{"id":8295,"date":"2023-05-15T08:33:00","date_gmt":"2023-05-15T07:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/?p=8295"},"modified":"2024-06-21T15:15:37","modified_gmt":"2024-06-21T14:15:37","slug":"douleurs-cervicales-maux-de-tete-migraines-solutions-naturelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.climsom.com\/blog\/douleurs-cervicales-maux-de-tete-migraines-solutions-naturelles\/","title":{"rendered":"Douleurs cervicales et maux de t\u00eate\/migraines : quelles solutions naturelles ?"},"content":{"rendered":"\n

Vous souffrez de maux de t\u00eate chroniques ?
Ou de migraines fr\u00e9quentes ?

Il est possible que la cause de ces c\u00e9phal\u00e9es se niche dans votre cou.

Un probl\u00e8me aux cervicales peut en effet faire pression sur toute la chaine musculo-squelettique et les r\u00e9seaux nerveux et causer des maux de t\u00eate et des crises de migraines. Lorsque la douleur d\u00e9marre dans la nuque puis remonte jusqu\u2019\u00e0 la t\u00eate, on parle de c\u00e9phal\u00e9es cervicog\u00e9niques ou migraines cervicales. Inversement des c\u00e9phal\u00e9es de tension ou des migraines peuvent g\u00e9n\u00e9rer des douleurs au niveau du rachis cervical (nuque raide et sensible).

Ainsi, des m\u00e9dicaments comme l\u2019ibuprof\u00e8ne ou le parac\u00e9tamol pourront temporairement r\u00e9duire les sympt\u00f4mes mais ils ne r\u00e9soudront pas la cause et le mal de t\u00eate ne tardera pas \u00e0 revenir.

Afin d\u2019\u00e9viter la prise r\u00e9p\u00e9t\u00e9e de m\u00e9dicaments, quelles solutions naturelles pour traiter le probl\u00e8me \u00e0 la racine en prenant soin de vos cervicales ?<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi les cervicales donnent mal \u00e0 la t\u00eate ?<\/h2>\n\n\n\n
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C\u00e9phal\u00e9es de tension, migraines ou encore n\u00e9vralgie d\u2019Arnold (une c\u00e9phal\u00e9e violente due \u00e0 la compression du nerf d\u2019Arnold situ\u00e9 entre les deux premi\u00e8res vert\u00e8bres cervicales) peuvent avoir en commun un probl\u00e8me musculosquelettique au niveau des cervicales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fortement sollicit\u00e9s au quotidien, les vert\u00e8bres, muscles, ligaments et nerfs composant la nuque travaillent conjointement pour assurer leurs fonctions de support et de mobilit\u00e9. Mais parfois, par notre comportement, des tensions, douleurs musculaires et contractures r\u00e9flexe apparaissent. Et par ricochet des maux de t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Par notre comportement ? Ce serait alors un peu notre faute ? Oui, et sans m\u00eame nous en rendre compte !<\/p>\n\n\n\n

Les douleurs cervicales sont caus\u00e9es par 2 facteurs :<\/p>\n\n\n\n

– le stress<\/strong> : \u00e9paules tendues, m\u00e2choires crisp\u00e9es, dents serr\u00e9es\u2026 maintenus sur le long terme, ces r\u00e9flexes physiologiques sont n\u00e9fastes et contribuent \u00e0 la perte de mobilit\u00e9 des cervicales (cervicales qui \u00ab croustillent \u00bb) et \u00e0 l\u2019apparition de douleurs chroniques.<\/p>\n\n\n\n

– les mauvaises postures<\/strong>, par exemple le dos vout\u00e9 lors de la position assise prolong\u00e9e au bureau, le temps pass\u00e9 face \u00e0 des \u00e9crans mal positionn\u00e9s, la t\u00eate pench\u00e9e sur son t\u00e9l\u00e9phone ou sur un livre pendant des heures\u2026 \u00e0 l\u2019origine des douleurs cervicales, le non-respect de la lordose physiologique cervicale<\/strong>, votre courbure naturelle.<\/p>\n\n\n\n

Les douleurs cervicales indiquent un \u00e9quilibre rompu, votre corps vous indique qu\u2019il faut modifier vos habitudes<\/strong> car elles sont n\u00e9fastes !<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, une posture trop pench\u00e9e vers l\u2019avant va consid\u00e9rablement multiplier le poids de votre corps entrainant une sur-sollicitation des muscles de la nuque et une trop forte pression sur les vert\u00e8bres cervicales. C\u2019est ce que d\u00e9montrait d\u00e9j\u00e0 une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 1992 : lorsque la t\u00eate est en position normale, elle p\u00e8se en moyenne 5 kilos. En la penchant \u00e0 45\u00b0, son poids passe \u00e0\u2026 22 kilos ! (1)<\/p>\n\n\n\n

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\"Etude<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Au-del\u00e0 de soulager la douleur, il faut donc imp\u00e9rativement corriger le probl\u00e8me et r\u00e9tablir la courbure naturelle<\/strong> pour \u00e9viter les cervicales qui craquent et les maux de t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

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Douleurs cervicales et maux de t\u00eate : que faire ?<\/h2>\n\n\n\n
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1. La thermoth\u00e9rapie : du froid et du chaud pour soulager les douleurs<\/h3>\n\n\n\n
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Le froid est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 pendant une crise migraineuse car il est antalgique, anti-inflammatoire et vasoconstricteur<\/strong>. Il existe pour cela des bonnets rafraichissants<\/a> qui permettent une application cibl\u00e9e de fra\u00eecheur sur la zone de douleur. Ces syst\u00e8mes offrent en plus la possibilit\u00e9 de se plonger dans le noir total\u00a0gr\u00e2ce au tissu occultant et \u00e0 la taille adapt\u00e9e du dispositif, \u00e0 la mani\u00e8re d’un masque migraine.<\/p>\n\n\n\n

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\"Femme-lit-bonnet-anti-migraine\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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N\u00e9anmoins, hors crise, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019appliquer une source de chaleur au niveau des cervicales<\/strong> pour r\u00e9duire les tensions qui s\u2019y accumulent au quotidien, sous forme de contractures r\u00e9flexes. Ce m\u00e9canisme de protection du corps consiste \u00e0 forcer \u00e0 l\u2019immobilit\u00e9 une zone articulaire lorsqu\u2019elle est menac\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Concernant les c\u00e9phal\u00e9es de tension et la n\u00e9vralgie d\u2019Arnold, le chaud aura ce m\u00eame effet r\u00e9confortant tout en d\u00e9nouant les contractions.<\/p>\n\n\n\n

Chaque personne \u00e9tant diff\u00e9rente, il conviendra de tester chacune des solutions pour voir laquelle vous aide au mieux. Peut-\u00eatre m\u00eame que c\u2019est la combinaison des deux qui apportera le soulagement recherch\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

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2. La respiration et les exercices pour d\u00e9tendre les cervicales<\/h3>\n\n\n\n
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Parmi les autres solutions naturelles, la respiration<\/strong> et les exercices pour d\u00e9tendre les cervicales<\/strong>. Ces solutions sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9es dans le cas de maux de t\u00eate et migraines dus au stress. Agir sur le d\u00e9clencheur de vos douleurs – le stress – vous offrira un soulagement durable.<\/p>\n\n\n\n

La coh\u00e9rence cardiaque<\/a>, consistant \u00e0 effectuer 6 respirations par minute l\u00e0 o\u00f9 habituellement nous respirons 12 \u00e0 15 fois par minute, apporte de nombreux bienfaits dont celui de diminuer imm\u00e9diatement le cortisol, l\u2019hormone du stress.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019il n\u2019est pas facile d\u2019adopter ce rythme de respiration pendant les 5 minutes recommand\u00e9es notamment lorsqu\u2019on d\u00e9bute, il existe des guides respiratoires comme le Zenspire<\/a> qui vous aideront dans votre pratique. Il suffira pour cela de vous laisser guider par la lumi\u00e8re, le son ou la vibration pour r\u00e9duire aussit\u00f4t votre stress, avec des effets mesurables jusqu\u2019\u00e0 12h apr\u00e8s une s\u00e9ance !<\/p>\n\n\n\n

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\"Bienfaits-coherence-cardiaque\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, la coh\u00e9rence cardiaque diffusera ses bienfaits sur tout votre corps et notamment dans la r\u00e9gion de votre nuque et de vos \u00e9paules !<\/p>\n\n\n\n

Concernant les exercices, il n\u2019est pas toujours ais\u00e9 de trouver les bons pour d\u00e9nouer les tensions cervicales ou de r\u00e9ussir \u00e0 bien les faire sans avis ext\u00e9rieur. Voici pourquoi un appareil de traction cervicale peut vous aider \u00e0 r\u00e9aliser facilement et correctement l\u2019\u00e9tirement adapt\u00e9 pour d\u00e9tendre votre rachis cervical<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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3. La solution naturelle tout-en-un : le dispositif de traction cervicale Climsom Flex<\/h3>\n\n\n\n
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\"Coussin-traction-cervicale-packaging-produit\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Action sur les sympt\u00f4mes : douleurs et contractures r\u00e9flexes<\/h4>\n\n\n\n
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Disques cervicaux pli\u00e9s, nerfs malmen\u00e9s, muscles sous tension g\u00e9n\u00e8rent des contractures r\u00e9flexes<\/strong> qui vont entrainer blocages et tensions. La zone cervicale est alors bien moins irrigu\u00e9e. Cela se traduit par des cervicales qui craquent voire qui se bloquent, si tendues qu\u2019elles en deviennent douloureuses.<\/p>\n\n\n\n

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Action sur les causes : r\u00e9\u00e9ducation posturale active<\/h4>\n\n\n\n
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La traction cervicale permet de corriger les effets n\u00e9fastes d\u2019une mauvaise posture<\/strong> afin d\u2019apporter une solution p\u00e9renne au mal de nuque et aux maux de t\u00eate associ\u00e9s. En pratiquant quotidiennement, seulement 10 minutes par jour<\/strong>, vous retrouverez la courbure cervicale naturelle et gagnerez en mobilit\u00e9. Adieu nuque raide et mal de t\u00eate !<\/p>\n\n\n\n

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Les points forts du coussin pour cervicales Climsom Flex<\/h4>\n\n\n
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\"Climsom-Flex-traction-cervicale-profil-dehouss\u00e9\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n