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Comment soulager le problème des jambes lourdes au bureau en toute discrétion ?

Le problème des jambes lourdes touche environ 70% des femmes à un moment où à un autre de leur vie et avec une intensité plus ou moins forte. En plus d’être douloureuse cette pathologie peut parfois être disgracieuse lorsque les jambes sont gonflées ou sujettes à varices et varicosités.

Prendre de bonnes habitudes

Les massages aux huiles essentielles et les jets d’eau fraiche ont souvent un effet positif immédiat cependant ils ne peuvent pas être pratiqués en toutes circonstances ; voici donc quelques conseils à pratiquer au bureau pour prévenir et soulager les problèmes de jambes lourdes.

Troquer le café contre la tisane

Il est conseillé de boire 1,5 litres d’eau par jour minimum ! Cependant, ce n’est pas si facile à tenir pour tout le monde…
Si vous tenez à votre boisson chaude, remplacez alors votre café par de la tisane : ça compte ! De plus, le café augmente la sensation d’inconfort en cas d’insuffisance veineuse.
Limiter le café pourrait den plus vous aider à réduire les pauses « café – clope », la cigarette étant également à proscrire car fumer nuit également à votre circulation sanguine !

A la place, buvez des tisanes à la vigne rouge, au cassis, et aux myrtilles car ces boissons stimulent la circulation sanguine et le retour veineux.

Adopter la bonne position

Certaines positions favorisent plus la circulation sanguine que d’autres. Il est alors important d’identifier lesquelles !

  • Croiser les jambes bloque la circulation sanguine et favorise les problèmes de jambes lourdes.
    Poser les deux pieds au sol ou sur un tabouret lorsqu’on est assis est donc une position plus confortable.
  • Rester debout trop longtemps rend également le retour du sang des veines vers le cœur plus difficile et cela favorise l’apparition de la sensation de jambes lourdes.

Dans l’idéal il faut donc s’assoir de temps en temps et si cela n’est pas possible essayer de marcher ou de se déplacer de temps à autre.

Adapter sa tenue de travail

Le jean s’est démocratisé dans le milieu professionnel pour le plus grand plaisir de certain.e.s ! Toutefois, les vêtements serrés bloquent la circulation sanguine et le retour veineux.
Favorisez donc les vêtements amples et confortables plutôt que les jeans trop moulants, les chaussures à talons, les bottes serrées au mollet, ou les collants gainants ! Un médecin pourra également conseiller des bas de contention d’une classe adaptée à l’intensité du problème de jambes lourdes.
Non, les bas de contention ne sont pas réservés à votre grand-mère ! D’ailleurs, ils seront aussi vos meilleurs amis si vous prenez régulièrement l’avion !

Woman feet with shoes nearby

Diminuer la température de la pièce de travail

Si votre lieu de travail le permet, baissez le chauffage de quelques degrés !

La chaleur aggrave la sensation de jambes lourdes car les veines se dilatent et la circulation sanguine est donc rendue plus difficile. La chaleur est aussi un facteur déclenchant des problèmes de varices.
Même en hiver, il faut se méfier des chaleurs excessives car les chauffages réglés sur de trop hautes températures peuvent causer des douleurs. Une température de 19°C pour une pièce de vie est bien souvent suffisante et cela permet en plus de faire des économies d’énergies !

Quelques exercices à faire au travail pour soulager ses jambes lourdes

Si vous travaillez assis :
1. Posez vos pieds à plats sur le sol
2. Posez ensuite les paumes de vos mains sur l’intérieur de vos genoux.
3. Essayez de rapprocher vos genoux l’un de l’autre tout en exerçant une pression avec vos mains pour opposer ce mouvement.
Cela permet de faire travailler les abducteurs.

Si vous travaillez debout :
1. Posez la pointe de l’un de vos pieds sur une marche par exemple, de manière à ce que votre talon soit placé plus bas que la pointe de votre pied.
2. Faites des mouvements de flexions et d’extension.
Pratiquez ce mouvement deux à trois minutes pour chaque pied.

Une nouvelle approche efficace : l’acupression pour les pieds !

L’acupression, réalisée au moyen de coussins et tapis d’acupression, a déjà fait ses preuves pour soulager le mal de dos, le stress, ou encore les troubles du sommeil… C’est d’ailleurs ce qu’a vérifié notre enquête sur les tapis d’acupression réalisée auprès de 325 utilisateurs !

Conscient des problèmes de jambes lourdes et de leur lien avec la sédentarité au travail, Climsom a décidé d’appliquer la technique de l’acupression et de l’adapter pour répondre à ces problématiques !

C’est ainsi qu’a vu le jour le coussin d’acu-réflexologie Climsom Zen !

Coussin d'acu-réflexologie avec son sac de transport + démonstration d'utilisation
Notre solution de travail : le coussin d’acu-réflexologie !

Le coussin d’acu-réflexologie : comment ça marche ?

Le coussin d’acu-réflexologie Climsom Zen est un coussin alliant acupression et réflexologie plantaire. Il est garni d’une mousse à la densité idéale pour offrir le rebond nécessaire à l’imitation de la marche. Il est également plus bombé au centre afin de pouvoir stimuler la voûte plantaire en toute efficacité.

En ce sens, on peut dire que le coussin d’acu-réfloxologie permet de « marcher assis ».
Il pallie ainsi aux effets néfastes d’une position assise prolongée et plus particulièrement à la sensation de jambes lourdes.

Grâce au coussin d’acu-réflexologie, vous pourrez donc simuler la marche pour soulager vos jambes lourdes, mais également alterner ces moments actifs avec des moments de léger automassage pour profiter des effets de la réflexologie plantaire.
Pour cela, laissez simplement reposer le poids de vos pieds sur les picots. Vos pieds feront « intuitivement » les mouvements dont ils ont besoin, rendus agréables par le coussin et ses picots.

Adepte de la balle anti-stress ? Vos mains la malaxent naturellement sans même que vous n’ayez à y penser. Et pourtant, cela vous fait du bien !
Si vous avez tendance à remuer les pieds lorsque vous êtes assis, dîtes vous que sur le même principe, ils bougeront eux aussi naturellement sur ce coussin ! Laissez-les alors se balader intuitivement sur le coussin, guidés par vos sensations…

Schéma d'explication du coussin d'acu-réflexologie Climsom Zen

Le coussin d’acu-réflexologie est recouvert de 2781 picots en plastique hypoallergénique. Plus pointus que ceux du tapis d’acupression, ils permettent de relancer la circulation sanguine et favorisent le retour veineux. Ainsi, le sang stagné dans les jambes remonte plus facilement vers le haut du corps, ce qui soulage les problèmes de jambes lourdes !

Fourni avec son sac en toile de jute, il est facilement transportable et vous accompagne aisément jusqu’au travail ! La anse du coussin facilitera également la manipulation de ce dernier, pour le glisser et le récupérer sous votre bureau notamment.

Appliquer ces conseils au quotidien permet de prévenir le risque de jambes lourdes et de soulager l’inconfort qui résulte de cette maladie. Ces petits gestes quotidiens peuvent être complétés le soir par des massages avec des huiles ou des crèmes.
Dormir avec les jambes au frais sur un surmatelas rafraichissant ou avec les jambes légèrement surélevées peut être également d’un grand secours. Le duo idéal ? Utiliser le coussin d’acu-réflexologie le jour et le surmatelas climatisé activateur de circulation sanguine, la nuit.

Gardez les jambes au frais grâce au Climsom Intense

Toutes ces astuces doivent bien sûr être adaptées avec l’aide du médecin en fonction du type de pathologie et du degré d’atteinte. Mais en tout cas, préparer ses jolies jambes pour l’été au bureau sans que personne ne le remarque : c’est possible !

Pour en savoir plus sur le fonctionnement de l’acupression ou du surmatelas climatisé Climson Intense, n’hésitez pas à nous contacter par téléphone au 02 85 52 44 74 ou par mail à l’adresse contact@climsom.com.
Notre équipe prendra le temps de répondre individuellement à toutes vos questions.

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