{"id":416,"date":"2016-03-18T12:42:34","date_gmt":"2016-03-18T11:42:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=416"},"modified":"2016-03-18T12:42:34","modified_gmt":"2016-03-18T11:42:34","slug":"journee-du-sommeil-et-technologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/journee-du-sommeil-et-technologie\/","title":{"rendered":"Journ\u00e9e du sommeil et technologie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Cette 16\u00e8me journ\u00e9e du sommeil porte comme th\u00e8me \u00ab\u00a0Le sommeil et les nouvelles technologies\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le sommeil est d\u2019une importance capitale pour retrouver bien-\u00eatre et bonheur. Il permet notamment de r\u00e9parer le corps, \u00e9vacuer le stress et relancer le syst\u00e8me immunitaire. Pourtant aujourd&rsquo;hui environ un fran\u00e7ais sur 3 se plaint de mal dormir ou de ne pas dormir assez. Troubles du sommeil, insomnie, nombre d&rsquo;heures de sommeil r\u00e9duit, etc. sont en effet le lot quotidien de pr\u00e8s de 20 millions de personnes en France.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;une des raisons qui expliquent ce ph\u00e9nom\u00e8ne est l&rsquo;utilisation des nouvelles technologies qui ne font pas tr\u00e8s bon m\u00e9nage avec le sommeil et ce pour plusieurs raisons :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;utilisation du smartphone, tablettes, ordinateur, etc. se fait souvent au d\u00e9triment de nos heures de sommeil.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les \u00e9crans \u00e9mettent une lumi\u00e8re bleue qui trouble la bonne production de m\u00e9latonine, l&rsquo;hormone du sommeil, et augmente les risques de troubles du sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;institut national de la vigilance explique dans son dernier rapport que la France est en dette de sommeil. Les Fran\u00e7ais dormiraient en moyenne 7h par nuit durant la semaine et pr\u00e8s de 9h le week end, ce qui montre une dette de sommeil \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Afin de mieux dormir malgr\u00e9 l&rsquo;heure du tout \u00e9cran actuel, il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9teindre tout appareil visuel au moins 1h avant d\u2019aller se coucher pour avoir un esprit plus d\u00e9tendu et plus propice au sommeil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.climsom.com\/fra\/tapis-acupression-relaxation-climsom-zen.php\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-417 alignleft\" src=\"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/acupression_relaxation-300x178.jpg\" alt=\"tapis d'acupression\" width=\"300\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/acupression_relaxation-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/acupression_relaxation.jpg 425w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pensez \u00e9galement \u00e0 prendre quelques minutes de d\u00e9tente avant d&rsquo;aller vous coucher afin d&rsquo;aider votre corps \u00e0 se laisser glisser lentement vers le sommeil. Une s\u00e9ance de 30 minutes par exemple avec un tapis d&rsquo;acupression va permettre de d\u00e9tendre vos muscles tout en vous relaxant et aider votre corps \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter endorphine et ocytocine, pour un pur moment de bien-\u00eatre et de d\u00e9tente intense.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u00e9couvrez le <a href=\"http:\/\/www.climsom.com\/fra\/tapis-acupression-relaxation-climsom-zen.php\">tapis d&rsquo;acupression Climsom Zen<\/a> pour vos s\u00e9ances de relaxation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette 16\u00e8me journ\u00e9e du sommeil porte comme th\u00e8me \u00ab\u00a0Le sommeil et les nouvelles technologies\u00a0\u00bb. Le sommeil est d\u2019une importance capitale pour retrouver bien-\u00eatre et bonheur. Il permet notamment de r\u00e9parer le corps, \u00e9vacuer le stress et relancer le syst\u00e8me immunitaire. Pourtant aujourd&rsquo;hui environ un fran\u00e7ais sur 3 se plaint de mal dormir ou de ne pas dormir assez. 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L&rsquo;institut national de la vigilance explique dans son dernier rapport que la France est en dette de sommeil. Les Fran\u00e7ais dormiraient en moyenne 7h par nuit durant la semaine et pr\u00e8s de 9h le week end, ce qui montre une dette de sommeil \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer. Afin de mieux dormir malgr\u00e9 l&rsquo;heure du tout \u00e9cran actuel, il est conseill\u00e9 d\u2019\u00e9teindre tout appareil visuel au moins 1h avant d\u2019aller se coucher pour avoir un esprit plus d\u00e9tendu et plus propice au sommeil. Pensez \u00e9galement \u00e0 prendre quelques minutes de d\u00e9tente avant d&rsquo;aller vous coucher afin d&rsquo;aider votre corps \u00e0 se laisser glisser lentement vers le sommeil. Une s\u00e9ance de 30 minutes par exemple avec un tapis d&rsquo;acupression va permettre de d\u00e9tendre vos muscles tout en vous relaxant et aider votre corps \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter endorphine et ocytocine, pour un pur moment de bien-\u00eatre et de d\u00e9tente intense. 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