Du froid pour maigrir : zoom sur les graisses brunes<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOn sait que l’insuffisance veineuse est aggrav\u00e9e – et parfois m\u00eame provoqu\u00e9e – par le surpoids.
En effet, plus il y a de tissus graisseux, plus les veines sont comprim\u00e9es et plus le retour veineux est ralenti. A cela s’ajoute souvent un manque d’activit\u00e9 physique. 2 facteurs \u00e0 l’origine des douleurs, lourdeurs, gonflements et picotements qui empoisonnent le quotidien li\u00e9s \u00e0 la stase veineuse, lorsque le sang stagne dans les veines. Mais comment faciliter la perte de poids sans s’imposer un r\u00e9gime restrictif d\u00e9primant voire dangereux pour sa sant\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n
Sachez que les graisses brunes<\/strong> peuvent vous aider !<\/p>\n\n\n\nEncore m\u00e9connues il y a quelques ann\u00e9es (on pensait qu’elles disparaissaient avec l’\u00e2ge et que seuls les b\u00e9b\u00e9s en avaient), elles font d\u00e9sormais l’objet d’une mutitude d’\u00e9tudes d\u00e9montrant leurs bienfaits pour la ligne et la sant\u00e9 ! Et pour cause : les graisses brunes<\/a> sont des graisses bienfaisantes qui se chargent de produire de la chaleur afin de r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle (thermogen\u00e8se). Et pour accomplir cette mission, elles ont besoin de carburants : les acides gras (soit les r\u00e9serves de graisses blanches) et les glucides (soit les r\u00e9serves de sucre).<\/p>\n\n\n\nSi nous avons tous des graisses brunes, nos modes de vie actuels<\/a> les ont bien souvent endormies. Mais il est possible de les r\u00e9veiller !<\/p>\n\n\n\nS’exposer au froid<\/strong> est logiquement le moyen principal d\u2019activer les graisses brunes. Des \u00e9tudes ont ainsi montr\u00e9 qu’une exposition au froid r\u00e9p\u00e9t\u00e9e sur plusieurs jours entra\u00eene une augmentation de la masse de graisses brunes totale<\/strong>. (1) L’appareil utilis\u00e9 dans les \u00e9tudes obtenant des r\u00e9sultats int\u00e9ressants en terme de perte de poids n’est autre qu’un surmatelas climatis\u00e9<\/a><\/strong>. (2) Le corps repose en effet de tout son poids, ce qui favorise l\u2019\u00e9change thermique entre la circulation d\u2019eau et le corps de mani\u00e8re beaucoup plus puissante. La fra\u00eecheur r\u00e9elle d\u2019un 15\u00b0C ou d\u2019un 18\u00b0C sur la peau est alors pleinement ressentie !<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n![\"Femme-r\u00e9glant-surmatelas-climatis\u00e9-rafraichissant-climsom\"](\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Climsom_Surmatelas_Canicule_femme_lit_web_2021-369x300.jpg\")
<\/a>Un surmatelas rafraichissant<\/a> permet d’activer les graisses br\u00fble-graisses, les graisses brunes<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nUne \u00e9tude (3) a cherch\u00e9 \u00e0 quantifier cette augmentation : une exposition au froid r\u00e9p\u00e9t\u00e9e sur plusieurs jours selon le protocole suivant, 2h de froid \u00e0 10 \u00b0C pendant quatre semaines \u00e0 raison de 5 jours par semaine, a entra\u00een\u00e9 une augmentation de la masse de graisses brunes totale<\/strong> de 45%<\/strong>. (3)<\/p>\n\n\n\nAu-del\u00e0 des bienfaits sur la ligne, le froid mod\u00e9r\u00e9 est aussi un \u00e9l\u00e9ment d\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de sommeil. Citons l’\u00e9tude men\u00e9e par le Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’H\u00f4tel-Dieu (4) sur le lien entre la qualit\u00e9 du sommeil et la temp\u00e9rature du lit qui a quantifi\u00e9 l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de la nuit avec un surmatelas climatis\u00e9 Climsom \u00e0 +58%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nMais attention, il y a un seuil de froid \u00e0 ne pas d\u00e9passer, celui o\u00f9 commencent les frissons. Qui dit frissons dit contractions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es des muscles et lorsque les muscles prennent le relais, l\u2019activation des graisses brunes est alors secondaire par rapport \u00e0 la production cin\u00e9tique (tremblement) de chaleur\u2026 et surtout il est fondamental de rester confortable… On veillera donc \u00e0 choisir une temp\u00e9rature fra\u00eeche mais supportable, qui ne g\u00e9n\u00e8re pas de tremblements, pour conserver tout l’int\u00e9r\u00eat de la thermogen\u00e8se sans frisson<\/a> dans le cadre d’une perte de poids : d\u00e9truire les graisses blanches<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nL’activation des graisses brunes permet aussi de cibler les graisses r\u00e9calcitrantes<\/a><\/strong>, ces derniers kilos en trop qui semblent ne jamais vouloir disparaitre. L’exposition au froid augmentera alors le m\u00e9tabolisme et fera fondre les graisses r\u00e9calcitrantes. (5)<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nSoulager les jambes lourdes en activant les graisses brunes<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nL\u2019activation des graisses brunes peut aussi aider \u00e0 soulager l’insuffisance veineuse<\/strong> et donc les jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\nEn consommant des acides gras circulant dans le sang, les graisses brunes prot\u00e8gent l’organisme contre la dyslipid\u00e9mie<\/strong>, le d\u00e9r\u00e8glement du taux de lipides dans le sang.\u00a0(6) Un d\u00e9r\u00e8glement qui augmente le risque de maladies coronariennes et d’accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.\u00a0(7)<\/p>\n\n\n\nEn d’autres termes, les graisses brunes activ\u00e9es par le froid \u00ab\u00a0nettoient\u00a0\u00bb votre corps, vos veines et vos art\u00e8res en consommant l’exc\u00e8s de graisses qui pourrait s’y trouver !<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"soulager](\"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/iStock_000003447459XSmall.jpg\")
Soulager les jambes lourdes en activant ses graisses brunes<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCertains scientifiques ont aussi mis en lumi\u00e8re une corr\u00e9lation entre la dyslipid\u00e9mie et la thromboembolie veineuse\u00a0(8), une des causes du syndrome des jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n
Pour ces raisons sp\u00e9cifiques, l\u2019activation des graisses brunes par le froid permet de pr\u00e9venir les jambes lourdes et d\u2019aider \u00e0 les traiter. Et le froid, en plus d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil a d\u2019autres m\u00e9canismes de soulagement des jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nSoulager les jambes lourdes gr\u00e2ce au froid<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nL’utilisation d’un surmatelas rafraichissant est aussi int\u00e9ressante pour b\u00e9n\u00e9ficier des 3 qualit\u00e9s intrins\u00e8ques du froid :
– effet vasoconstricteur<\/strong> : le froid va stimuler la \u00ab\u00a0gymnastique veineuse\u00a0\u00bb (vasoconstriction et vasodilatation) ce qui va dynamiser la circulation sanguine et augmenter le retour veineux.
– anti-inflammatoire<\/strong> : le froid permet de contr\u00f4ler l’inflammation et de pr\u00e9venir les gonflements et possibles \u0153d\u00e8mes r\u00e9sultant de l’insuffisance veineuse.
– antalgique<\/strong> : le froid att\u00e9nue la douleur, \u00e0 la mani\u00e8re d’une anesth\u00e9sie imm\u00e9diate.
<\/p>\n\n\n\nUn trio bienfaisant pour soulager les jambes lourdes !<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nOn savait le froid utile pour soulager les jambes lourdes. On connaissait moins l\u2019effet du froid sur les graisses brunes, capables \u00e0 leur tour de soulager l\u2019insuffisance veineuse tout en faisant fondre les graisses corporelles exc\u00e9dentaires, y compris les graisses r\u00e9calcitrantes. Les graisses brunes sont de v\u00e9ritables alli\u00e9es pour la perte de poids et participent plus globalement au maintien d’une bonne sant\u00e9. Activ\u00e9es pr\u00e9f\u00e9rentiellement par une exposition au froid, elles vont contribuer \u00e0 soulager l’insuffisance veineuse \u00e0 l’origine des jambes lourdes. Dormir sur un surmatelas climatis\u00e9 rafraichissant<\/a> va donc aider \u00e0 apaiser douleurs et gonflements en plus de booster les graisses brunes, nos graisses br\u00fble-graisses.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n(1) Chen, K., et al., 2013. Brown Fat Activation Mediates Cold-Induced Thermogenesis in Adult Humans in Response to a Mild Decrease in Ambient Temperature<\/a>.
(2) Mangel, L. et al., 2020. Gender Differences in the Response to Short-term Cold Exposure in Young Adults<\/a>.
(3) BLONDIN, D., et al., 2014. Increased Brown Adipose Tissue Oxidative Capacity in Cold-Acclimated Humans<\/a>.
(4) https:\/\/www.climsom.com\/fra\/etude-centre-sommeil-leger-2011.php<\/a>
(5) Carpentier, A., et al., 2018. Brown Adipose Tissue Energy Metabolism in Humans<\/a>.
Tan, G., et al., 2004. Upper and lower body adipose tissue function: a direct comparison of fat mobilization in humans<\/a>.
(6) Ozguven, S., et al., 2015. The role of active brown adipose tissue in human metabolism<\/a>.
Pratiquement, l’activation des BAT (= graisses brunes) permet la diminution de marqueurs biologiques sanguins, tels que les lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9 (ou cholest\u00e9rol LDL), le cholest\u00e9rol total (CT) ou encore l’aspartate aminotransf\u00e9rase (ASAT).<\/em>
(7) Kopin, L., Lowenstein, C., 2017. Dyslipidemia<\/a>.
(8) Poredos, P., Jezovnik, M., 2011. Dyslipidemia, Statins, and Venous Thromboembolism<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Soulager les jambes lourdes tout en favorisant la perte de poids, vous en r\u00eavez ? Alors dormez sur un surmatelas climatis\u00e9 : le froid et les graisses brunes vont vous aider !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[114,223,219,59,221,222,220],"class_list":["post-7637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante","tag-froid","tag-graisses-brunes","tag-insuffisance-veineuse","tag-jambes-lourdes","tag-maigrir","tag-perte-de-poids","tag-surmatelas-climsom"],"yoast_head":"\n
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On sait que l’insuffisance veineuse est aggrav\u00e9e – et parfois m\u00eame provoqu\u00e9e – par le surpoids.
En effet, plus il y a de tissus graisseux, plus les veines sont comprim\u00e9es et plus le retour veineux est ralenti. A cela s’ajoute souvent un manque d’activit\u00e9 physique. 2 facteurs \u00e0 l’origine des douleurs, lourdeurs, gonflements et picotements qui empoisonnent le quotidien li\u00e9s \u00e0 la stase veineuse, lorsque le sang stagne dans les veines. Mais comment faciliter la perte de poids sans s’imposer un r\u00e9gime restrictif d\u00e9primant voire dangereux pour sa sant\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n
Sachez que les graisses brunes<\/strong> peuvent vous aider !<\/p>\n\n\n\n Encore m\u00e9connues il y a quelques ann\u00e9es (on pensait qu’elles disparaissaient avec l’\u00e2ge et que seuls les b\u00e9b\u00e9s en avaient), elles font d\u00e9sormais l’objet d’une mutitude d’\u00e9tudes d\u00e9montrant leurs bienfaits pour la ligne et la sant\u00e9 ! Et pour cause : les graisses brunes<\/a> sont des graisses bienfaisantes qui se chargent de produire de la chaleur afin de r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle (thermogen\u00e8se). Et pour accomplir cette mission, elles ont besoin de carburants : les acides gras (soit les r\u00e9serves de graisses blanches) et les glucides (soit les r\u00e9serves de sucre).<\/p>\n\n\n\n Si nous avons tous des graisses brunes, nos modes de vie actuels<\/a> les ont bien souvent endormies. Mais il est possible de les r\u00e9veiller !<\/p>\n\n\n\n S’exposer au froid<\/strong> est logiquement le moyen principal d\u2019activer les graisses brunes. Des \u00e9tudes ont ainsi montr\u00e9 qu’une exposition au froid r\u00e9p\u00e9t\u00e9e sur plusieurs jours entra\u00eene une augmentation de la masse de graisses brunes totale<\/strong>. (1) L’appareil utilis\u00e9 dans les \u00e9tudes obtenant des r\u00e9sultats int\u00e9ressants en terme de perte de poids n’est autre qu’un surmatelas climatis\u00e9<\/a><\/strong>. (2) Le corps repose en effet de tout son poids, ce qui favorise l\u2019\u00e9change thermique entre la circulation d\u2019eau et le corps de mani\u00e8re beaucoup plus puissante. La fra\u00eecheur r\u00e9elle d\u2019un 15\u00b0C ou d\u2019un 18\u00b0C sur la peau est alors pleinement ressentie !<\/p>\n\n\n\n Une \u00e9tude (3) a cherch\u00e9 \u00e0 quantifier cette augmentation : une exposition au froid r\u00e9p\u00e9t\u00e9e sur plusieurs jours selon le protocole suivant, 2h de froid \u00e0 10 \u00b0C pendant quatre semaines \u00e0 raison de 5 jours par semaine, a entra\u00een\u00e9 une augmentation de la masse de graisses brunes totale<\/strong> de 45%<\/strong>. (3)<\/p>\n\n\n\n Au-del\u00e0 des bienfaits sur la ligne, le froid mod\u00e9r\u00e9 est aussi un \u00e9l\u00e9ment d\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de sommeil. Citons l’\u00e9tude men\u00e9e par le Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’H\u00f4tel-Dieu (4) sur le lien entre la qualit\u00e9 du sommeil et la temp\u00e9rature du lit qui a quantifi\u00e9 l’am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de la nuit avec un surmatelas climatis\u00e9 Climsom \u00e0 +58%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Mais attention, il y a un seuil de froid \u00e0 ne pas d\u00e9passer, celui o\u00f9 commencent les frissons. Qui dit frissons dit contractions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es des muscles et lorsque les muscles prennent le relais, l\u2019activation des graisses brunes est alors secondaire par rapport \u00e0 la production cin\u00e9tique (tremblement) de chaleur\u2026 et surtout il est fondamental de rester confortable… On veillera donc \u00e0 choisir une temp\u00e9rature fra\u00eeche mais supportable, qui ne g\u00e9n\u00e8re pas de tremblements, pour conserver tout l’int\u00e9r\u00eat de la thermogen\u00e8se sans frisson<\/a> dans le cadre d’une perte de poids : d\u00e9truire les graisses blanches<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n L’activation des graisses brunes permet aussi de cibler les graisses r\u00e9calcitrantes<\/a><\/strong>, ces derniers kilos en trop qui semblent ne jamais vouloir disparaitre. L’exposition au froid augmentera alors le m\u00e9tabolisme et fera fondre les graisses r\u00e9calcitrantes. (5)<\/p>\n\n\n\n L\u2019activation des graisses brunes peut aussi aider \u00e0 soulager l’insuffisance veineuse<\/strong> et donc les jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n En consommant des acides gras circulant dans le sang, les graisses brunes prot\u00e8gent l’organisme contre la dyslipid\u00e9mie<\/strong>, le d\u00e9r\u00e8glement du taux de lipides dans le sang.\u00a0(6) Un d\u00e9r\u00e8glement qui augmente le risque de maladies coronariennes et d’accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.\u00a0(7)<\/p>\n\n\n\n En d’autres termes, les graisses brunes activ\u00e9es par le froid \u00ab\u00a0nettoient\u00a0\u00bb votre corps, vos veines et vos art\u00e8res en consommant l’exc\u00e8s de graisses qui pourrait s’y trouver !<\/p>\n\n\n\n Certains scientifiques ont aussi mis en lumi\u00e8re une corr\u00e9lation entre la dyslipid\u00e9mie et la thromboembolie veineuse\u00a0(8), une des causes du syndrome des jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n Pour ces raisons sp\u00e9cifiques, l\u2019activation des graisses brunes par le froid permet de pr\u00e9venir les jambes lourdes et d\u2019aider \u00e0 les traiter. Et le froid, en plus d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil a d\u2019autres m\u00e9canismes de soulagement des jambes lourdes.<\/p>\n\n\n\n L’utilisation d’un surmatelas rafraichissant est aussi int\u00e9ressante pour b\u00e9n\u00e9ficier des 3 qualit\u00e9s intrins\u00e8ques du froid : Un trio bienfaisant pour soulager les jambes lourdes !<\/p>\n\n\n\n On savait le froid utile pour soulager les jambes lourdes. On connaissait moins l\u2019effet du froid sur les graisses brunes, capables \u00e0 leur tour de soulager l\u2019insuffisance veineuse tout en faisant fondre les graisses corporelles exc\u00e9dentaires, y compris les graisses r\u00e9calcitrantes. Les graisses brunes sont de v\u00e9ritables alli\u00e9es pour la perte de poids et participent plus globalement au maintien d’une bonne sant\u00e9. Activ\u00e9es pr\u00e9f\u00e9rentiellement par une exposition au froid, elles vont contribuer \u00e0 soulager l’insuffisance veineuse \u00e0 l’origine des jambes lourdes. Dormir sur un surmatelas climatis\u00e9 rafraichissant<\/a> va donc aider \u00e0 apaiser douleurs et gonflements en plus de booster les graisses brunes, nos graisses br\u00fble-graisses.<\/p>\n\n\n\n (1) Chen, K., et al., 2013. Brown Fat Activation Mediates Cold-Induced Thermogenesis in Adult Humans in Response to a Mild Decrease in Ambient Temperature<\/a>. Soulager les jambes lourdes tout en favorisant la perte de poids, vous en r\u00eavez ? Alors dormez sur un surmatelas climatis\u00e9 : le froid et les graisses brunes vont vous aider !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[114,223,219,59,221,222,220],"class_list":["post-7637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante","tag-froid","tag-graisses-brunes","tag-insuffisance-veineuse","tag-jambes-lourdes","tag-maigrir","tag-perte-de-poids","tag-surmatelas-climsom"],"yoast_head":"\n<\/a>Soulager les jambes lourdes en activant les graisses brunes<\/h2>\n\n\n\n
Soulager les jambes lourdes gr\u00e2ce au froid<\/h2>\n\n\n\n
– effet vasoconstricteur<\/strong> : le froid va stimuler la \u00ab\u00a0gymnastique veineuse\u00a0\u00bb (vasoconstriction et vasodilatation) ce qui va dynamiser la circulation sanguine et augmenter le retour veineux.
– anti-inflammatoire<\/strong> : le froid permet de contr\u00f4ler l’inflammation et de pr\u00e9venir les gonflements et possibles \u0153d\u00e8mes r\u00e9sultant de l’insuffisance veineuse.
– antalgique<\/strong> : le froid att\u00e9nue la douleur, \u00e0 la mani\u00e8re d’une anesth\u00e9sie imm\u00e9diate.
<\/p>\n\n\n\n
(2) Mangel, L. et al., 2020. Gender Differences in the Response to Short-term Cold Exposure in Young Adults<\/a>.
(3) BLONDIN, D., et al., 2014. Increased Brown Adipose Tissue Oxidative Capacity in Cold-Acclimated Humans<\/a>.
(4) https:\/\/www.climsom.com\/fra\/etude-centre-sommeil-leger-2011.php<\/a>
(5) Carpentier, A., et al., 2018. Brown Adipose Tissue Energy Metabolism in Humans<\/a>.
Tan, G., et al., 2004. Upper and lower body adipose tissue function: a direct comparison of fat mobilization in humans<\/a>.
(6) Ozguven, S., et al., 2015. The role of active brown adipose tissue in human metabolism<\/a>.
Pratiquement, l’activation des BAT (= graisses brunes) permet la diminution de marqueurs biologiques sanguins, tels que les lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9 (ou cholest\u00e9rol LDL), le cholest\u00e9rol total (CT) ou encore l’aspartate aminotransf\u00e9rase (ASAT).<\/em>
(7) Kopin, L., Lowenstein, C., 2017. Dyslipidemia<\/a>.
(8) Poredos, P., Jezovnik, M., 2011. Dyslipidemia, Statins, and Venous Thromboembolism<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"