{"id":8108,"date":"2023-08-08T08:33:00","date_gmt":"2023-08-08T07:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=8108"},"modified":"2023-10-18T09:06:05","modified_gmt":"2023-10-18T08:06:05","slug":"stress-comment-detendre-les-cervicales-douloureuses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/stress-comment-detendre-les-cervicales-douloureuses\/","title":{"rendered":"Stress : comment d\u00e9tendre les cervicales douloureuses ?"},"content":{"rendered":"\n

Nuque raide, cervicales bloqu\u00e9es, douleurs dans le cou qui irradient dans les \u00e9paules\u2026 qui n\u2019a jamais souffert de tensions cervicales ? Les douleurs cervicales<\/strong> sont l\u2019une des nombreuses cons\u00e9quences d\u2019un \u00e9tat de stress<\/strong> prolong\u00e9 (stress chronique) et de postures non physiologiques.

Devant soutenir la t\u00eate et les \u00e9paules, les muscles du cou et des \u00e9paules sont constamment sollicit\u00e9s dans la journ\u00e9e. Or, lorsque le stress est continuellement pr\u00e9sent, nous gardons les m\u00e2choires serr\u00e9es et les \u00e9paules relev\u00e9es, une posture automatique n\u00e9faste pour nos cervicales.

Pourquoi faisons-nous \u00e7a ? En situation de stress, notre corps est r\u00e9gi par le syst\u00e8me nerveux sympathique (SNS). Son but : d\u00e9clencher diff\u00e9rentes r\u00e9actions physiologiques visant \u00e0 pr\u00e9parer le corps \u00e0 agir rapidement. Mais ces diff\u00e9rentes r\u00e9actions entrainent \u00e9galement des tensions musculaires dans le cou et les \u00e9paules. Si le stress devient une habitude, les tensions \u00e0 l\u2019origine de la douleur cervicale sont alors constantes.

A cela s\u2019ajoute le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans, favorisant les mauvaises postures qui vont g\u00e9n\u00e9rer des contractions r\u00e9flexes<\/strong>, ce m\u00e9canisme de protection du corps consistant \u00e0 forcer \u00e0 l\u2019immobilit\u00e9 une zone articulaire lorsqu\u2019elle est menac\u00e9e (comme par exemple en cas de t\u00eate pench\u00e9e sur un mobile pendant des heures).

S\u2019il n\u2019est pas toujours \u00e9vident de ralentir le rythme et de se d\u00e9tendre, savoir g\u00e9rer son stress est pourtant n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Alors comment faire pour retrouver un cou souple et d\u00e9tendu<\/strong> ? Quels sont les exercices recommand\u00e9s lorsque vous avez mal aux cervicales ?<\/p>\n\n\n\n

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Retrouver une lordose cervicale normale<\/h2>\n\n\n\n
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Cervicales qui \u00ab croustillent \u00bb ou qui craquent, cou raide et douloureux\u2026 \u00e0 l\u2019origine des douleurs cervicales se trouve une mauvaise posture<\/strong> qui n\u2019a pas respect\u00e9 la lordose cervicale, cette courbure naturelle au niveau du haut de la colonne vert\u00e9brale, et qui peut potentiellement favoriser le d\u00e9veloppement d’une cyphose (plus connue sous le nom de \u00ab\u00a0dos rond\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0dos vo\u00fbt\u00e9\u00a0\u00bb). <\/p>\n\n\n\n

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De mauvaises postures vont plier les disques cervicaux et malmener les nerfs pris en \u00ab sandwich \u00bb. Ceux-ci vont envoyer un signal de douleur et g\u00e9n\u00e9rer des contractures r\u00e9flexes pour immobiliser la zone dans le but de la prot\u00e9ger. La douleur ne sera pas ressentie sur l\u2019instant mais apr\u00e8s (contre-coup). Peut-\u00eatre vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de vous assoupir la t\u00eate pench\u00e9e lors d\u2019un trajet en train ou en avion ? Sur le coup, pas de soucis mais ensuite, bonjour le r\u00e9veil\u2026

Une mauvaise posture peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 de mauvaises habitudes<\/strong> (\u00e9cran t\u00eate pench\u00e9e vs. bras lev\u00e9s), de mauvais \u00e9quipements<\/strong> (par exemple un canap\u00e9 trop profond, non corrig\u00e9 par des coussins) ou des facteurs psychologiques : le stress <\/strong>qui fait rentrer la t\u00eate dans les \u00e9paules, ou encore l\u2019abattement qui fait se vouter (d\u00e9lordose)\u2026

Si l\u2019on souhaite mettre fin aux douleurs cervicales li\u00e9es au stress, il faut donc corriger non seulement les sympt\u00f4mes (contractures musculaires) mais surtout la cause (mauvaise posture).<\/p>\n\n\n\n

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3 solutions naturelles pour r\u00e9duire les douleurs cervicales dues au stress<\/h2>\n\n\n\n
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1. La traction cervicale : pour pr\u00e9venir, soulager et corriger les tensions musculaires<\/h3>\n\n\n\n
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La traction cervicale ou d\u00e9compression cervicale vise \u00e0 r\u00e9duire les douleurs et les tensions dans la r\u00e9gion du cou et des \u00e9paules et \u00e0 r\u00e9\u00e9duquer la lordose cervicale (proprioception). C’est un des exercices recommand\u00e9s pour soulager les cervicales.<\/p>\n\n\n\n

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Le dispositif de traction cervicale Climsom Flex se pr\u00e9sente sous la forme d\u2019un coussin chauffant. Il \u00e9tire doucement les muscles et les ligaments qui entourent la r\u00e9gion cervicale et replace les vert\u00e8bres dans une position moyenne appropri\u00e9e, pour pr\u00e9venir et soulager les cervicales douloureuses. Seulement 10 minutes suffisent<\/strong> chaque jour pour r\u00e9duire les tensions de la nuque et retrouver d\u00e9tente et souplesse.

A chaque utilisation, le coussin de d\u00e9compression cervicale chauffant Climsom Flex :<\/p>\n\n\n\n