{"id":499,"date":"2017-10-02T15:31:33","date_gmt":"2017-10-02T14:31:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=499"},"modified":"2021-05-03T10:34:15","modified_gmt":"2021-05-03T09:34:15","slug":"le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/","title":{"rendered":"Pour avoir un meilleur sommeil, les 7 erreurs \u00e0 \u00e9viter"},"content":{"rendered":"

Climsom apparait dans le magasine FEMINA comme une solution pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil.<\/span><\/h3>\n

D\u00e9couvrez 7 erreurs fr\u00e9quemment commises dans la recherche d\u2019une bonne nuit de sommeil :<\/span><\/h3>\n

Beaucoup de fran\u00e7ais d\u00e9clarent avoir des probl\u00e8mes de troubles du sommeil ou d’endormissement.<\/p>\n

Certaines habitudes et certains comportements sont \u00e0 bannir. Le magazine Femina a list\u00e9 pour vous les comportements \u00e0 \u00e9viter pour retrouver un meilleur sommeil.<\/p>\n

1. Chauffer trop ou peu la chambre \u00e0 coucher<\/h2>\n

La temp\u00e9rature id\u00e9ale d’une chambre pour un sommeil parfait est aux alentours de 18\u00b0C, quelle que soit la saison. Au del\u00e0 de 22\u00b0C, le corps doit redoubler d’effort pour se refroidir!<\/p>\n

Une des solutions pour garantir la bonne temp\u00e9rature du corps durant son sommeil : Acqu\u00e9rir un surmatelas climatis\u00e9 Climsom<\/a> qui permettra de maintenir la temp\u00e9rature du lit au degr\u00e9 pr\u00e8s afin de conserver un sommeil profond et constant.<\/p>\n

\"Climsom<\/a><\/p>\n

<\/h2>\n

2. Pratiquer une activit\u00e9 sportive<\/h2>\n

Il est d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 sportive deux \u00e0 trois heures avant l’endormissement car la temp\u00e9rature corporelle augmente et le cerveau l’interpr\u00e8te comme un signal d’action.<\/p>\n

Au del\u00e0 de quatre heures, il n’y a pas de risque.<\/p>\n

3. Ne pas aller se coucher au bon moment<\/h2>\n

C’est notre horloge biologique qui d\u00e9termine la bonne heure d’endormissement. Il y a donc un cycle \u00e0 respecter et il ne faut pas louper les 1ers signes de fatigue (paupi\u00e8res lourdes, baillements…).<\/p>\n

4. \u00catre alcoolis\u00e9<\/h2>\n

L’alcool provoque un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 et perturb\u00e9 , d\u00fb notamment \u00e0 la d\u00e9shydratation et la s\u00e9cr\u00e9tion de l’hormone de l’action. Il est donc d\u00e9conseill\u00e9 de boire avant d’aller se coucher.<\/p>\n

5. Fumer une cigarette avant le coucher<\/h2>\n

D’apr\u00e8s une \u00e9tude parue en 2012 dans la revue Sleep Medicine, les fumeurs dormiraient moins bien et moins longtemps que les non-fumeurs.<\/p>\n

La nicotine avec son action stimulante retarde l’endormissement et perturbe les cycles du sommeil.<\/p>\n

6. Manger un repas trop lourd<\/h2>\n

Un diner copieux est long \u00e0 dig\u00e9rer et entraine une hausse de la temp\u00e9rature corporelle qui retardent ainsi l’endormissement, surtout si vous mangez moins de deux heures avant le coucher…<\/p>\n

7. Regarder un \u00e9cran (portable, ordinateur, tablette…)<\/h2>\n

C’est une mauvaise habitude de regarder ces \u00e9crans avant de se coucher. La lumi\u00e8re bleue qu’ils produisent d\u00e9cale notre horloge biologique.<\/p>\n

Il faudrait \u00e9teindre tout appareil au moins une heure avant d’aller se coucher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Climsom apparait dans le magasine FEMINA comme une solution pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil. D\u00e9couvrez 7 erreurs fr\u00e9quemment commises dans la recherche d\u2019une bonne nuit de sommeil : Beaucoup de fran\u00e7ais d\u00e9clarent avoir des probl\u00e8mes de troubles du sommeil ou d’endormissement. Certaines habitudes et certains comportements sont \u00e0 bannir. Le magazine Femina a list\u00e9 pour vous les comportements \u00e0 \u00e9viter pour retrouver un meilleur sommeil. 1. Chauffer trop ou peu la chambre \u00e0 coucher La temp\u00e9rature id\u00e9ale d’une chambre pour un sommeil parfait est aux alentours de 18\u00b0C, quelle que soit la saison. Au del\u00e0 de 22\u00b0C, le corps doit redoubler d’effort pour se refroidir! Une des solutions pour garantir la bonne temp\u00e9rature du corps durant son sommeil : Acqu\u00e9rir un surmatelas climatis\u00e9 Climsom qui permettra de maintenir la temp\u00e9rature du lit au degr\u00e9 pr\u00e8s afin de conserver un sommeil profond et constant. 2. Pratiquer une activit\u00e9 sportive Il est d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 sportive deux \u00e0 trois heures avant l’endormissement car la temp\u00e9rature corporelle augmente et le cerveau l’interpr\u00e8te comme un signal d’action. Au del\u00e0 de quatre heures, il n’y a pas de risque. 3. Ne pas aller se coucher au bon moment C’est notre horloge biologique qui d\u00e9termine la bonne heure d’endormissement. Il y a donc un cycle \u00e0 respecter et il ne faut pas louper les 1ers signes de fatigue (paupi\u00e8res lourdes, baillements…). 4. \u00catre alcoolis\u00e9 L’alcool provoque un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 et perturb\u00e9 , d\u00fb notamment \u00e0 la d\u00e9shydratation et la s\u00e9cr\u00e9tion de l’hormone de l’action. Il est donc d\u00e9conseill\u00e9 de boire avant d’aller se coucher. 5. Fumer une cigarette avant le coucher D’apr\u00e8s une \u00e9tude parue en 2012 dans la revue Sleep Medicine, les fumeurs dormiraient moins bien et moins longtemps que les non-fumeurs. La nicotine avec son action stimulante retarde l’endormissement et perturbe les cycles du sommeil. 6. Manger un repas trop lourd Un diner copieux est long \u00e0 dig\u00e9rer et entraine une hausse de la temp\u00e9rature corporelle qui retardent ainsi l’endormissement, surtout si vous mangez moins de deux heures avant le coucher… 7. Regarder un \u00e9cran (portable, ordinateur, tablette…) C’est une mauvaise habitude de regarder ces \u00e9crans avant de se coucher. La lumi\u00e8re bleue qu’ils produisent d\u00e9cale notre horloge biologique. Il faudrait \u00e9teindre tout appareil au moins une heure avant d’aller se coucher.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1,10,8],"tags":[],"class_list":["post-499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-non-classe","category-sante","category-sommeil"],"yoast_head":"\nPour avoir un meilleur sommeil, les 7 erreurs \u00e0 \u00e9viter - Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pour avoir un meilleur sommeil, les 7 erreurs \u00e0 \u00e9viter - Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Climsom apparait dans le magasine FEMINA comme une solution pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil. 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Pratiquer une activit\u00e9 sportive Il est d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 sportive deux \u00e0 trois heures avant l’endormissement car la temp\u00e9rature corporelle augmente et le cerveau l’interpr\u00e8te comme un signal d’action. Au del\u00e0 de quatre heures, il n’y a pas de risque. 3. Ne pas aller se coucher au bon moment C’est notre horloge biologique qui d\u00e9termine la bonne heure d’endormissement. Il y a donc un cycle \u00e0 respecter et il ne faut pas louper les 1ers signes de fatigue (paupi\u00e8res lourdes, baillements…). 4. \u00catre alcoolis\u00e9 L’alcool provoque un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 et perturb\u00e9 , d\u00fb notamment \u00e0 la d\u00e9shydratation et la s\u00e9cr\u00e9tion de l’hormone de l’action. Il est donc d\u00e9conseill\u00e9 de boire avant d’aller se coucher. 5. Fumer une cigarette avant le coucher D’apr\u00e8s une \u00e9tude parue en 2012 dans la revue Sleep Medicine, les fumeurs dormiraient moins bien et moins longtemps que les non-fumeurs. La nicotine avec son action stimulante retarde l’endormissement et perturbe les cycles du sommeil. 6. Manger un repas trop lourd Un diner copieux est long \u00e0 dig\u00e9rer et entraine une hausse de la temp\u00e9rature corporelle qui retardent ainsi l’endormissement, surtout si vous mangez moins de deux heures avant le coucher… 7. Regarder un \u00e9cran (portable, ordinateur, tablette…) C’est une mauvaise habitude de regarder ces \u00e9crans avant de se coucher. La lumi\u00e8re bleue qu’ils produisent d\u00e9cale notre horloge biologique. 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Pratiquer une activit\u00e9 sportive Il est d\u00e9conseill\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 sportive deux \u00e0 trois heures avant l’endormissement car la temp\u00e9rature corporelle augmente et le cerveau l’interpr\u00e8te comme un signal d’action. Au del\u00e0 de quatre heures, il n’y a pas de risque. 3. Ne pas aller se coucher au bon moment C’est notre horloge biologique qui d\u00e9termine la bonne heure d’endormissement. Il y a donc un cycle \u00e0 respecter et il ne faut pas louper les 1ers signes de fatigue (paupi\u00e8res lourdes, baillements…). 4. \u00catre alcoolis\u00e9 L’alcool provoque un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 et perturb\u00e9 , d\u00fb notamment \u00e0 la d\u00e9shydratation et la s\u00e9cr\u00e9tion de l’hormone de l’action. Il est donc d\u00e9conseill\u00e9 de boire avant d’aller se coucher. 5. Fumer une cigarette avant le coucher D’apr\u00e8s une \u00e9tude parue en 2012 dans la revue Sleep Medicine, les fumeurs dormiraient moins bien et moins longtemps que les non-fumeurs. La nicotine avec son action stimulante retarde l’endormissement et perturbe les cycles du sommeil. 6. Manger un repas trop lourd Un diner copieux est long \u00e0 dig\u00e9rer et entraine une hausse de la temp\u00e9rature corporelle qui retardent ainsi l’endormissement, surtout si vous mangez moins de deux heures avant le coucher… 7. Regarder un \u00e9cran (portable, ordinateur, tablette…) C’est une mauvaise habitude de regarder ces \u00e9crans avant de se coucher. La lumi\u00e8re bleue qu’ils produisent d\u00e9cale notre horloge biologique. Il faudrait \u00e9teindre tout appareil au moins une heure avant d’aller se coucher.","og_url":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/","og_site_name":"Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre","article_published_time":"2017-10-02T14:31:33+00:00","article_modified_time":"2021-05-03T09:34:15+00:00","og_image":[{"width":380,"height":283,"url":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/the-sleep-guru-stress-and-sleep.53e8c5b8a1186-w380.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"climsom","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"climsom","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/"},"author":{"name":"climsom","@id":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/#\/schema\/person\/ad3a50ac6861affad1c0acafec04bb15"},"headline":"Pour avoir un meilleur sommeil, les 7 erreurs \u00e0 \u00e9viter","datePublished":"2017-10-02T14:31:33+00:00","dateModified":"2021-05-03T09:34:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/"},"wordCount":419,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/the-sleep-guru-stress-and-sleep.53e8c5b8a1186-w380.jpg","articleSection":["Bien-\u00eatre","Canicule","Sant\u00e9","Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/","url":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/le-surmatelas-climatise-solution-pour-avoir-un-meilleur-sommeil-par-le-magazine-femina\/","name":"Pour avoir un meilleur sommeil, les 7 erreurs \u00e0 \u00e9viter - 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