Que faire contre les acouphènes ?
Vos cervicales sont peut-être la clé

Bourdonnements dans les oreilles, grésillements, oreille qui siffle… vous avez peut-être essayé pas mal de choses pour réduire ces bruits parasites bien connus sous le nom d’acouphènes.

Et si votre cou était le responsable ?

Tension musculaire et troubles de la colonne cervicale peuvent provoquer des acouphènes ou exacerber les symptômes existants. On parle alors d’acouphène somatosensoriel ou acouphènes cervicaux. Comprendre le lien entre les problèmes de cou et les acouphènes peut donc être une des clés de soulagement.

Comment les problèmes de cou peuvent-ils provoquer les acouphènes ?

Les problèmes de cou peuvent affecter l’oreille interne de 2 façons :

1/ Le nerf auditif, chargé de l’envoi des signaux électriques au cerveau pour être traduits en son, est étroitement lié aux nerfs du cou. Si les nerfs du cou sont comprimés ou malmenés, le nerf auditif peut en être affecté et causer des acouphènes.

2/ Les problèmes de cou peuvent réduire la circulation sanguine dans l’oreille interne. Or, la circulation sanguine fournit de l’oxygène et des nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Les acouphènes sont un des dysfonctionnements de l’oreille interne.

Tension musculaire et acouphènes : ce qu’il faut savoir

La tension musculaire cervicale se traduit par des douleurs et une sensation de raideur dans la nuque au quotidien. La cause se cache souvent du côté du mode de vie ou des habitudes.

Ainsi, le stress ou de mauvaises postures prolongées et répétées peuvent être à l’origine de tensions musculaires, de compression vertébrale et de névralgies, elles-mêmes responsables d’acouphènes.

Une étude a constaté que certains patients atteints d’acouphènes ont obtenu un soulagement partiel de leurs acouphènes après avoir reçu des traitements visant à relâcher les tensions musculaires. (1)

Des résultats encourageants renforcés par une autre étude sur des patients atteints d’acouphènes pulsatiles qui, après avoir reçu des traitements de relaxation musculaire, ont signalé une réduction des acouphènes. (2)

Stress et acouphènes : ce qu’il faut savoir

Plusieurs études ont montré une corrélation entre le stress et les acouphènes. (3) (4) (5) Il semblerait ainsi que le stress aggrave la perception des acouphènes. Mais l’inverse est aussi vrai : les acouphènes provoquent du stress. On entre alors dans un cercle vicieux rendant la gestion des symptômes plus difficile.

De plus, le stress active le système nerveux  sympathique ce qui peut entraîner une augmentation de la tension musculaire, y compris dans les muscles de l’oreille et de la mâchoire, et impacter la perception des acouphènes.

Enfin, le stress lié aux acouphènes peut également perturber le sommeil ce qui peut entraîner de l’anxiété, de l’irritabilité et nuire à la qualité de vie globale.

Quels remèdes naturels pour soulager les acouphènes ?

S’attaquer au soulagement de votre nuque et à la réduction du stress peut être une piste pour réduire les bourdonnements d’oreille et autres bruits parasites qui perturbent votre quotidien.

Les solutions que nous vous proposons vont permettre de :

– réduire la tension musculaire, la compression vertébrale et les névralgies par une action localisée sur la nuque tout en corrigeant la posture. Le lien entre acouphènes et mauvaises postures a aussi fait l’objet d’études. (6) (7)

– vous relaxer afin de réduire le stress et l’anxiété.

1. Le coussin de décompression cervicale Climsom Flex

Une mauvaise posture répétée régulièrement entraine des tensions musculaires et des névralgies au niveau du cou et du dos avec des douleurs irradiantes parfois déportées.

Le coussin de décompression cervicale Climsom Flex permet de soulager les tensions accumulées tout en corrigeant la posture. Il n’agit donc pas seulement sur la conséquence mais aussi sur la cause des douleurs. Testé et recommandé par François Stévignon, kinésithérapeute depuis plus de 30 ans, diplômé en ostéopathie et vertébrothérapie et auteur du la méthode « En finir avec le mal de dos », ce coussin aide à restaurer la courbe naturelle de vos cervicales en toute sécurité.

En libérant les disques, la décompression cervicale libère également les nerfs (là où transite la douleur) ce qui aide à soulager les névralgies… et une de ses manifestations possibles : les acouphènes.

Il suffit de vous allonger 10 minutes par jour sur ce coussin incurvé pour expérimenter les bienfaits de la traction cervicale. Muni d’une housse chauffante, ce coussin réduit la pression vertébrale du rachis cervical, décompresse les disques et contribue pleinement à dénouer les tensions musculaires grâce à la chaleur diffusée.

Il est important de signaler ici que la détente est la clé pour un étirement efficace et c’est ce que permet ce coussin avec l’application de chaleur localisée sur votre nuque. Au-delà de la sensation relaxante, la chaleur va aussi permettre de relancer la circulation sanguine, nourrissant le cou en oxygène et nutriments.

2. Le guide de cohérence cardiaque Zenspire

Le stress augmente les tensions physiques et psychiques à l’origine des douleurs cervicales.
Et inversement, des douleurs chroniques dans le cou augmentent le stress.

Stress et tensions musculaires étant des causes d’acouphènes, le Zenspire aide à atténuer ce cercle vicieux en agissant sur notre état physique et psychique.

Mais qu’est-ce que le Zenspire au juste ?

Ce petit objet qui tient dans une main vous aide à respirer au bon rythme, celui qui permet à votre corps de réguler votre stress et votre anxiété. Et le bon rythme, c’est celui de la cohérence cardiaque : cette technique de respiration va agir sur notre rythme cardiaque afin d’envoyer des signaux d’apaisement à notre cerveau.

Inspiration sur 5 secondes, expiration sur 5 secondes, soit six respirations par minute pendant 5 minutes.

A répéter 3 fois par jour pour ressentir les nombreux bienfaits de la pratique :

Il est bien sûr possible de compter mentalement pour garder le rythme mais en pratique, ce décompte mental empêche de vous libérer l’esprit pour vous concentrer pleinement sur votre respiration. Et lorsqu’on débute, on peut facilement perdre le fil dans ce décompte.

Avec le Zenspire, vous n’avez qu’à vous laisser guider par le son, la lumière ou la vibration.

Couplée au coussin de décompression cervicale, la pratique de la cohérence cardiaque avec le Zenspire vous aidera à amplifier votre détente et relâcher les tensions. Cet état de profonde relaxation augmentera d’autant plus l’efficacité de la traction cervicale… Et réciproquement. Dites adieu à vos acouphènes. Avec en bonus la possibilité de faire 2 sessions en 1, pour une optimisation de votre temps et un regain d’énergie.

Qu’est-ce qu’un acouphène ?

Symptômes

L’acouphène est un bruit interne perçu dans les oreilles qui peut être très différent selon les personnes : grésillement, sifflement, vrombissement, ronronnement, grincement ou bourdonnement… Il peut être très fort ou très faible, constant ou intermittent, assez aigu ou plutôt sourd. Certaines personnes auront des acouphènes au réveil alors que pour d’autres, les acouphènes auront lieu au moment de se coucher.

L’acouphène pulsatile est différent : les sons entendus suivent le rythme des battements cardiaques. Ils ne concernent généralement qu’une seule oreille. Les acouphènes pulsatiles peuvent disparaitre d’eux-mêmes.

Causes

Les causes les plus courantes d’acouphènes sont le vieillissement (presbyacousie, la baisse de l’audition liée à l’âge) et une surexposition aux bruits. Mais de nombreuses autres causes peuvent être à l’origine d’acouphènes comme une pathologie, un stress fort, un bouchon de cérumen, des problèmes vasculaires, une carence en vitamine B12…

(1) Étude de Levine et Abel, 1992. Muscle contractions and auditory perception in tinnitus patients and nonclinical subjects.
(2) Étude de Shulman et al., 2002. Brain pulsatility and pulsatile tinnitus: clinical types.
(3) Étude de De Ridder et al., 2006. The use of flupirtine in treatment of tinnitus. Les résultats suggèrent que le stress émotionnel peut jouer un rôle important dans la perception des acouphènes.
(4) Étude de Andersson et al., 2002. Randomized controlled trial of internet-based cognitive behavior therapy for distress associated with tinnitus. Les résultats suggèrent qu’un niveau plus élevé de stress et d’anxiété serait lié à des  acouphènes plus graves.
(5) Étude de Halford et Anderson, 1991. Anxiety and depression in tinnitus sufferers. Les résultats suggèrent que le stress aigu peut aggraver temporairement les acouphènes.
(6) Étude de Cho et al., 2013. Evaluation of anxiety and depressive levels in tinnitus patients. Les résultats suggèrent que les personnes avec des problèmes posturaux sont plus susceptibles de signaler des acouphènes sévères.
(7) Étude de Michiels et al., 2015. Cervical spine dysfunctions in patients with chronic subjective tinnitus. Les chercheurs ont constaté que certains changements de posture, tels que l’inclinaison de la tête vers l’avant ou vers l’arrière, peut influencer l’intensité des acouphènes chez les patients atteints de la maladie de Ménière, un trouble de l’oreille interne qui peut entraîner des acouphènes.