![\"magn\u00e9sium](\"http:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/complement-alimentaire-bio-magnesium-300x200.jpg\")
<\/a><\/p>\nEn compl\u00e9ment, il est conseill\u00e9 d’appliquer sur sa peau de l’huile de magn\u00e9sium ou encore d’effectuer des bains de sel d’Epsom car celui-ci traverse la barri\u00e8re cutan\u00e9e.<\/p>\n
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Afin de retrouver la forme et de passer un hiver agr\u00e9able, il est vivement conseill\u00e9 d’apporter \u00e0 notre corps le magn\u00e9sium n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Indispensable pour recharger les batteries et l’alimentation d’aujourd’hui \u00e9tant trop pauvre en magn\u00e9sium, une cure de concentr\u00e9 alimentaire s’impose… Mais attention, veillez \u00e0 prendre du naturel et du v\u00e9g\u00e9tal, qu’il soit ainsi le plus assimilable possible par votre organisme !<\/h4>\nBon hiver \u00e0 tous et prenez soin de vous !<\/h3>\n<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tous carenc\u00e9s en magn\u00e9sium ? Pas facile de r\u00e9pondre \u00e0 cette question… Mais nous allons tout de m\u00eame tenter d’y r\u00e9pondre, car le magn\u00e9sium est un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. La carence de magn\u00e9sium serait presque invisible… Le corps humain ne produit pas naturellement de magn\u00e9sium (en abr\u00e9g\u00e9 Mg) et il n’a pas de r\u00e9serves, donc pas de stockage… Nous avons pourtant besoin de 6 mg \/ jour \/ kg de poids corporel. Ce chiffre varie selon l’\u00e2ge, le sexe, le mode vie… Ainsi, par exemple une personne de 70 kg a donc besoin de 420 mg\u00a0 de ce min\u00e9ral quotidiennement. Malheureusement aujourd’hui, il n’existe pas de m\u00e9thodes efficaces pour mesurer la quantit\u00e9 pr\u00e9sente dans notre corps. Seulement 1 % du magn\u00e9sium pr\u00e9sent dans le corps circule dans le sang. Ainsi, il serait impossible d’\u00e9valuer une \u00e9ventuelle carence par une prise de sang. Selon des chercheurs il y aurait 3 751 sites de fixation du Mg sur des prot\u00e9ines, sans compter qu’il se fixe aussi sur les cellules, les os et les organes. Le magn\u00e9sium est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans les fonctions biologiques vitales de notre corps (processus biochimiques, enzymatiques, synth\u00e8se des prot\u00e9ines, production d’\u00e9nergie, reproduction cellulaire, transmission d’influx nerveux…). Autant vous dire que sans apports suffisants de ce min\u00e9ral, ce n’est pas la grande forme ! Et nous sommes beaucoup dans ce cas l\u00e0 ! Les sympt\u00f4mes du manque de Magn\u00e9sium sont presque invisibles car ils font partis int\u00e9grantes de nos modes de vie d’aujourd’hui : la fatigue les troubles du sommeil le spasme musculaire (notamment celui des paupi\u00e8res qui est r\u00e9pandu) les crampes et fourmillements l’irritabilit\u00e9, le stress, les angoisses, la d\u00e9prime les \u00e9tourdissements et vertiges des douleurs \u00e0 la m\u00e2choire et migraines des probl\u00e8mes de concentration des sensations d’engourdissement l’hypertension la constipation l’arythmie… On attribue souvent ces sympt\u00f4mes \u00e0 de multiples causes. Or il suffit parfois d’une simple suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium qualitatif pour que tout rentre dans l’ordre ! \u00a0Mais o\u00f9 peut-on se ressourcer en magn\u00e9sium ? La principale source de magn\u00e9sium pour notre corps se trouve dans notre alimentation. Vous allez me dire, et bien c’est d\u00e9cid\u00e9 je mange mieux !! Mais ce n’est pas aussi simple que \u00e7a… En effet, cela pouvait \u00eatre vrai il y plus de 50 ans, aujourd’hui notre alimentation n’est plus aussi riche en \u00e9l\u00e9ments essentiels (vitamines, min\u00e9raux…). Cette pauvret\u00e9 est d\u00fbe \u00e0 notre agriculture intensive qui \u00e9puisent les stocks de Magn\u00e9sium dans les sols : des r\u00e9coltes pr\u00e9coces, des croissances acc\u00e9l\u00e9r\u00e9es, des traitements chimiques et ainsi les l\u00e9gumes et les fruits se retrouvent pauvres en vitamines et min\u00e9raux, dont le magn\u00e9sium. On d\u00e9clare aujourd’hui une baisse de 80 % de ces \u00e9l\u00e9ments dans notre alimentation de 1950 \u00e0 2015… Donc m\u00eame si l’on souhaite manger sain et vari\u00e9, il reste le probl\u00e8me d’une agriculture d\u00e9vastatrice… Essayez peut-\u00eatre de vous diriger vers des exploitations que vous connaissez bien et qui sont surement moins intensives que celles pour la grande consommation, ou encore votre propre potager ! Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d’orienter son alimentation afin de garantir au maximum son apport de Magn\u00e9sium. Aliments riches en magn\u00e9sium (quantit\u00e9 de magn\u00e9sium en mg pour une portion de 100 g): l\u00e9gumes verts comme les \u00e9pinards : 69 mg l\u00e9gumes secs comme les lentilles : 35.50 mg poudre de cacao : 376 mg fruits ol\u00e9agineux comme les amandes : 232 mg, les noix de cajou : 247 mg, les noisettes : 88.40 mg germe de bl\u00e9 : 256 mg riz complet cru : 104 mg et cuit : 49.60 mg p\u00e2tes compl\u00e8tes crues : 76.70 mg et cuites : 36.70 mg farine de sarrasin : 157 mg banane : 32 mg (100 g = une banane) fruits de mer comme le bigorneau : 310 mg sardine fraiche : 467 mg chocolat noir (70 % de cacao) : 206 mg Apr\u00e8s une analyse br\u00e8ve, nous constatons que l’apport du magn\u00e9sium est tr\u00e8s important pour le bon fonctionnement de notre organisme bien qu’il ne soit pas produit naturellement par notre corps. Apporter que tr\u00e8s faiblement par notre alimentation aujourd’hui et une carence difficilement percevable, il n’est pas difficile de conclure que nous sommes certainement tous plus ou moins carenc\u00e9s en magn\u00e9sium. \u00a0Quelles solutions autres que notre alimentation, sont aujourd’hui efficaces pour nous apporter le magn\u00e9sium n\u00e9cessaire \u00e0 une bonne sant\u00e9 ? Nous connaissons tous les compl\u00e9ments alimentaires. Effectivement aujourd’hui, c’est une des meilleures solutions pour absorber du Magn\u00e9sium. Mais attention aux diff\u00e9rents compl\u00e9ments alimentaires pr\u00e9sents sur le march\u00e9. L’id\u00e9al est qu’il soit d’origine v\u00e9g\u00e9tale et 100 % naturel afin qu’il soit le plus assimilable possible par l’organisme. Il est aussi tr\u00e8s important qu’il soit libre de tout additif nuisible. Il faut effectivement aussi v\u00e9rifier la quantit\u00e9 de magn\u00e9sium dans chaque sachet ou g\u00e9lule pour la comparer avec nos besoins journaliers. Le magn\u00e9sium en comprim\u00e9 n’est pas recommand\u00e9 (formulation chimique) qui contient donc un support chimique (adjuvant) n’apportant aucune concentration de magn\u00e9sium mais en quantit\u00e9 plus importante que les principes actifs ! Ils ne contiennent souvent pas plus de 60 mg par comprim\u00e9 contre les 350 mg (moyenne) recommand\u00e9s par jour! Et malheureusement, un bon nombre de concentr\u00e9s trouv\u00e9s dans le commerce sont issus d’une chimie de synth\u00e8se entre un min\u00e9ral et un acide et donne donc ensuite un compos\u00e9 non naturel comme le st\u00e9arate de magn\u00e9sium, le lactate de magn\u00e9sium, le gluconate de magn\u00e9sium, le pidolate de magn\u00e9sium, etc Le Magn\u00e9sium marin peut \u00eatre une bonne alternative car il est naturel mais se pose le probl\u00e8me de son pH \u00e0 10. Celui-ci pourrait par la suite perturber l’\u00e9quilibre acido-basique de notre organisme et ne peut donc pas \u00eatre consommer sur une longue p\u00e9riode. L’\u00e9quilibre Magn\u00e9sium de BIOPHENIX est \u00e0 ce jour une tr\u00e8s bonne alternative : Composition 100 % naturelle, \u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux bio compl\u00e8tement assimilables par l’organisme : chaque sachet contient 350 mg de Magn\u00e9sium et 2650 mg de fibres, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments assurant transport et assimilation du magn\u00e9sium. Il contient aussi 10 mg de vitamines B6 qui aide \u00e0 l’absorption du magn\u00e9sium. Sans proc\u00e9d\u00e9 ou additif chimique utilis\u00e9 (Sans colorants, ar\u00f4mes, \u00e9dulcorants, excipients, conservateurs, maltodextrine, dioxyde de titane, dioxyde de silicium, m\u00e9taux lourds ni aucun produit chimique. Sans amidon, lait, lactose, soja, gluten, bl\u00e9, phytates, OGM, poisson ou prot\u00e9ines animales), il est parfaitement assimilable par notre corps. Dans ce concentr\u00e9, vous retrouvez du Magn\u00e9sium extrait naturellement de v\u00e9g\u00e9taux bio (orge germ\u00e9, citron et acacia bio). Le s\u00e9chage se fait \u00e0 basse temp\u00e9rature et sous vide pour respecter l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des principes actifs. Extraction int\u00e9grale des v\u00e9g\u00e9taux : Ainsi le magn\u00e9sium qui en est issu est naturellement accompagn\u00e9 de vitamines du groupe B, de fibres, de calcium, de potassium aidant \u00e0 l’assimilation du magn\u00e9sium. Extraction \u00e0 l’eau : il n’y a pas d’utilisation de solvant chimique, extraction naturelle, aucune possibilit\u00e9 de retrouver des traces de produits chimiques… Extraction \u00e0 froid : les v\u00e9g\u00e9taux ne sont donc pas d\u00e9natur\u00e9s et appauvris par une trop haute temp\u00e9rature. En compl\u00e9ment, il est conseill\u00e9 d’appliquer sur sa peau de l’huile de magn\u00e9sium ou encore d’effectuer des bains de sel d’Epsom car celui-ci traverse la barri\u00e8re cutan\u00e9e. *************************************************************************** Afin de retrouver la forme et de passer un hiver agr\u00e9able, il est vivement conseill\u00e9 d’apporter \u00e0 notre corps le magn\u00e9sium n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Indispensable pour recharger les batteries et l’alimentation d’aujourd’hui \u00e9tant trop pauvre en magn\u00e9sium, une cure de concentr\u00e9 alimentaire s’impose… Mais attention, veillez \u00e0 prendre du naturel et du v\u00e9g\u00e9tal, qu’il soit ainsi le plus assimilable possible par votre organisme ! Bon hiver \u00e0 tous et prenez soin de vous !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,13,10,8],"tags":[],"class_list":["post-623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-hiver","category-sante","category-sommeil"],"yoast_head":"\n
Magn\u00e9sium, sommes-nous tous carenc\u00e9s ? - Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/sommes-nous-tous-carences-en-magnesium\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magn\u00e9sium, sommes-nous tous carenc\u00e9s ? - Climsom \u2013 L\u2019innovation bien-\u00eatre\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tous carenc\u00e9s en magn\u00e9sium ? Pas facile de r\u00e9pondre \u00e0 cette question… Mais nous allons tout de m\u00eame tenter d’y r\u00e9pondre, car le magn\u00e9sium est un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. La carence de magn\u00e9sium serait presque invisible… Le corps humain ne produit pas naturellement de magn\u00e9sium (en abr\u00e9g\u00e9 Mg) et il n’a pas de r\u00e9serves, donc pas de stockage… Nous avons pourtant besoin de 6 mg \/ jour \/ kg de poids corporel. Ce chiffre varie selon l’\u00e2ge, le sexe, le mode vie… Ainsi, par exemple une personne de 70 kg a donc besoin de 420 mg\u00a0 de ce min\u00e9ral quotidiennement. Malheureusement aujourd’hui, il n’existe pas de m\u00e9thodes efficaces pour mesurer la quantit\u00e9 pr\u00e9sente dans notre corps. Seulement 1 % du magn\u00e9sium pr\u00e9sent dans le corps circule dans le sang. Ainsi, il serait impossible d’\u00e9valuer une \u00e9ventuelle carence par une prise de sang. Selon des chercheurs il y aurait 3 751 sites de fixation du Mg sur des prot\u00e9ines, sans compter qu’il se fixe aussi sur les cellules, les os et les organes. Le magn\u00e9sium est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans les fonctions biologiques vitales de notre corps (processus biochimiques, enzymatiques, synth\u00e8se des prot\u00e9ines, production d’\u00e9nergie, reproduction cellulaire, transmission d’influx nerveux…). Autant vous dire que sans apports suffisants de ce min\u00e9ral, ce n’est pas la grande forme ! Et nous sommes beaucoup dans ce cas l\u00e0 ! Les sympt\u00f4mes du manque de Magn\u00e9sium sont presque invisibles car ils font partis int\u00e9grantes de nos modes de vie d’aujourd’hui : la fatigue les troubles du sommeil le spasme musculaire (notamment celui des paupi\u00e8res qui est r\u00e9pandu) les crampes et fourmillements l’irritabilit\u00e9, le stress, les angoisses, la d\u00e9prime les \u00e9tourdissements et vertiges des douleurs \u00e0 la m\u00e2choire et migraines des probl\u00e8mes de concentration des sensations d’engourdissement l’hypertension la constipation l’arythmie… On attribue souvent ces sympt\u00f4mes \u00e0 de multiples causes. Or il suffit parfois d’une simple suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium qualitatif pour que tout rentre dans l’ordre ! \u00a0Mais o\u00f9 peut-on se ressourcer en magn\u00e9sium ? La principale source de magn\u00e9sium pour notre corps se trouve dans notre alimentation. Vous allez me dire, et bien c’est d\u00e9cid\u00e9 je mange mieux !! Mais ce n’est pas aussi simple que \u00e7a… En effet, cela pouvait \u00eatre vrai il y plus de 50 ans, aujourd’hui notre alimentation n’est plus aussi riche en \u00e9l\u00e9ments essentiels (vitamines, min\u00e9raux…). Cette pauvret\u00e9 est d\u00fbe \u00e0 notre agriculture intensive qui \u00e9puisent les stocks de Magn\u00e9sium dans les sols : des r\u00e9coltes pr\u00e9coces, des croissances acc\u00e9l\u00e9r\u00e9es, des traitements chimiques et ainsi les l\u00e9gumes et les fruits se retrouvent pauvres en vitamines et min\u00e9raux, dont le magn\u00e9sium. On d\u00e9clare aujourd’hui une baisse de 80 % de ces \u00e9l\u00e9ments dans notre alimentation de 1950 \u00e0 2015… Donc m\u00eame si l’on souhaite manger sain et vari\u00e9, il reste le probl\u00e8me d’une agriculture d\u00e9vastatrice… Essayez peut-\u00eatre de vous diriger vers des exploitations que vous connaissez bien et qui sont surement moins intensives que celles pour la grande consommation, ou encore votre propre potager ! Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d’orienter son alimentation afin de garantir au maximum son apport de Magn\u00e9sium. Aliments riches en magn\u00e9sium (quantit\u00e9 de magn\u00e9sium en mg pour une portion de 100 g): l\u00e9gumes verts comme les \u00e9pinards : 69 mg l\u00e9gumes secs comme les lentilles : 35.50 mg poudre de cacao : 376 mg fruits ol\u00e9agineux comme les amandes : 232 mg, les noix de cajou : 247 mg, les noisettes : 88.40 mg germe de bl\u00e9 : 256 mg riz complet cru : 104 mg et cuit : 49.60 mg p\u00e2tes compl\u00e8tes crues : 76.70 mg et cuites : 36.70 mg farine de sarrasin : 157 mg banane : 32 mg (100 g = une banane) fruits de mer comme le bigorneau : 310 mg sardine fraiche : 467 mg chocolat noir (70 % de cacao) : 206 mg Apr\u00e8s une analyse br\u00e8ve, nous constatons que l’apport du magn\u00e9sium est tr\u00e8s important pour le bon fonctionnement de notre organisme bien qu’il ne soit pas produit naturellement par notre corps. Apporter que tr\u00e8s faiblement par notre alimentation aujourd’hui et une carence difficilement percevable, il n’est pas difficile de conclure que nous sommes certainement tous plus ou moins carenc\u00e9s en magn\u00e9sium. \u00a0Quelles solutions autres que notre alimentation, sont aujourd’hui efficaces pour nous apporter le magn\u00e9sium n\u00e9cessaire \u00e0 une bonne sant\u00e9 ? Nous connaissons tous les compl\u00e9ments alimentaires. Effectivement aujourd’hui, c’est une des meilleures solutions pour absorber du Magn\u00e9sium. Mais attention aux diff\u00e9rents compl\u00e9ments alimentaires pr\u00e9sents sur le march\u00e9. L’id\u00e9al est qu’il soit d’origine v\u00e9g\u00e9tale et 100 % naturel afin qu’il soit le plus assimilable possible par l’organisme. Il est aussi tr\u00e8s important qu’il soit libre de tout additif nuisible. Il faut effectivement aussi v\u00e9rifier la quantit\u00e9 de magn\u00e9sium dans chaque sachet ou g\u00e9lule pour la comparer avec nos besoins journaliers. Le magn\u00e9sium en comprim\u00e9 n’est pas recommand\u00e9 (formulation chimique) qui contient donc un support chimique (adjuvant) n’apportant aucune concentration de magn\u00e9sium mais en quantit\u00e9 plus importante que les principes actifs ! Ils ne contiennent souvent pas plus de 60 mg par comprim\u00e9 contre les 350 mg (moyenne) recommand\u00e9s par jour! Et malheureusement, un bon nombre de concentr\u00e9s trouv\u00e9s dans le commerce sont issus d’une chimie de synth\u00e8se entre un min\u00e9ral et un acide et donne donc ensuite un compos\u00e9 non naturel comme le st\u00e9arate de magn\u00e9sium, le lactate de magn\u00e9sium, le gluconate de magn\u00e9sium, le pidolate de magn\u00e9sium, etc Le Magn\u00e9sium marin peut \u00eatre une bonne alternative car il est naturel mais se pose le probl\u00e8me de son pH \u00e0 10. Celui-ci pourrait par la suite perturber l’\u00e9quilibre acido-basique de notre organisme et ne peut donc pas \u00eatre consommer sur une longue p\u00e9riode. L’\u00e9quilibre Magn\u00e9sium de BIOPHENIX est \u00e0 ce jour une tr\u00e8s bonne alternative : Composition 100 % naturelle, \u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux bio compl\u00e8tement assimilables par l’organisme : chaque sachet contient 350 mg de Magn\u00e9sium et 2650 mg de fibres, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments assurant transport et assimilation du magn\u00e9sium. Il contient aussi 10 mg de vitamines B6 qui aide \u00e0 l’absorption du magn\u00e9sium. Sans proc\u00e9d\u00e9 ou additif chimique utilis\u00e9 (Sans colorants, ar\u00f4mes, \u00e9dulcorants, excipients, conservateurs, maltodextrine, dioxyde de titane, dioxyde de silicium, m\u00e9taux lourds ni aucun produit chimique. Sans amidon, lait, lactose, soja, gluten, bl\u00e9, phytates, OGM, poisson ou prot\u00e9ines animales), il est parfaitement assimilable par notre corps. Dans ce concentr\u00e9, vous retrouvez du Magn\u00e9sium extrait naturellement de v\u00e9g\u00e9taux bio (orge germ\u00e9, citron et acacia bio). Le s\u00e9chage se fait \u00e0 basse temp\u00e9rature et sous vide pour respecter l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des principes actifs. Extraction int\u00e9grale des v\u00e9g\u00e9taux : Ainsi le magn\u00e9sium qui en est issu est naturellement accompagn\u00e9 de vitamines du groupe B, de fibres, de calcium, de potassium aidant \u00e0 l’assimilation du magn\u00e9sium. Extraction \u00e0 l’eau : il n’y a pas d’utilisation de solvant chimique, extraction naturelle, aucune possibilit\u00e9 de retrouver des traces de produits chimiques… Extraction \u00e0 froid : les v\u00e9g\u00e9taux ne sont donc pas d\u00e9natur\u00e9s et appauvris par une trop haute temp\u00e9rature. En compl\u00e9ment, il est conseill\u00e9 d’appliquer sur sa peau de l’huile de magn\u00e9sium ou encore d’effectuer des bains de sel d’Epsom car celui-ci traverse la barri\u00e8re cutan\u00e9e. *************************************************************************** Afin de retrouver la forme et de passer un hiver agr\u00e9able, il est vivement conseill\u00e9 d’apporter \u00e0 notre corps le magn\u00e9sium n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Indispensable pour recharger les batteries et l’alimentation d’aujourd’hui \u00e9tant trop pauvre en magn\u00e9sium, une cure de concentr\u00e9 alimentaire s’impose… Mais attention, veillez \u00e0 prendre du naturel et du v\u00e9g\u00e9tal, qu’il soit ainsi le plus assimilable possible par votre organisme ! 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Pas facile de r\u00e9pondre \u00e0 cette question… Mais nous allons tout de m\u00eame tenter d’y r\u00e9pondre, car le magn\u00e9sium est un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. La carence de magn\u00e9sium serait presque invisible… Le corps humain ne produit pas naturellement de magn\u00e9sium (en abr\u00e9g\u00e9 Mg) et il n’a pas de r\u00e9serves, donc pas de stockage… Nous avons pourtant besoin de 6 mg \/ jour \/ kg de poids corporel. Ce chiffre varie selon l’\u00e2ge, le sexe, le mode vie… Ainsi, par exemple une personne de 70 kg a donc besoin de 420 mg\u00a0 de ce min\u00e9ral quotidiennement. Malheureusement aujourd’hui, il n’existe pas de m\u00e9thodes efficaces pour mesurer la quantit\u00e9 pr\u00e9sente dans notre corps. Seulement 1 % du magn\u00e9sium pr\u00e9sent dans le corps circule dans le sang. Ainsi, il serait impossible d’\u00e9valuer une \u00e9ventuelle carence par une prise de sang. Selon des chercheurs il y aurait 3 751 sites de fixation du Mg sur des prot\u00e9ines, sans compter qu’il se fixe aussi sur les cellules, les os et les organes. Le magn\u00e9sium est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans les fonctions biologiques vitales de notre corps (processus biochimiques, enzymatiques, synth\u00e8se des prot\u00e9ines, production d’\u00e9nergie, reproduction cellulaire, transmission d’influx nerveux…). Autant vous dire que sans apports suffisants de ce min\u00e9ral, ce n’est pas la grande forme ! Et nous sommes beaucoup dans ce cas l\u00e0 ! Les sympt\u00f4mes du manque de Magn\u00e9sium sont presque invisibles car ils font partis int\u00e9grantes de nos modes de vie d’aujourd’hui : la fatigue les troubles du sommeil le spasme musculaire (notamment celui des paupi\u00e8res qui est r\u00e9pandu) les crampes et fourmillements l’irritabilit\u00e9, le stress, les angoisses, la d\u00e9prime les \u00e9tourdissements et vertiges des douleurs \u00e0 la m\u00e2choire et migraines des probl\u00e8mes de concentration des sensations d’engourdissement l’hypertension la constipation l’arythmie… On attribue souvent ces sympt\u00f4mes \u00e0 de multiples causes. Or il suffit parfois d’une simple suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium qualitatif pour que tout rentre dans l’ordre ! \u00a0Mais o\u00f9 peut-on se ressourcer en magn\u00e9sium ? La principale source de magn\u00e9sium pour notre corps se trouve dans notre alimentation. Vous allez me dire, et bien c’est d\u00e9cid\u00e9 je mange mieux !! Mais ce n’est pas aussi simple que \u00e7a… En effet, cela pouvait \u00eatre vrai il y plus de 50 ans, aujourd’hui notre alimentation n’est plus aussi riche en \u00e9l\u00e9ments essentiels (vitamines, min\u00e9raux…). Cette pauvret\u00e9 est d\u00fbe \u00e0 notre agriculture intensive qui \u00e9puisent les stocks de Magn\u00e9sium dans les sols : des r\u00e9coltes pr\u00e9coces, des croissances acc\u00e9l\u00e9r\u00e9es, des traitements chimiques et ainsi les l\u00e9gumes et les fruits se retrouvent pauvres en vitamines et min\u00e9raux, dont le magn\u00e9sium. On d\u00e9clare aujourd’hui une baisse de 80 % de ces \u00e9l\u00e9ments dans notre alimentation de 1950 \u00e0 2015… Donc m\u00eame si l’on souhaite manger sain et vari\u00e9, il reste le probl\u00e8me d’une agriculture d\u00e9vastatrice… Essayez peut-\u00eatre de vous diriger vers des exploitations que vous connaissez bien et qui sont surement moins intensives que celles pour la grande consommation, ou encore votre propre potager ! Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d’orienter son alimentation afin de garantir au maximum son apport de Magn\u00e9sium. Aliments riches en magn\u00e9sium (quantit\u00e9 de magn\u00e9sium en mg pour une portion de 100 g): l\u00e9gumes verts comme les \u00e9pinards : 69 mg l\u00e9gumes secs comme les lentilles : 35.50 mg poudre de cacao : 376 mg fruits ol\u00e9agineux comme les amandes : 232 mg, les noix de cajou : 247 mg, les noisettes : 88.40 mg germe de bl\u00e9 : 256 mg riz complet cru : 104 mg et cuit : 49.60 mg p\u00e2tes compl\u00e8tes crues : 76.70 mg et cuites : 36.70 mg farine de sarrasin : 157 mg banane : 32 mg (100 g = une banane) fruits de mer comme le bigorneau : 310 mg sardine fraiche : 467 mg chocolat noir (70 % de cacao) : 206 mg Apr\u00e8s une analyse br\u00e8ve, nous constatons que l’apport du magn\u00e9sium est tr\u00e8s important pour le bon fonctionnement de notre organisme bien qu’il ne soit pas produit naturellement par notre corps. Apporter que tr\u00e8s faiblement par notre alimentation aujourd’hui et une carence difficilement percevable, il n’est pas difficile de conclure que nous sommes certainement tous plus ou moins carenc\u00e9s en magn\u00e9sium. \u00a0Quelles solutions autres que notre alimentation, sont aujourd’hui efficaces pour nous apporter le magn\u00e9sium n\u00e9cessaire \u00e0 une bonne sant\u00e9 ? Nous connaissons tous les compl\u00e9ments alimentaires. Effectivement aujourd’hui, c’est une des meilleures solutions pour absorber du Magn\u00e9sium. Mais attention aux diff\u00e9rents compl\u00e9ments alimentaires pr\u00e9sents sur le march\u00e9. L’id\u00e9al est qu’il soit d’origine v\u00e9g\u00e9tale et 100 % naturel afin qu’il soit le plus assimilable possible par l’organisme. Il est aussi tr\u00e8s important qu’il soit libre de tout additif nuisible. Il faut effectivement aussi v\u00e9rifier la quantit\u00e9 de magn\u00e9sium dans chaque sachet ou g\u00e9lule pour la comparer avec nos besoins journaliers. Le magn\u00e9sium en comprim\u00e9 n’est pas recommand\u00e9 (formulation chimique) qui contient donc un support chimique (adjuvant) n’apportant aucune concentration de magn\u00e9sium mais en quantit\u00e9 plus importante que les principes actifs ! Ils ne contiennent souvent pas plus de 60 mg par comprim\u00e9 contre les 350 mg (moyenne) recommand\u00e9s par jour! Et malheureusement, un bon nombre de concentr\u00e9s trouv\u00e9s dans le commerce sont issus d’une chimie de synth\u00e8se entre un min\u00e9ral et un acide et donne donc ensuite un compos\u00e9 non naturel comme le st\u00e9arate de magn\u00e9sium, le lactate de magn\u00e9sium, le gluconate de magn\u00e9sium, le pidolate de magn\u00e9sium, etc Le Magn\u00e9sium marin peut \u00eatre une bonne alternative car il est naturel mais se pose le probl\u00e8me de son pH \u00e0 10. Celui-ci pourrait par la suite perturber l’\u00e9quilibre acido-basique de notre organisme et ne peut donc pas \u00eatre consommer sur une longue p\u00e9riode. L’\u00e9quilibre Magn\u00e9sium de BIOPHENIX est \u00e0 ce jour une tr\u00e8s bonne alternative : Composition 100 % naturelle, \u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux bio compl\u00e8tement assimilables par l’organisme : chaque sachet contient 350 mg de Magn\u00e9sium et 2650 mg de fibres, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments assurant transport et assimilation du magn\u00e9sium. Il contient aussi 10 mg de vitamines B6 qui aide \u00e0 l’absorption du magn\u00e9sium. Sans proc\u00e9d\u00e9 ou additif chimique utilis\u00e9 (Sans colorants, ar\u00f4mes, \u00e9dulcorants, excipients, conservateurs, maltodextrine, dioxyde de titane, dioxyde de silicium, m\u00e9taux lourds ni aucun produit chimique. Sans amidon, lait, lactose, soja, gluten, bl\u00e9, phytates, OGM, poisson ou prot\u00e9ines animales), il est parfaitement assimilable par notre corps. Dans ce concentr\u00e9, vous retrouvez du Magn\u00e9sium extrait naturellement de v\u00e9g\u00e9taux bio (orge germ\u00e9, citron et acacia bio). 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En compl\u00e9ment, il est conseill\u00e9 d’appliquer sur sa peau de l’huile de magn\u00e9sium ou encore d’effectuer des bains de sel d’Epsom car celui-ci traverse la barri\u00e8re cutan\u00e9e. *************************************************************************** Afin de retrouver la forme et de passer un hiver agr\u00e9able, il est vivement conseill\u00e9 d’apporter \u00e0 notre corps le magn\u00e9sium n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Indispensable pour recharger les batteries et l’alimentation d’aujourd’hui \u00e9tant trop pauvre en magn\u00e9sium, une cure de concentr\u00e9 alimentaire s’impose… Mais attention, veillez \u00e0 prendre du naturel et du v\u00e9g\u00e9tal, qu’il soit ainsi le plus assimilable possible par votre organisme ! 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