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Bien-être,  Santé

Mal de dos, jambes lourdes et sédentarité : nos solutions pour le travail de bureau

Assis au bureau toute la journée ? Entre le petit déjeuner, les trajets en voiture, la journée au travail, les repas et le film du soir, vous faîtes peut-être partie des nombreux travailleurs assis plus de 12 heures par jour dont plus de 7 heures au travail ! La sédentarité au bureau n’est pas sans danger. Quels sont ces risques et comment les contourner ? Tour d’horizon des solutions à adopter d’urgence au bureau !

Sédentarité au bureau : quels sont les risques ?

L’être humain n’est pas fait pour rester assis toute la journée : le mouvement fait partie de notre ADN et est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. Etre assis toute la journée peut donc à la longue entraîner des complications. Parmi elles :

  • une mauvaise circulation sanguine pouvant entraîner des sensations de jambes lourdes et des engourdissements
  • une mauvaise posture qui se traduit en douleurs au niveau de la nuque, des épaules et du dos
  • une hyperthermie : votre température corporelle augmente à cause de la posture assise prolongée
  • des problèmes musculo-squelettiques, la position assise entrainant une pression au niveau de la colonne vertébrale et du coccyx.

Après une journée de travail au bureau, ce n’est pas la grande forme et il n’est pas rare de ressentir :

  • des tensions au niveau de la nuque et des épaules
  • des douleurs dans le bas du dos
  • les jambes lourdes

Beau tableau n’est-ce pas ? La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour concilier vie de bureau et forme olympique !

Lombalgie et mal de dos : adoptez la bonne posture avec le Climseat

Déjà, enfant, on vous le répétait sans cesse : « tiens-toi droit ! ». Rien n’a changé étant adulte : la bonne posture assise au bureau est celle où vous avez le dos bien droit. Epaules relâchées, haut du dos bien droit, vous devez être assis sur la totalité de votre siège et le bas de votre dossier doit idéalement soutenir la courbure naturelle du bas de votre dos.

En pratique, on y fait attention 5 minutes et puis… on oublie. Certains vous diront que c’est la vie, nous non ! Surtout depuis qu’il existe le ClimSeat, un coussin orthopédique (et rafraichissant, on y reviendra) qui vous permet d’adopter la bonne posture assise au bureau !

Nous vous présentons le correcteur de posture ClimSeat

Correcteur de posture, le ClimSeat vous aide à vous tenir naturellement plus droit.

Emmenez votre ClimSeat au bureau, placez-le sur votre siège, le vide du « U » à l’arrière, et asseyez-vous de manière à ce que votre coccyx soit placé sur l’espace vide en « U », comme ci-dessous :

Le ClimSeat favorise la décompression spinale. Plus vous êtes assis et plus votre colonne vertébrale est comprimée : vos vertèbres se tassent et votre dos vous fait alors souffrir. Avec le ClimSeat, votre coccyx est positionné dans le vide du « U » ce qui limite la pression sur les vertèbres.

Vous devez sûrement savoir qu’une position assise prolongée entraîne une augmentation de la chaleur au niveau du fessier et de l’entre-jambes. Vous aussi vous vérifiez toujours que votre transpiration ne se voit pas lorsque vous vous levez de votre siège en plein été ? Ceci est désormais derrière vous car le Climseat est aussi un coussin d’assise rafraichissant ! Deux poches rafraichissantes sont incluses avec le ClimSeat : lorsque vous en ressentez le besoin, échangez la poche rafraichissante utilisée par la non utilisée et bénéficiez ainsi d’une assise fraîche et galvanisante !

Les poches se rafraichissent à l’air libre mais elles peuvent aussi se placer au réfrigérateur pour une fraicheur plus intense. L’assise rafraichissante du ClimSeat permet de favoriser la production naturelle de testostérone chez l’homme et la femme. Alternative aux bains dérivatifs pour les femmes, elle aidera aussi les hommes à réduire l’hyperthermie scrotale, souvent observée dans les cas d’infertilité masculine.

Jambes lourdes : réactivez votre circulation sanguine avec le coussin d’acu-réflexologie

Vous n’avez pas assez marché et vous ressentez une désagréable sensation de jambes lourdes ? Nul doute, vous êtes face à un problème de mauvaise circulation sanguine. Premier conseil : arrêtez de croiser les jambes ! Cette position bloque la circulation sanguine alors on pose les deux pieds bien à plat sur le sol. Et pour plus d’efficacité, on adopte le coussin d’acu-réflexologie.

Soulagez vos jambes lourdes avec le coussin d’acu-réflexologie

Avec sa mousse à la densité idéale, le rebond est parfait pour simuler la marche. Ses 2 781 pointes d’acupression vont vous aider à réduire les effets néfastes de la sédentarité : à vous de choisir la pression que vous souhaitez exercer ! Le centre du coussin étant bombé, il est parfait pour stimuler la voute plantaire.

Le coussin d’acu-réflexologie se transporte facilement : emmenez-le au bureau et glissez-le sous vos pieds. Lorsque le besoin se fait sentir, simulez la marche en déplaçant vos pieds sur le coussin : compatible avec votre activité, cette pratique vous permettra de relancer votre circulation sanguine et de favoriser le retour veineux.

Bonus : gardez votre calme avec la bague d’acupression

Un coup de stress ? Une nouvelle qui vous met en boule ? Attrapez votre bague d’acupression et roulez-la sur vos doigts en effectuant des allers-retours. La bague va alors activer les terminaisons nerveuses et les points d’acupression de vos doigts.

La bague d’acupression : votre alliée anti-stress

Mais attention : il y a risque d’addiction ! Vous allez très vite la dégainer à la moindre occasion pour profiter de cet auto-massage bienfaisant : en échangeant avec votre collègue, pendant une conversation téléphonique, lors de votre veille quotidienne sur le web… Heureusement, chaque coffret contient deux bagues d’acupression. Gardez-en une à la maison et amenez l’autre à votre travail. Et laissez-vous gagner par le pouvoir apaisant de ce petit anti-stress de bureau !

Vous voilà équipé(e) pour affronter la sédentarité !

Psssssst : on vous a aussi concocté un article pour prendre soin de vous après votre journée de travail. Vous trouverez même un bonus en fin d’article…

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