{"id":7602,"date":"2022-11-24T11:25:55","date_gmt":"2022-11-24T10:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=7602"},"modified":"2023-10-16T15:00:20","modified_gmt":"2023-10-16T14:00:20","slug":"spm-et-crampes-menstruelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/spm-et-crampes-menstruelles\/","title":{"rendered":"SPM et crampes menstruelles : quelles solutions ?"},"content":{"rendered":"\n

Les crampes menstruelles sont des douleurs du bas-ventre et parfois du dos, plus ou moins vives, ressenties par la grande majorit\u00e9 des femmes au moins une fois dans leur vie… Et malheureusement souvent bien plus !

La plupart du temps, les douleurs menstruelles surviennent au tout d\u00e9but des r\u00e8gles, le premier jour ou la veille, et durent 1 \u00e0 3 jours.
Dans certains cas, ces crampes surviennent jusqu’\u00e0 1 semaine avant. On parle alors de Syndrome pr\u00e9menstruel (SPM<\/strong>), qui peut aussi s’accompagner d’autres sympt\u00f4mes comme des migraines ou maux de t\u00eate, des variations d’humeur (irritabilit\u00e9, d\u00e9prime…), de la fatigue, des ballonnements, des troubles du sommeil…
Plus rarement, des contractions peuvent \u00eatre ressenties au moment de l’ovulation.
Ces diff\u00e9rents sympt\u00f4mes varient d’une femme \u00e0 l’autre, de m\u00eame que leur intensit\u00e9 ou leur dur\u00e9e et chaque cycle est \u00e9galement diff\u00e9rent.<\/p>\n\n\n\n

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D’o\u00f9 viennent les crampes menstruelles du SPM ?<\/h2>\n\n\n\n
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Reprenons rapidement nos cours de sciences : les crampes du bas-ventre avant et\/ou pendant les menstruations sont li\u00e9es \u00e0 la contraction de l’ut\u00e9rus permettant l’expulsion de l’endom\u00e8tre. Cette contraction est d\u00e9clench\u00e9e par des mol\u00e9cules appel\u00e9es les prostaglandines.

Lorsque ces douleurs sont en lien direct avec le cycle menstruel, on parle de dysm\u00e9norrh\u00e9e<\/a> primaire<\/strong>.
Lorsque qu’elles d\u00e9coulent de maladies ou de d\u00e9r\u00e8glements plus important comme l’endom\u00e9triose ou le syndrome des ovaire polykystiques (SOPK), on parle de dysm\u00e9norrh\u00e9e secondaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Comment soulager les sympt\u00f4mes du SPM ?<\/h2>\n\n\n\n
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Bien que l’envie puisse manquer en cas de douleurs, l’activit\u00e9 physique<\/strong> est un bon moyen de soulager les menstruations douloureuses. Elle favorise la circulation sanguine et permet une meilleure oxyg\u00e9nation des muscles pelviens. Ces activit\u00e9s peuvent \u00eatre douces, telles que le yoga ou la marche \u00e0 pied.

La prise de m\u00e9dicaments analg\u00e9siques<\/strong> est \u00e9galement possible, mais il peut y avoir des effets ind\u00e9sirables. Mieux vaut pr\u00e9f\u00e9rer les solutions naturelles dans la mesure du possible.

Si vos douleurs menstruelles ne sont pas calm\u00e9es par des solutions douces telles que celles que nous vous proposons plus bas, et qu\u2019elles vous handicapent dans votre quotidien, il est conseill\u00e9 de consulter un professionnel de sant\u00e9 (m\u00e9decin, gyn\u00e9cologue…).

Votre moyen de contraception<\/strong> par exemple pourrait \u00eatre revu (ou mis en place) : changement de pilule contraceptive, de st\u00e9rilet (cuivre\/hormonal)… En effet, les fluctuations hormonales pourraient \u00eatre la cause du SPM : changer de contraceptif fonctionne ainsi pour certaines femmes.<\/p>\n\n\n\n

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La chaleur : un rem\u00e8de de grand-m\u00e8re \u00e0 l’efficacit\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e !<\/h3>\n\n\n\n
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Plusieurs \u00e9tudes et essais cliniques (1)(2) ont d\u00e9montr\u00e9 les effets b\u00e9n\u00e9fiques de la thermoth\u00e9rapie par la chaleur dans le soulagement des dysm\u00e9norrh\u00e9es primaires.
Une \u00e9tude (2) a pour cela compar\u00e9 la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de la douleur \u00e0 heure fixe sur deux groupes. Le premier groupe \u00e9tait \u00e9quip\u00e9 de patch chauffant, tandis que le second recevait de l’ibuprof\u00e8ne.
Les r\u00e9sultats d\u00e9montrent que le patch a des effets comparables \u00e0 ceux de l’ibuprof\u00e8ne dans le soulagement des crampes menstruelles.

La chaleur va en effet traverser les diff\u00e9rentes couches de peau jusqu’au muscle ut\u00e9rin et permettre de le d\u00e9tendre. Elle repr\u00e9sente ainsi une solution naturelle pour les femmes souffrant du SPM qui recherchent comment soulager les crampes menstruelles.<\/p>\n\n\n\n

\"ceinture-chauffante-pour-soulager-dos-et-ventre-pendant-le-SPM\"<\/a><\/figure>
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Pour une chaleur apaisante et durable, nous vous conseillons la ceinture chauffante anti douleurs menstruelles Climsom<\/a><\/strong>. Avec sa batterie incluse et ses 3 niveaux de chauffe, elle soulagera vos crampes menstruelles et vous r\u00e9confortera o\u00f9 que vous soyez. Plac\u00e9e au niveau du dos, cette ceinture pour r\u00e8gles douloureuses apaisera \u00e9galement les douleurs lombaires.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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3 bonnes raisons d’utiliser la ceinture menstruelle chauffante pour soulager le SPM :<\/h3>\n\n\n\n
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1\/ Une chaleur imm\u00e9diate<\/strong> ainsi qu’une large surface de chauffe (29,5 x 11cm<\/strong>) pour bien ressentir la chaleur et ses bienfaits sur vos r\u00e8gles douloureuses. Sa bande \u00e9lastique permet une meilleure application de chaleur et donc un meilleur ressenti, un meilleur confort et une meilleure efficacit\u00e9.
<\/p>\n\n\n\n

2\/ Pens\u00e9e pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins. Elle est donc ajustable<\/strong> (serrage par velcro), discr\u00e8te<\/strong> (toute souple, elle se fait invisible sous les v\u00eatements contrairement aux mod\u00e8les \u00e0 coque rigide) et tr\u00e8s simple \u00e0 utiliser<\/strong> (1 seul bouton). Sa batterie externe incluse<\/strong> fait toute la diff\u00e9rence pour soulager la douleur o\u00f9 que vous soyez (sorties, travail, transports…).
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3\/ S\u00e9curis\u00e9e<\/strong>, avec un arr\u00eat automatique au bout de 45 minutes (ne craignez donc pas de vous endormir avec).<\/p>\n\n\n

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\"ceinture<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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En savoir plus sur cette ceinture chauffante<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Le magn\u00e9sium : une solution calmante et pr\u00e9ventive contre les crampes menstruelles<\/h3>\n\n\n\n
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Si le magn\u00e9sium est tr\u00e8s connu pour ses nombreux bienfaits (fatigue hivernal, mauvais sommeil…) en prise interne via les compl\u00e9ments alimentaires, il est \u00e9galement tr\u00e8s efficace pour les douleurs physiques en application externe, sous forme d’huile.

En effet, gr\u00e2ce \u00e0 ses vertues d\u00e9contractantes, l’huile de magn\u00e9sium<\/strong><\/a> est int\u00e9ressante en cas de crampes pendant les cycles menstruels Facilement assimilable par les cellules, elle apporte un r\u00e9el soulagement musculaire.
Elle est donc utilis\u00e9e dans le soulagement de douleurs install\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

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Et si le magn\u00e9sium pouvait pr\u00e9venir les douleurs menstruelles du SPM ?<\/h4>\n\n\n\n
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Des publications (3) ont d\u00e9montr\u00e9 qu’une carence en magn\u00e9sium pouvait \u00eatre \u00e0 l’origine des crampes menstruelles. Une suppl\u00e9mentation est alors int\u00e9ressante.
Optez pour un compl\u00e9ment alimentaire 100% naturel comme l’Equilibre Magn\u00e9sium & B6<\/strong><\/a>. Il est le seul concentr\u00e9 alimentaire \u00e0 base de v\u00e9g\u00e9taux bio parfaitement assimilable.
Cette assimilation est possible gr\u00e2ce \u00e0 un proc\u00e9d\u00e9 d’extraction int\u00e9gral d’orge sans gluten (1310mg), de tournesol (73mg) et d’acacia (72mg), unique et naturel, qui pr\u00e9serve les liaisons du magn\u00e9sium avec les fibres de l’orge biologique.
Issus des graines germ\u00e9es d’orge biologique, l’Equilibre magn\u00e9sium est est \u00e9galement compos\u00e9 de vitamine B6, calcium et potassium, indispensables \u00e0 la bonne assimilation du magn\u00e9sium par l’organisme.

Au-del\u00e0 du mal de ventre, le magn\u00e9sium peut soulager les c\u00e9phal\u00e9es d\u00e9clench\u00e9es pendant le syndrome pr\u00e9menstruel (SPM). En effet, une \u00e9tude (4) a prouv\u00e9 que le magn\u00e9sium r\u00e9duisait l’intensit\u00e9 et la dur\u00e9e des migraines menstruelles, en comparaison avec l’administration d’un plac\u00e9bo.<\/p>\n\n\n\n

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(1) Jo J, Lee SH. Heat therapy for primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis of its effects on pain relief and quality of life. Scientific reports. 2018 Nov 2;8(1):16252.<\/em><\/a>
(2) Navvabi Rigi S, Kermansaravi F, Navidian A, Safabakhsh L, Safarzadeh A, Khazaian S, et al. Comparing the analgesic effect of heat patch containing iron chip and ibuprofen for primary dysmenorrhea: a randomized controlled trial. BMC Womens Health. 2012;12:25.<\/em><\/a>
(3) Magnesium in the gynecological practice: a literature review<\/a>
(4) Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Soulagez (et pr\u00e9venez !) les douleurs menstruelles qui mettent \u00e0 mal votre quotidien.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[216,217,218],"class_list":["post-7602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante","tag-douleurs-menstruelles","tag-regles-douloureuses","tag-spm"],"yoast_head":"\nSPM et crampes menstruelles : quelles solutions ? - CLIMSOM<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Maux de ventre et de dos avant et\/ou apr\u00e8s vos r\u00e8gles ? 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