{"id":2728,"date":"2020-02-18T17:40:04","date_gmt":"2020-02-18T16:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=2728"},"modified":"2023-07-05T14:22:26","modified_gmt":"2023-07-05T13:22:26","slug":"reveil-difficile-comment-demarrer-la-journee-du-bon-pied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/reveil-difficile-comment-demarrer-la-journee-du-bon-pied\/","title":{"rendered":"R\u00e9veil difficile : comment d\u00e9marrer la journ\u00e9e du bon pied ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Lundi matin, 7h. Votre r\u00e9veil sonne une fois, deux fois, trois fois\u2026 \u00e7a y\u2019est, vous \u00eates d\u00e9finitivement en retard&nbsp;! Commence alors une course contre la montre pour rattraper le temps perdu. R\u00e9sultat&nbsp;: votre visage hurle au monde entier que vous manquez clairement de sommeil, vous \u00eates grognon et qui plus est stress\u00e9 par votre tr\u00e8s probable retard au travail. Bref, la semaine commence mal\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Bonne nouvelle&nbsp;: <strong>le r\u00e9veil difficile n\u2019est pas une fatalit\u00e9<\/strong>, il existe des solutions&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi \u00eates-vous le champion \/ la championne du r\u00e9veil difficile&nbsp;?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Commen\u00e7ons par faire un mini-bilan&nbsp;sur votre rapport au sommeil. Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir le soir&nbsp;? Souffrez-vous d&rsquo;insomnies ? Vous couchez-vous trop tard&nbsp;? Etes-vous stress\u00e9&nbsp;ces derniers temps&nbsp;? Ces difficult\u00e9s durent-elles depuis longtemps&nbsp;? Si vous avez r\u00e9pondu oui \u00e0 toutes ces questions, il est grand temps de lire cet article&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"477\" height=\"230\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Image_thematique_sommeil_femme_sieste_travail.jpg\" alt=\"femme avec manque de sommeil\" class=\"wp-image-2749\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Image_thematique_sommeil_femme_sieste_travail.jpg 477w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Image_thematique_sommeil_femme_sieste_travail-300x145.jpg 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Image_thematique_sommeil_femme_sieste_travail-370x178.jpg 370w\" sizes=\"auto, (max-width: 477px) 100vw, 477px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Je crois que cet article est pour vous, Madame !<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Respectez-vous vos cycles de sommeil&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Votre sommeil est compos\u00e9 d\u2019une succession de <strong>4 \u00e0 6 cycles de sommeil<\/strong>. Chaque cycle de sommeil dure entre 1 heure et 2 heures&nbsp;: cette dur\u00e9e varie selon les personnes, il est donc important de conna\u00eetre la v\u00f4tre. Si certains matins, lorsque votre r\u00e9veil sonne, vous ressentez une grosse fatigue, c\u2019est tr\u00e8s certainement que votre r\u00e9veil a sonn\u00e9 en plein milieu d\u2019un cycle et non \u00e0 la fin&nbsp;! Votre challenge consiste donc \u00e0 ajuster la fin d\u2019un cycle de sommeil un peu avant votre r\u00e9veil pour vous r\u00e9veiller frais et dispo. Challenge accept\u00e9&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, proc\u00e9dez \u00e0 une phase d\u2019observation&nbsp;: profitez des prochaines vacances pour r\u00e9cup\u00e9rer votre sommeil manquant puis notez vos heures de coucher, d\u2019endormissement et de r\u00e9veil naturel (bye bye l\u2019alarme de t\u00e9l\u00e9phone&nbsp;!). Au bout de plusieurs nuits, vous devriez avoir une id\u00e9e plus pr\u00e9cise de votre <strong>dur\u00e9e de nuit id\u00e9ale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/femme-qui-dort-hotel-450x300.jpg\" alt=\"Femme qui dort \u00e0 l'hotel\" class=\"wp-image-1704\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Personne consciencieuse en plein test de sommeil<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Si vous vous demandez quelle est la dur\u00e9e de sommeil id\u00e9ale, je ne peux que vous r\u00e9pondre&nbsp;: la v\u00f4tre&nbsp;! Si elle est diff\u00e9rente pour chacun, elle est g\u00e9n\u00e9ralement situ\u00e9e <strong>entre sept et neuf heures<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vos vacances sont trop loin&nbsp;? Dans ce cas, avancez votre heure de coucher progressivement par quart d\u2019heure jusqu\u2019\u00e0 r\u00e9ussir \u00e0 vous r\u00e9veiller avant votre r\u00e9veil. Une fois votre dur\u00e9e de sommeil trouv\u00e9e, <strong>gardez les m\u00eames horaires de coucher et de lever<\/strong> ! Et oui, triste v\u00e9rit\u00e9&nbsp;: votre horloge biologique interne d\u00e9teste les longues grasses matin\u00e9es du week-end&nbsp;et pr\u00e9f\u00e8re nettement que vous vous leviez tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quizz : quelles sont les 4 mauvaises habitudes qui perturbent l\u2019endormissement et favorisent l&rsquo;insomnie ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Etre accro au caf\u00e9 ou au th\u00e9<\/strong>. Veillez donc \u00e0 limiter ces excitants l\u2019apr\u00e8s-midi si vous avez le sommeil sensible.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regarder un film avant d\u2019aller dormir<\/strong>. En cause&nbsp;: la lumi\u00e8re bleue qui trompe votre cerveau. Celui-ci reste en mode jour alors que la soir\u00e9e avan\u00e7ant, il devrait passer progressivement en mode nuit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Une s\u00e9ance de sport intensive apr\u00e8s 18h<\/strong>. Si elle est un bon d\u00e9fouloir de la journ\u00e9e, ses cons\u00e9quences sur le sommeil peuvent \u00eatre importantes&nbsp;! Privil\u00e9giez une activit\u00e9 douce et relaxante&nbsp;pour le soir et gardez une activit\u00e9 physique intense pour le matin ou l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rester dans son lit les yeux grand ouverts<\/strong>. Inutile de lutter si le sommeil ne vient pas. Relevez-vous, fa\u00eetes autre chose et retournez vous coucher aux premiers signes de fatigue.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Souffrez-vous d\u2019un manque de sommeil&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Avec vous, le probl\u00e8me, c\u2019est plut\u00f4t une difficult\u00e9 \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9&nbsp;! Vous vous endormez le soir dans votre tisane et ronflez gaiement sur le canap\u00e9 devant le film du soir. Dans ce cas, ne luttez pas et aux premiers signes de sommeil, quittez votre canap\u00e9 et allez vous coucher&nbsp;: votre corps vous fait clairement comprendre qu\u2019il a un manque de sommeil \u00e0 rattraper alors \u00e9coutez-le. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/femme-endormie-sur-une-table-450x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2752\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/femme-endormie-sur-une-table-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/femme-endormie-sur-une-table-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/femme-endormie-sur-une-table-370x246.jpg 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/femme-endormie-sur-une-table.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Personne manquant clairement de sommeil<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vous cherchez \u00e0 gagner du temps de sommeil ? R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce qui vous prend du temps le matin&nbsp;: choisir votre tenue&nbsp;? pr\u00e9parer vos affaires&nbsp;? Dans ce cas, fa\u00eetes-le la veille au soir&nbsp;: vous aurez sans doute remarqu\u00e9 que prendre une d\u00e9cision avec un cerveau embrum\u00e9 est toujours plus compliqu\u00e9&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment passer du r\u00e9veil difficile au r\u00e9veil naturel ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Courage&nbsp;: en suivant nos conseils, le r\u00e9veil difficile ne sera bient\u00f4t plus qu\u2019un mauvais cauchemar (un jeu de mots&nbsp;se cache dans cette phrase : saurez-vous le retrouver ?).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gagnez du temps sur votre endormissement<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mettez en place votre rituel du soir<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Boire une tisane, noter ce qui nous encombre l\u2019esprit, lire quelques pages d\u2019un livre ou d\u2019un magazine, \u00e9couter une musique douce, pratiquer la <a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/stress-et-anxiete-bienfaits-coherence-cardiaque\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">coh\u00e9rence cardiaque<\/a>\u2026 R\u00e9p\u00e9t\u00e9es chaque soir, ces habitudes vont conditionner votre endormissement et pr\u00e9parer votre corps \u00e0 op\u00e9rer la transition entre l\u2019\u00e9veil et le sommeil. Finies les insomnies !<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/image_thematique_jambe_massage.jpg\" alt=\"femme pratiquant auto-massage pour se d\u00e9tendre\" class=\"wp-image-2746\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Pourquoi ne pas essayer l&rsquo;auto-massage en rituel du soir ?<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>Le saviez-vous&nbsp;?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Selon une enqu\u00eate britannique men\u00e9e aupr\u00e8s de 1&nbsp;000 personnes, l\u2019heure id\u00e9ale d\u2019endormissement est\u2026 22h37&nbsp;! Est-ce aussi la v\u00f4tre ? A essayer ce soir&nbsp;!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fa\u00eetes de votre chambre une pi\u00e8ce d\u00e9di\u00e9e au repos et \u00e0 l\u2019intimit\u00e9<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bannissez ordinateur, portable, t\u00e9l\u00e9vision et toute affaire qui vous fera penser au travail ! Si vous souhaitez regarder un film ou une s\u00e9rie, habituez-vous \u00e0 le faire depuis votre salon. Fa\u00eetes comprendre \u00e0 votre cerveau que la chambre est faite pour se reposer et se d\u00e9tendre. Pour renforcer cette id\u00e9e, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 y int\u00e9grer des produits de bien-\u00eatre. J\u2019ai par exemple toujours \u00e0 proximit\u00e9 de mon lit un <strong>tapis d\u2019acupression<\/strong>&nbsp;pour une session improvis\u00e9e avant de m\u2019endormir.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/tapis-acupression-relaxation-climsom-zen.php?codeoffer=ClimsomAcuM&amp;SCT=ACU&amp;UNV=ACU&amp;PNS=\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Acupression_Climsom_Zen_pack_bleu_femme_allongee_serviette_fond_blanc_7-450x300.jpg\" alt=\"d\u00e9tente-sur-tapis-acupression\" class=\"wp-image-1540\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Le <strong><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/tapis-acupression-relaxation-climsom-zen.php?codeoffer=ClimsomAcuM&amp;SCT=ACU&amp;UNV=ACU&amp;PNS=\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"tapis d'acupression (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">tapis d&rsquo;acupression<\/a><\/strong> : un bon moyen pour se d\u00e9tendre<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L\u2019acupression donne en effet de bons r\u00e9sultats pour faciliter l\u2019endormissement. D&rsquo;apr\u00e8s une enqu\u00eate men\u00e9e aupr\u00e8s des utilisateurs, 97% constatent une am\u00e9lioration de leur \u00e9tat et parmi eux on retrouve des personnes utilisant leur tapis d&rsquo;acupression pour se relaxer ou sujettes aux troubles du sommeil. Comment \u00e7a marche ? Les pointes d\u2019acupression, en faisant pression contre le dos, permettent un <strong>rel\u00e2chement des muscles<\/strong> et une relance de la circulation sanguine. Ce faisant, elles permettent la <strong>lib\u00e9ration d\u2019endorphines et de l\u2019ocytocyne<\/strong>, les hormones du bonheur, tout en diffusant une douce chaleur tout le long de votre dos.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous oublierez rapidement la sensation des picots pour baigner dans un oc\u00e9an de qui\u00e9tude et de bien-\u00eatre total. Votre cortisol, l\u2019hormone du stress,&nbsp;se mettra \u00e0 chuter gr\u00e2ce au travail des pointes d\u2019acupression&nbsp;et les tensions accumul\u00e9es dans la journ\u00e9e s\u2019envoleront. Progressivement, le calme vous envahira et votre corps glissera doucement vers l\u2019endormissement.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3075\" width=\"389\" height=\"127\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png 650w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-300x99.png 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-768x253.png 768w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-370x122.png 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1.png 905w\" sizes=\"auto, (max-width: 389px) 100vw, 389px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/tapis-acupression-relaxation-climsom-zen.php?codeoffer=ClimsomAcuM&amp;SCT=ACU&amp;UNV=&amp;PNS=\" style=\"background-color:#209bbc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Endormez-vous plus vite avec le tapis d&rsquo;acupression<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La d\u00e9tente est tellement profonde que certaines personnes se sont d\u00e9j\u00e0 endormies sur leur tapis d\u2019acupression&nbsp;! Un conseil&nbsp;: lorsque vous sentez que vous glissez dans la phase d\u2019endormissement, retirez le tapis et blottissez-vous dans votre couette, beaucoup plus agr\u00e9able pour passer la nuit&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Abaissez votre temp\u00e9rature corporelle<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La temp\u00e9rature de notre corps n\u2019est pas constamment \u00e0 37\u00b0C. Selon le moment de la journ\u00e9e, notre temp\u00e9rature corporelle augmente&nbsp;ou diminue. Lorsqu\u2019elle augmente, nous nous sentons plus r\u00e9veill\u00e9. A l\u2019inverse, lorsqu\u2019elle diminue, nous nous sentons plus fatigu\u00e9. Bonne nouvelle&nbsp;: vous pouvez jouer sur ce param\u00e8tre pour aider votre corps \u00e0 rejoindre les bras de Morph\u00e9e. Commencez par v\u00e9rifier la temp\u00e9rature de votre chambre :  elle devrait se situer entre 16\u00b0 et 18\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour faire baisser votre temp\u00e9rature corporelle, vous pouvez aussi adopter un <strong>oreiller rafraichissant<\/strong>. En effet, l\u2019endormissement est d\u00e9clench\u00e9 par une diminution de 1\u00b0C de la temp\u00e9rature du cerveau. En plus de favoriser l\u2019endormissement, la baisse de la temp\u00e9rature corporelle aide aussi \u00e0 obtenir un sommeil plus profond. C\u2019est pourquoi nous recommandons le  <strong>Coolpad XL Gel<\/strong> ou le <strong>Coolpad Mouss\u00e9o<\/strong>, deux oreillers rafraichissants moelleux et confortables pour faciliter votre endormissement.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/ClimsomShopHP.php?SCT=CPS&amp;UNV=REI\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-650x280.jpg\" alt=\"oreillers rafraichissants coolpad mousseo et coolpad xl gel pour mieux dormir\" class=\"wp-image-2757\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-650x280.jpg 650w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-300x129.jpg 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-768x331.jpg 768w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-1536x662.jpg 1536w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-2048x883.jpg 2048w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-370x160.jpg 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/montage-coolpad-mousseo-et-xl-gel-1040x449.jpg 1040w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Endormez-vous plus vite avec les <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"oreillers rafra\u00eechissants (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/ClimsomShopHP.php?SCT=CPS&amp;UNV=REI\" target=\"_blank\">oreillers rafra<\/a><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/ClimsomShopHP.php?SCT=CPS&amp;UNV=REI\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"oreillers rafra\u00eechissants (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">i<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"oreillers rafra\u00eechissants (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/ClimsomShopHP.php?SCT=CPS&amp;UNV=REI\" target=\"_blank\">chissants<\/a><\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pour plus de fra\u00eecheur, ces deux oreillers peuvent se placer au r\u00e9frig\u00e9rateur&nbsp;: imaginez le bonheur que \u00e7a sera en pleine canicule estivale&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3075\" width=\"403\" height=\"132\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png 650w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-300x99.png 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-768x253.png 768w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-370x122.png 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1.png 905w\" sizes=\"auto, (max-width: 403px) 100vw, 403px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/ClimsomShopHP.php?SCT=CPS&amp;UNV=REI\" style=\"background-color:#209bbc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dormez mieux et plus vite avec l&rsquo;oreiller rafraichissant<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Commencez la journ\u00e9e bon pied, bon \u0153il&nbsp;(et de pr\u00e9f\u00e9rence non cern\u00e9)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fa\u00eetes le plein d\u2019\u00e9nergie pour la journ\u00e9e<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nous avons parl\u00e9 du tapis d\u2019acupression pour faciliter l\u2019endormissement mais saviez-vous qu\u2019utilis\u00e9 le matin il peut vous aider \u00e0 surmonter un r\u00e9veil difficile&nbsp;? Alors prenez le temps pour une session matinale et constatez vous-m\u00eame les <strong>bienfaits \u00e9nergisants <\/strong>du tapis d\u2019acupression&nbsp;! <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/tapis-acupression-relaxation-climsom-zen.php?codeoffer=ClimsomAcuM&amp;SCT=ACU&amp;UNV=ACU&amp;PNS=\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Acupression_Climsom_Zen_tapis_bleu_femme_assise-200x300.jpg\" alt=\"Acupression_Climsom_Zen_tapis_bleu_femme_assise\" class=\"wp-image-1096\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Acupression_Climsom_Zen_tapis_bleu_femme_assise-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Acupression_Climsom_Zen_tapis_bleu_femme_assise-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Acupression_Climsom_Zen_tapis_bleu_femme_assise-370x555.jpg 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Acupression_Climsom_Zen_tapis_bleu_femme_assise-1040x1560.jpg 1040w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Acupression_Climsom_Zen_tapis_bleu_femme_assise.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Fa\u00eetes le plein d&rsquo;\u00e9nergie avec le <strong><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/tapis-acupression-relaxation-climsom-zen.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"tapis d'acupression (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">tapis d&rsquo;acupression<\/a><\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Donnez un coup d\u2019\u00e9clat \u00e0 votre regard<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Votre visage trahit un manque de sommeil&nbsp;? Votre regard est gonfl\u00e9 et cern\u00e9&nbsp;? Rien de tel que le froid pour att\u00e9nuer tout \u00e7a&nbsp;! Nous recommandons pour cela les <strong>masques rafraichissants Visage et Yeux Climsom<\/strong> pour lutter contre les cernes et les poches sous les yeux.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/masque-rafraichissant-hydratant-climsom.php?codeoffer=PackIceMask1&amp;SCT=BAU&amp;UNV=DBO&amp;PNS=\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"263\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/masques-rafraichissants-visage-yeux.jpg\" alt=\"masques rafraichissants visage et yeux sp\u00e9cial r\u00e9veil difficile\" class=\"wp-image-2304\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/masques-rafraichissants-visage-yeux.jpg 330w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/masques-rafraichissants-visage-yeux-300x239.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><strong> <\/strong>Eliminez poches et cernes avec les <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Masques rafraichissants (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/masque-rafraichissant-hydratant-climsom.php?codeoffer=PackIceMask1&amp;SCT=BAU&amp;UNV=DBO&amp;PNS=\" target=\"_blank\">Masques rafraichissants<\/a><\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vous manquez de temps&nbsp;? Le masque pour les yeux peut par exemple \u00eatre utilis\u00e9 chaque matin pendant le petit d\u00e9jeuner&nbsp;: vous verrez que l\u2019<strong>effet coup de fouet du froid<\/strong> est tr\u00e8s appr\u00e9ciable pour surmonter un r\u00e9veil difficile ou le contrecoup d&rsquo;une insomnie&nbsp;! Apr\u00e8s utilisation, votre regard est plus dynamique, vos pores sont resserr\u00e9s et vos rougeurs apais\u00e9es. A noter aussi&nbsp;: l\u2019effet soulagement imm\u00e9diat du masque visage en cas de mal de t\u00eate&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3075\" width=\"427\" height=\"140\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png 650w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-300x99.png 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-768x253.png 768w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-370x122.png 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1.png 905w\" sizes=\"auto, (max-width: 427px) 100vw, 427px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/masque-rafraichissant-hydratant-climsom.php?codeoffer=PackIceMask1&amp;SCT=BAU&amp;UNV=DBO&amp;PNS=\" style=\"background-color:#209bbc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>D\u00e9couvrez l&rsquo;effet coup d&rsquo;\u00e9clat de notre duo de masques<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bonus : <strong>Chouchoutez votre contour des yeux<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/spa-du-regard-dix-masques-autochauffants.php?codeoffer=SpaduRegardPack&amp;SCT=BAU&amp;UNV=DBO&amp;PNS=\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Masque_chauffant_Spa_du_Visage_salon_femme_profil_web-450x300.jpg\" alt=\"Spa du regard masque autochauffant anti cernes\" class=\"wp-image-2212\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Masque_chauffant_Spa_du_Visage_salon_femme_profil_web-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Masque_chauffant_Spa_du_Visage_salon_femme_profil_web-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Masque_chauffant_Spa_du_Visage_salon_femme_profil_web-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Masque_chauffant_Spa_du_Visage_salon_femme_profil_web-370x247.jpg 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Masque_chauffant_Spa_du_Visage_salon_femme_profil_web.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Le <strong><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/spa-du-regard-dix-masques-autochauffants.php?codeoffer=SpaduRegardPack&amp;SCT=BAU&amp;UNV=DBO&amp;PNS=\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Spa du Regard (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Spa du Regard<\/a><\/strong> : un masque auto-chauffant pour un regard repos\u00e9<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pour rattraper les traces d\u2019une nuit trop courte, on vous recommande le <strong>Spa du Regard<\/strong>. La chaleur de ce masque auto-chauffant va en effet activer votre micro-circulation et \u00e9liminer ces poches disgracieuses et ces cernes qui alourdissent votre regard&nbsp;! V\u00e9ritable <strong>soin contour des yeux<\/strong>, il va vous offrir un moment de r\u00e9cup\u00e9ration appr\u00e9ci\u00e9 ainsi qu\u2019un regard repos\u00e9 et lumineux. Une fois le soin r\u00e9alis\u00e9, vous pouvez m\u00eame appliquer votre cr\u00e8me de soin habituelle qui n\u2019en sera que plus efficace. Un soin parfait pour le dimanche qui vous permettra d&rsquo;attaquer la semaine du bon pied !<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3075\" width=\"417\" height=\"136\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-650x214.png 650w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-300x99.png 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-768x253.png 768w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1-370x122.png 370w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fleche-call-to-action-noir-1.png 905w\" sizes=\"auto, (max-width: 417px) 100vw, 417px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/fra\/spa-du-regard-dix-masques-autochauffants.php?codeoffer=SpaduRegardPack&amp;SCT=BAU&amp;UNV=DBO&amp;PNS=\" style=\"background-color:#209bbc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Adoptez le soin contour des yeux Spa du Regard<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pour approfondir le sujet :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Comment l\u2019acupression peut-elle vous aider \u00e0 dormir ? (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/comment-l-acupression-aide-a-dormir\/\" target=\"_blank\">Comment l\u2019acupression peut-elle vous aider \u00e0 dormir ?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"5 effets du manque de sommeil que vous pr\u00e9f\u00e9reriez ne pas subir ! (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/5-effets-du-manque-de-sommeil\/\" target=\"_blank\">5 effets du manque de sommeil que vous pr\u00e9f\u00e9reriez ne pas subir !<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/insomnies-troubles-du-sommeil-11-solutions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Vous n\u2019arrivez pas \u00e0 dormir ? Voici 11 solutions pour retrouver le sommeil \u00e0 tester d\u2019urgence ! (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Vous n\u2019arrivez pas \u00e0 dormir ? Voici 11 solutions pour retrouver le sommeil \u00e0 tester d\u2019urgence !<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marre de vous r\u00e9veiller chaque matin encore plus fatigu\u00e9 que la veille ? Votre sommeil ob\u00e9it \u00e0 certaines r\u00e8gles : suivez-les et c\u2019est gagn\u00e9. 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