{"id":5245,"date":"2020-10-19T14:29:43","date_gmt":"2020-10-19T13:29:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=5245"},"modified":"2020-10-21T09:00:51","modified_gmt":"2020-10-21T08:00:51","slug":"serotonine-alimentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/serotonine-alimentation\/","title":{"rendered":"S\u00e9rotonine : quelle alimentation pour booster sa bonne humeur ?"},"content":{"rendered":"\n
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V\u00e9ridique : il existe un lien direct et chimique entre ce que vous mangez et l’\u00e9tat de votre moral ! <\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9rotonine, ce neurotransmetteur connu pour r\u00e9guler l’humeur, agit aussi sur l\u2019app\u00e9tit, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou encore le sommeil. <\/p>\n\n\n\n

Probl\u00e8mes de m\u00e9moire, mauvaise humeur, troubles de la confiance, difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil… voici quelques cons\u00e9quences d’un d\u00e9ficit de s\u00e9rotonine naturelle. <\/p>\n\n\n\n

Et si l’alimentation pouvait nous aider \u00e0 booster cette hormone du bonheur<\/a> ?<\/p>\n\n\n\n

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Quels aliments manger pour augmenter la s\u00e9rotonine ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Tous ceux contenant du… Tryptophane<\/strong> (ou L-Tryptophane) ! Ce nom un peu barbare est celui d’un acide amin\u00e9, indispensable \u00e0 notre cerveau pour produire de la s\u00e9rotonine naturelle. Un manque de Tryptophane peut donc conduire \u00e0 un \u00e9tat de d\u00e9prime.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Le L-Tryptophane, pr\u00e9curseur de la serotonine, est pr\u00e9sent dans de nombreux aliments<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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A noter que le Tryptophane est non seulement pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine mais aussi de la m\u00e9latonine, l’hormone du sommeil<\/strong>. Vous faites donc d’une pierre deux coups !<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sumons : la serotonine ne se trouve pas directement dans la nourriture (\u00e0 une exception pr\u00e8s que vous d\u00e9couvrirez plus bas) mais l’ingr\u00e9dient indispensable \u00e0 sa production, si ! J’ai nomm\u00e9 le L-Tryptophane.<\/p>\n\n\n\n

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Petit tour d’horizon des aliments contenant du Tryptophane :<\/strong>

– L\u00e9gumes : chou-fleur, chou de Bruxelles, \u00e9pinards, poivron, brocoli\u2026
– Viandes, poissons et volailles (dinde)\u2026
– L\u00e9gumineuses : lentilles, haricot blanc, riz complet\u2026
– Prot\u00e9ines de soja
– C\u00e9r\u00e9ales : bl\u00e9, son d’avoine…
– Produits laitiers : parmesan, gruy\u00e8re, gouda\u2026
– Chocolat noir, non sucr\u00e9
– Fruits secs ou ol\u00e9agineux
– Banane<\/p>\n\n\n\n

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Zoom sur la banane<\/strong>
Deuxi\u00e8me fruit le plus consomm\u00e9 en France apr\u00e8s la pomme, la banane est excellente pour votre sant\u00e9<\/strong> : source de sucres naturels, riche en fibres et en prot\u00e9ines, concentr\u00e9e en potassium et en fer, pleine de vitamines B6… Elle contient m\u00eame de la s\u00e9rotonine<\/strong> ! Sa teneur en magn\u00e9sium et en Tryptophane en fait un alli\u00e9 pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et la fatigue et rebooster votre moral<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Est-ce assez pour couvrir nos besoins ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Difficile de r\u00e9pondre \u00e0 cette question puisque la s\u00e9rotonine ne peut pas \u00eatre mesur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9tudes ont aussi montr\u00e9 un appauvrissement de la valeur nutritionnelle des fruits et l\u00e9gumes en l’espace d’une cinquantaine d’ann\u00e9es. Appauvrissement des sols, fa\u00e7on de cultiver, date de la r\u00e9colte, conditions et dur\u00e9es de stockage… de nombreux facteurs font qu’il est compliqu\u00e9 pour nous, consommateurs, d’avoir une id\u00e9e pr\u00e9cise des apports r\u00e9els de ce que l’on mange.<\/p>\n\n\n\n

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Difficile de conna\u00eetre la valeur nutritionnelle r\u00e9elle de nos aliments ! <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Autre solution naturelle et rapide pour booster la s\u00e9rotonine naturelle<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Si vous avez d\u00e9j\u00e0 int\u00e9gr\u00e9 ces aliments \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire et que vous ressentez toujours l’un ou plusieurs de ces sympt\u00f4mes – \u00e9tat de fatigue, baisse de moral, anxi\u00e9t\u00e9, mauvaise humeur, troubles du sommeil<\/em> – les compl\u00e9ments alimentaires peuvent alors \u00eatre une solution. L’avantage : des effets obtenus plus rapidement<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

Mais attention \u00e0 ne pas choisir n’importe lesquels !<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi nous avons choisi le concentr\u00e9 alimentaire Equilibre Sero-T Bio ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Sur le site Climsom, vous trouverez une gamme tr\u00e8s s\u00e9lective de concentr\u00e9s alimentaires<\/a>. Le mot \u00ab\u00a0concentr\u00e9 alimentaire\u00a0\u00bb n’est pas choisi au hasard : ce sont de v\u00e9ritables concentr\u00e9s de fruits et de l\u00e9gumes<\/strong> et donc de principes actifs.<\/p>\n\n\n\n

Aucun produit chimique<\/strong> n’est utilis\u00e9, m\u00eame le solvant utilis\u00e9 pour l’extraction est naturel (eau et citron, \u00e0 basse temp\u00e9rature).<\/p>\n\n\n\n

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Equilibre Sero-T<\/a>, un concentr\u00e9 alimentaire bio et naturel<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vous y trouverez ce que vous n’aurez pas ailleurs :<\/p>\n\n\n\n