilisent l\u2019oxyg\u00e8ne pour en produire. Sauf que cette r\u00e9action chimique produit des d\u00e9chets : les EOR ou radicaux libres. Notre corps est tout \u00e0 fait capable de faire face \u00e0 la production naturelle de ces radicaux libres et ils n\u2019ont d\u2019ailleurs pas que des mauvais c\u00f4t\u00e9s. Ils aident par exemple les globules blancs \u00e0 \u00e9liminer bact\u00e9ries et virus et jouent un r\u00f4le dans la communication entre cellules. Le probl\u00e8me vient de leur sup\u00e9riorit\u00e9 num\u00e9rique. C\u2019est parce qu\u2019ils sont en surnombre qu\u2019ils sont \u00e0 l\u2019origine du vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau et de maladies chroniques.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPourquoi les radicaux libres sont-ils en surnombre ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNotre environnement et nos habitudes en sont la cause. En effet, la concentration de radicaux libre augmente dans les situations suivantes :<\/p>\n\n\n\n
\n- tabagisme<\/li>\n\n\n\n
- pollution<\/li>\n\n\n\n
- stress<\/li>\n\n\n\n
- avec l’\u00e2ge<\/li>\n\n\n\n
- en consommant des aliments transform\u00e9s, en ing\u00e9rant des pesticides ou des additifs chimiques\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Autant de situations qui font que nos antioxydants naturels peuvent se retrouver d\u00e9pass\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nComment se prot\u00e9ger du stress oxydatif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSans surprise, une bonne hygi\u00e8ne de vie permet \u00e0 nos antioxydants naturels de ne pas se laisser d\u00e9passer par les radicaux libres. Si vous avez ray\u00e9 de votre vie le tabac, les exc\u00e8s d\u2019alcool tout en privil\u00e9giant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nFa\u00eetes le plein de fruits et l\u00e9gumes !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPrivil\u00e9giez une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOn ne va pas se mentir : la base consiste \u00e0 avoir une alimentation diversifi\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e. Les fruits et l\u00e9gumes sont une r\u00e9serve naturelle d\u2019antioxydants<\/strong>, \u00e0 condition de les choisir issus de l\u2019agriculture biologique. Vous \u00e9viterez ainsi les pesticides qui augmentent la production de radicaux libres. M\u00eame constat pour les additifs chimiques et les produits transform\u00e9s qui, id\u00e9alement, devraient \u00eatre bannis de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\nSi vous vous demandez quels aliments privil\u00e9gier, voici une petite liste non exhaustive :<\/p>\n\n\n\n
\n- Vitamine C<\/strong> : agrumes, canneberge, poivron, \u00e9pinards, kiwi, fraise\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine E<\/strong> : noisettes, amandes, brocoli, olive\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine A<\/strong> : carotte, melon, abricot, \u00e9pinards, courge\u2026<\/li>\n\n\n\n
- S\u00e9l\u00e9nium<\/strong> : poissons, fruits de mer, \u0153uf\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Zinc<\/strong> : viande rouge, noix, champignons, lentilles\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Des compl\u00e9ments alimentaires pour r\u00e9\u00e9quilibrer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPour r\u00e9\u00e9quilibrer sa r\u00e9serve d\u2019antioxydants, il est possible de prendre des compl\u00e9ments alimentaires. Portez votre choix sur des concentr\u00e9s alimentaires naturels et biologiques<\/strong>. La vitamine ne doit contenir aucun support chimique : lisez attentivement la composition pour \u00eatre certain que tous les ingr\u00e9dients vous soient connus !<\/p>\n\n\n\n
Paradoxalement, l\u2019oxyg\u00e8ne peut aussi \u00eatre toxique pour l\u2019\u00eatre humain ! En respirant ou en mangeant, nous fabriquons des radicaux libres et l\u2019oxyg\u00e8ne en est en partie responsable. Lorsque tout va bien, les radicaux libres sont pris en charge par les antioxydants qui jouent donc un r\u00f4le protecteur. Ce sont en quelque sorte nos gardes du corps ! Sauf que, parfois, ces antioxydants sont en sous-effectif et ils laissent passer des radicaux libres. <\/p>\n\n\n\n
Ceux-ci en profitent pour atteindre leurs cibles provoquant de nombreux d\u00e9g\u00e2ts : parmi eux, le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau. On parle donc de stress oxydatif ou stress oxydant lorsque les radicaux libres, ou EOR (esp\u00e8ces oxyg\u00e9n\u00e9es r\u00e9actives), se mettent \u00e0 attaquer nos cellules.<\/p>\n\n\n\n
En clair, il s\u2019agit d\u2019un combat perdu d\u2019avance entre les antioxydants et les radicaux libres !<\/p>\n\n\n\n
D\u2019o\u00f9 viennent les radicaux libres ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPour fonctionner, nos cellules ont besoin d\u2019\u00e9nergie et utilisent l\u2019oxyg\u00e8ne pour en produire. Sauf que cette r\u00e9action chimique produit des d\u00e9chets : les EOR ou radicaux libres. Notre corps est tout \u00e0 fait capable de faire face \u00e0 la production naturelle de ces radicaux libres et ils n\u2019ont d\u2019ailleurs pas que des mauvais c\u00f4t\u00e9s. Ils aident par exemple les globules blancs \u00e0 \u00e9liminer bact\u00e9ries et virus et jouent un r\u00f4le dans la communication entre cellules. Le probl\u00e8me vient de leur sup\u00e9riorit\u00e9 num\u00e9rique. C\u2019est parce qu\u2019ils sont en surnombre qu\u2019ils sont \u00e0 l\u2019origine du vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau et de maladies chroniques.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPourquoi les radicaux libres sont-ils en surnombre ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNotre environnement et nos habitudes en sont la cause. En effet, la concentration de radicaux libre augmente dans les situations suivantes :<\/p>\n\n\n\n
\n- tabagisme<\/li>\n\n\n\n
- pollution<\/li>\n\n\n\n
- stress<\/li>\n\n\n\n
- avec l’\u00e2ge<\/li>\n\n\n\n
- en consommant des aliments transform\u00e9s, en ing\u00e9rant des pesticides ou des additifs chimiques\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Autant de situations qui font que nos antioxydants naturels peuvent se retrouver d\u00e9pass\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nComment se prot\u00e9ger du stress oxydatif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSans surprise, une bonne hygi\u00e8ne de vie permet \u00e0 nos antioxydants naturels de ne pas se laisser d\u00e9passer par les radicaux libres. Si vous avez ray\u00e9 de votre vie le tabac, les exc\u00e8s d\u2019alcool tout en privil\u00e9giant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nFa\u00eetes le plein de fruits et l\u00e9gumes !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPrivil\u00e9giez une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOn ne va pas se mentir : la base consiste \u00e0 avoir une alimentation diversifi\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e. Les fruits et l\u00e9gumes sont une r\u00e9serve naturelle d\u2019antioxydants<\/strong>, \u00e0 condition de les choisir issus de l\u2019agriculture biologique. Vous \u00e9viterez ainsi les pesticides qui augmentent la production de radicaux libres. M\u00eame constat pour les additifs chimiques et les produits transform\u00e9s qui, id\u00e9alement, devraient \u00eatre bannis de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\nSi vous vous demandez quels aliments privil\u00e9gier, voici une petite liste non exhaustive :<\/p>\n\n\n\n
\n- Vitamine C<\/strong> : agrumes, canneberge, poivron, \u00e9pinards, kiwi, fraise\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine E<\/strong> : noisettes, amandes, brocoli, olive\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine A<\/strong> : carotte, melon, abricot, \u00e9pinards, courge\u2026<\/li>\n\n\n\n
- S\u00e9l\u00e9nium<\/strong> : poissons, fruits de mer, \u0153uf\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Zinc<\/strong> : viande rouge, noix, champignons, lentilles\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Des compl\u00e9ments alimentaires pour r\u00e9\u00e9quilibrer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPour r\u00e9\u00e9quilibrer sa r\u00e9serve d\u2019antioxydants, il est possible de prendre des compl\u00e9ments alimentaires. Portez votre choix sur des concentr\u00e9s alimentaires naturels et biologiques<\/strong>. La vitamine ne doit contenir aucun support chimique : lisez attentivement la composition pour \u00eatre certain que tous les ingr\u00e9dients vous soient connus !<\/p>\n\n\n\n
Pour fonctionner, nos cellules ont besoin d\u2019\u00e9nergie et utilisent l\u2019oxyg\u00e8ne pour en produire. Sauf que cette r\u00e9action chimique produit des d\u00e9chets : les EOR ou radicaux libres. Notre corps est tout \u00e0 fait capable de faire face \u00e0 la production naturelle de ces radicaux libres et ils n\u2019ont d\u2019ailleurs pas que des mauvais c\u00f4t\u00e9s. Ils aident par exemple les globules blancs \u00e0 \u00e9liminer bact\u00e9ries et virus et jouent un r\u00f4le dans la communication entre cellules. Le probl\u00e8me vient de leur sup\u00e9riorit\u00e9 num\u00e9rique. C\u2019est parce qu\u2019ils sont en surnombre qu\u2019ils sont \u00e0 l\u2019origine du vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau et de maladies chroniques.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi les radicaux libres sont-ils en surnombre ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNotre environnement et nos habitudes en sont la cause. En effet, la concentration de radicaux libre augmente dans les situations suivantes :<\/p>\n\n\n\n
\n- tabagisme<\/li>\n\n\n\n
- pollution<\/li>\n\n\n\n
- stress<\/li>\n\n\n\n
- avec l’\u00e2ge<\/li>\n\n\n\n
- en consommant des aliments transform\u00e9s, en ing\u00e9rant des pesticides ou des additifs chimiques\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Autant de situations qui font que nos antioxydants naturels peuvent se retrouver d\u00e9pass\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nComment se prot\u00e9ger du stress oxydatif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSans surprise, une bonne hygi\u00e8ne de vie permet \u00e0 nos antioxydants naturels de ne pas se laisser d\u00e9passer par les radicaux libres. Si vous avez ray\u00e9 de votre vie le tabac, les exc\u00e8s d\u2019alcool tout en privil\u00e9giant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nFa\u00eetes le plein de fruits et l\u00e9gumes !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPrivil\u00e9giez une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOn ne va pas se mentir : la base consiste \u00e0 avoir une alimentation diversifi\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e. Les fruits et l\u00e9gumes sont une r\u00e9serve naturelle d\u2019antioxydants<\/strong>, \u00e0 condition de les choisir issus de l\u2019agriculture biologique. Vous \u00e9viterez ainsi les pesticides qui augmentent la production de radicaux libres. M\u00eame constat pour les additifs chimiques et les produits transform\u00e9s qui, id\u00e9alement, devraient \u00eatre bannis de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\nSi vous vous demandez quels aliments privil\u00e9gier, voici une petite liste non exhaustive :<\/p>\n\n\n\n
\n- Vitamine C<\/strong> : agrumes, canneberge, poivron, \u00e9pinards, kiwi, fraise\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine E<\/strong> : noisettes, amandes, brocoli, olive\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine A<\/strong> : carotte, melon, abricot, \u00e9pinards, courge\u2026<\/li>\n\n\n\n
- S\u00e9l\u00e9nium<\/strong> : poissons, fruits de mer, \u0153uf\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Zinc<\/strong> : viande rouge, noix, champignons, lentilles\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Des compl\u00e9ments alimentaires pour r\u00e9\u00e9quilibrer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPour r\u00e9\u00e9quilibrer sa r\u00e9serve d\u2019antioxydants, il est possible de prendre des compl\u00e9ments alimentaires. Portez votre choix sur des concentr\u00e9s alimentaires naturels et biologiques<\/strong>. La vitamine ne doit contenir aucun support chimique : lisez attentivement la composition pour \u00eatre certain que tous les ingr\u00e9dients vous soient connus !<\/p>\n\n\n\n
Notre environnement et nos habitudes en sont la cause. En effet, la concentration de radicaux libre augmente dans les situations suivantes :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- tabagisme<\/li>\n\n\n\n
- pollution<\/li>\n\n\n\n
- stress<\/li>\n\n\n\n
- avec l’\u00e2ge<\/li>\n\n\n\n
- en consommant des aliments transform\u00e9s, en ing\u00e9rant des pesticides ou des additifs chimiques\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Autant de situations qui font que nos antioxydants naturels peuvent se retrouver d\u00e9pass\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nComment se prot\u00e9ger du stress oxydatif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSans surprise, une bonne hygi\u00e8ne de vie permet \u00e0 nos antioxydants naturels de ne pas se laisser d\u00e9passer par les radicaux libres. Si vous avez ray\u00e9 de votre vie le tabac, les exc\u00e8s d\u2019alcool tout en privil\u00e9giant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sur la bonne voie.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nFa\u00eetes le plein de fruits et l\u00e9gumes !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n <\/div>\n\n\n\nPrivil\u00e9giez une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOn ne va pas se mentir : la base consiste \u00e0 avoir une alimentation diversifi\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e. Les fruits et l\u00e9gumes sont une r\u00e9serve naturelle d\u2019antioxydants<\/strong>, \u00e0 condition de les choisir issus de l\u2019agriculture biologique. Vous \u00e9viterez ainsi les pesticides qui augmentent la production de radicaux libres. M\u00eame constat pour les additifs chimiques et les produits transform\u00e9s qui, id\u00e9alement, devraient \u00eatre bannis de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n
Si vous vous demandez quels aliments privil\u00e9gier, voici une petite liste non exhaustive :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Vitamine C<\/strong> : agrumes, canneberge, poivron, \u00e9pinards, kiwi, fraise\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine E<\/strong> : noisettes, amandes, brocoli, olive\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine A<\/strong> : carotte, melon, abricot, \u00e9pinards, courge\u2026<\/li>\n\n\n\n
- S\u00e9l\u00e9nium<\/strong> : poissons, fruits de mer, \u0153uf\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Zinc<\/strong> : viande rouge, noix, champignons, lentilles\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDes compl\u00e9ments alimentaires pour r\u00e9\u00e9quilibrer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPour r\u00e9\u00e9quilibrer sa r\u00e9serve d\u2019antioxydants, il est possible de prendre des compl\u00e9ments alimentaires. Portez votre choix sur des concentr\u00e9s alimentaires naturels et biologiques<\/strong>. La vitamine ne doit contenir aucun support chimique : lisez attentivement la composition pour \u00eatre certain que tous les ingr\u00e9dients vous soient connus !<\/p>\n\n\n\n
- Vitamine E<\/strong> : noisettes, amandes, brocoli, olive\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Vitamine C<\/strong> : agrumes, canneberge, poivron, \u00e9pinards, kiwi, fraise\u2026<\/li>\n\n\n\n
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