{"id":262,"date":"2015-09-23T10:29:11","date_gmt":"2015-09-23T09:29:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=262"},"modified":"2015-12-03T14:17:34","modified_gmt":"2015-12-03T13:17:34","slug":"5-astuces-naturelles-contre-le-blues-hivernal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/5-astuces-naturelles-contre-le-blues-hivernal\/","title":{"rendered":"5 astuces naturelles contre le blues hivernal"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Les jours se raccourcissent, la lumi\u00e8re faiblit, le froid s&rsquo;installe&#8230; L&rsquo;hiver arrive \u00e0 grands pas ! Et durant cette p\u00e9riode, nombreuses sont les personnes touch\u00e9es par ce que l&rsquo;on appelle commun\u00e9ment le \u00ab\u00a0<strong>blues hivernal<\/strong>\u00a0\u00bb <strong>ou d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/gty_seasonal_affective_disorder_ll_131204_16x9_608.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-266 size-large aligncenter\" src=\"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/gty_seasonal_affective_disorder_ll_131204_16x9_608-533x300.jpg\" alt=\"blues hivernal\" width=\"533\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/gty_seasonal_affective_disorder_ll_131204_16x9_608-533x300.jpg 533w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/gty_seasonal_affective_disorder_ll_131204_16x9_608-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/gty_seasonal_affective_disorder_ll_131204_16x9_608.jpg 608w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le blues hivernal est d\u00fb au <strong>manque de luminosit\u00e9 naturelle<\/strong> durant la journ\u00e9e qui va venir troubler la production d&rsquo;hormones ainsi que les cycles sommeil \/ \u00e9veil. Le corps fabrique notamment de la m\u00e9latonine (hormone du sommeil) durant la nuit en cons\u00e9quence de l&rsquo;absence de lumi\u00e8re, ce qui va r\u00e9guler nos cycles de sommeil. Mais, durant l&rsquo;hiver o\u00f9 la luminosit\u00e9 est moindre, il va en s\u00e9cr\u00e9ter en plus grande quantit\u00e9 et peut ainsi \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine de nombreux sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Tristesse, manque d&rsquo;entrain<\/li>\n<li>Fatigue persistante<\/li>\n<li>Stress, irritabilit\u00e9&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Voici 5 astuces pour lutter naturellement contre le blues hivernal :<\/h4>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Sortez !<\/strong> M\u00eame s&rsquo;il fait froid dehors et que vous avez envie de cocooner, prenez l&rsquo;air et surtout le soleil. Cela contribuera \u00e0 vous remonter le moral et vous fera \u00e9norm\u00e9ment de bien.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Faites vous une tisane au Millepertuis<\/strong>. Des recherches montrent que cette plante est efficace sur les \u00e9tats de d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re tels que le blues hivernal. Elle aurait ainsi les m\u00eames effets que des anti-d\u00e9presseurs.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mangez sainement<\/strong>. Durant l&rsquo;hiver on a plus tendance \u00e0 se tourner vers les plats gras et \/ ou tr\u00e8s sucr\u00e9s alors que manger des fruits et l\u00e9gumes aurait un effet protecteur. Tournez-vous \u00e9galement vers le poisson, riche en om\u00e9ga 3, qui contrerait les effets de la d\u00e9pression.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Prenez <strong>30 minutes par jour pour des s\u00e9ances de luminoth\u00e9rapie<\/strong>. La luminoth\u00e9rapie consiste \u00e0 exposer les yeux \u00e0 une lampe qui va diffuser une intensit\u00e9 de lumi\u00e8re proche de celle du soleil. A effectuer le matin, une s\u00e9ance de luminoth\u00e9rapie vous mettra en bonne forme pour la journ\u00e9e !<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00c9vacuez le stress !<\/strong> <strong>20 minutes d&rsquo;acupression par jour<\/strong> vous permettra d&rsquo;\u00e9vacuer le stress de la journ\u00e9e et favoriser la s\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;endorphine et ocytocine, hormones du bonheur et du bien-\u00eatre, dont nous avons terriblement besoin durant ces longs mois d&rsquo;hiver.<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.climsom.com\/fra\/luminotherapie-acupression-deprime-saisonniere.php?codeoffer=PackBluesHiver&amp;SCT=FET&amp;UNV=&amp;PNS=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-270 \" src=\"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/pack_anti_deprime-300x240.jpg\" alt=\"anti d\u00e9pression saisonni\u00e8re\" width=\"221\" height=\"177\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/pack_anti_deprime-300x240.jpg 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/pack_anti_deprime-375x300.jpg 375w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/pack_anti_deprime.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 221px) 100vw, 221px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pour vous aider \u00e0 lutter naturellement contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, Climsom vous a concoct\u00e9 LE <a href=\"http:\/\/www.climsom.com\/fra\/luminotherapie-acupression-deprime-saisonniere.php?codeoffer=PackBluesHiver&amp;SCT=FET&amp;UNV=&amp;PNS=1\">pack anti-blues hivernal<\/a>. Compos\u00e9 de la <a href=\"http:\/\/www.climsom.com\/fra\/lunettes-luminotherapie-luminette.php?codeoffer=LucimedLuminette&amp;SCT=FET&amp;UNV=&amp;PNS=1\">Luminette de luminoth\u00e9rapie<\/a> et d&rsquo;un <a href=\"http:\/\/www.climsom.com\/fra\/coussin-acupression-relaxation-climsom-zen.php?codeoffer=ClimsomAcuP&amp;SCT=FET&amp;UNV=&amp;PNS=1\">coussin d&rsquo;acupression Climsom Zen<\/a>, il vous accompagnera chaque jour pour retrouver \u00e9nergie et bien-\u00eatre !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les jours se raccourcissent, la lumi\u00e8re faiblit, le froid s&rsquo;installe&#8230; L&rsquo;hiver arrive \u00e0 grands pas ! Et durant cette p\u00e9riode, nombreuses sont les personnes touch\u00e9es par ce que l&rsquo;on appelle commun\u00e9ment le \u00ab\u00a0blues hivernal\u00a0\u00bb ou d\u00e9pression saisonni\u00e8re. 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A effectuer le matin, une s\u00e9ance de luminoth\u00e9rapie vous mettra en bonne forme pour la journ\u00e9e ! \u00c9vacuez le stress ! 20 minutes d&rsquo;acupression par jour vous permettra d&rsquo;\u00e9vacuer le stress de la journ\u00e9e et favoriser la s\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;endorphine et ocytocine, hormones du bonheur et du bien-\u00eatre, dont nous avons terriblement besoin durant ces longs mois d&rsquo;hiver. &nbsp; Pour vous aider \u00e0 lutter naturellement contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, Climsom vous a concoct\u00e9 LE pack anti-blues hivernal. 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