Les 5 principaux signes de la déshydratation

Il est facile de sous-estimer à quel point notre corps manque d’eau, et pourtant c’est la clé pour être en bonne santé et se sentir bien.

Les signes sont parfois discrets, nous allons alors passer en revue ceux-ci avant que la déshydratation ne s’installe vraiment.

1. La soif et la bouche sèche : des signes à ne pas négliger !

Le premier signe d’une déshydratation est la soif, et bien souvent lorsque qu’il apparaît c’est qu’il est déjà un peu tard. Cela signifie que le corps est déjà en déficit hydrique. Il ne faut pas attendre ce signal pour s’hydrater. Il est important d’adopter une hydratation régulière tout au long de la journée.

Des signes tels qu’une bouche desséchée, des lèvres fendillées ou une langue visqueuse ne doivent pas être sous-estimés. Ces signes indiquent que le corps commence à être déshydraté et que les cellules ont du mal à fonctionner correctement. La déshydratation, même légère, peut perturber de nombreuses fonctions biologiques.

2. Une sensation de fatigue accrue et la difficulté à se concentrer

Êtes-vous épuisé, manquant de vitalité ou éprouvez-vous des difficultés à maintenir votre concentration ? Ce sont des symptômes caractéristiques d’une déshydratation. Composé à près de 75 à 80% d’eau, le cerveau est rapidement affecté par une carence en hydratation. Une baisse de l’hydratation, même modérée, peut perturber et engendrer différents symptômes tels que :

• Une baisse des capacités cognitives (concentration, mémoire, attention)
• Une fatigue mentale et physique intense
• Des maux de tête fréquents
• Une irritabilité ou une sensation de brouillard mental
• Dans les cas les plus graves : étourdissements, troubles de l’humeur voire confusion

3. Uriner devient de moins en moins fréquent et vous constatez un changement de couleur

Un autre indicateur à observer : le volume et la teinte de vos urines. Si la fréquence de vos mictions diminue ou si votre urine devient foncée, cela indique que votre organisme retient de l’eau pour ses fonctions essentielles. Une hydratation adéquate contribue à la détoxification et au fonctionnement optimal des reins.

En cas de déshydratation, la fréquence des mictions diminue, car le corps tente de conserver le maximum d’eau pour maintenir ses fonctions vitales. La couleur de l’urine se fonce, allant du jaune soutenu à l’ambré, voire brûnatre dans des cas extrêmes. Ceci montre une concentration importante en déchets métaboliques que les reins doivent filtrer malgré un faible volume d’eau disponible.

Si toutefois l’urine est très foncée, rougeâtre ou brun-noir, cela peut être le signe d’autres affections et nécessite une consultation médicale rapide.

L’hydratation est essentielle pour les reins. Les reins filtrent en moyenne 50 litres de sang par jour pour éliminer les déchets via l’urine. Si l’hydratation est insuffisante, la fonction rénale ralentit car il n’y a pas assez d’eau pour diluer les toxines. Le risque d’avoir des calculs rénaux augmente. La concentration de déchets peut entraîner une irritation ou des infections urinaires.

Il est donc essentiel de maintenir une bonne hydratation pour soutenir le travails des reins.

4. Votre peau s’assèche, tiraille et vous avez des crampes régulièrement

Une peau qui présente des sensations de tension, de desquamation, ou qui paraît moins élastique, associée à des crampes régulières ou à des douleurs musculaires, peut signaler une déshydratation de l’organisme. Ces symptômes, fréquemment sous-estimés, sont néanmoins des indicateurs typiques d’une déshydratation, même légère.

La peau reflète votre niveau d’hydratation. 30% de la structure de la peau est faite d’eau. L’eau participe à l’élasticité de la peau, sa souplesse et sa fonction barrière. Dès lors que le coprs est en déshydratation, la peau devient plus sèche, voire rêche au toucher et peut être sujette aux démangeaisons. L’élasticité cutanée diminue, et peut être observée avec le fameux « test du pli cutané » (pincer la peau, en général sur la dos de la main) : si le pli met du temps à revenir en place, c’est souvent signe de déshydratation. Les lèvres peuvent aussi être fendues et la peau du visage paraît plus terne ou fatiguée.

L’eau est également indispensable au bon fonctionnement musculaire et articulaire. Elle permet de lubrifier les articulations via la production de liquide synovial. Elle favorise une bonne transmission des signaux nerveux responsables des contractions musculaires. Elle aide à évacuer l’acide lactique produit lors de l’effort, réduisant ainsi les courbatures et accélérant la récupération. La déshydratation peut alors provoquer des campes musculaires fréquentes, une sentation de raideur articulaire et des douleurs musculaires diffuses.

5. Perte d’équilibre, céphalées et sautes d’humeur

On sous-estime souvent l’impact de la déshydratation sur le cerveau et système nerveux. Or, lorsque le coprs manque d’eau, des symptômes neurologiques et émotionnels peuvent apparaître.

La déshydratation peut entraîner des étourdissements, des céphalées, et même des troubles de l’humeur ou une irritabilité exceptionnelle. Ces signes sont associés à une réduction du volume sanguin et à un mauvais acheminement de l’oxygène vers le cerveau. Ces symptômes sont souvent présents chez les enfants, les personnes âgées et les personnes actives physiquement, qui peuvent se déshydrater sans s’en rendre compte.

Le cerveau réagit vite en cas de manque d’eau, car il est dépendant d’un bon apport en oxygène et en nutriments, véhiculés par le sang. En cas de déshydratation, le volume sanguin diminue et rend la circulation moins efficace. Le sang devient plus visqueux et cela ralentit l’acheminement de l’oxygène et du glucose vers les cellules cérébrales. Le cerveau est donc très sensible à ces variations et réagit par des troubles cognitifs, des douleurs et des déséquilibres nerveux.

L’hydratation, une clé essentielle à votre bien-être

Les signes de déshydratation sont souvent discrets, mais leurs effets sur le corps peuvent être importants : fatigue, maux de tête, troubles de la concentration, peau sèche, crampes ou encore troubles de l’humeur. Ils traduisent un manque d’eau qui affecte progressivement l’ensemble de nos fonctions vitales.

Adopter une hydratation régulière, sans attendre d’avoir soif, est un geste simple mais essentiel pour préserver sa santé physique, mentale et émotionnelle. Boire suffisamment d’eau chaque jour, c’est offrir à son corps ce dont il a besoin pour fonctionner efficacement et se sentir bien, tout simplement.

Notre solution avancée pour combattre la déshydratation : Climsom Pure

Le Climsom Pure est un générateur d’eau enrichie en hydrogène actif. En quelques minutes d’électrolyse, elle permet de produire de l’eau hydrogénée riche en molécules d’hydrogène dissous, réputées pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

L’hydratation améliorée grâce à l’hydrogène

L’eau enrichie en hydrogène, en plus de l’apport en molécules d’eau, peut faciliter l’équilibre hydrique cellulaire en favorisant une meilleure absorption et distribution de l’eau dans l’organisme. Une hydratation optimale aide à maintenir l’élasticité de la peau, le bon fonctionnement des reins, des muscles et des organes.

L’hydrogène moléculaire est décrit comme un antioxydant « sélectif » : il cible des radicaux libres nocifs, réduisant le stress oxydatif. Ce dernier est un des facteurs qui empirent les effets de la déshydratation (fatigue, inflammation, raideurs…).

En agissant sur l’inflammation, l’eau hydrogénée peut aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, souvent liées à des micro‑lésions provoquées par l’effort ou un déséquilibre hydrique.

Après l’effort, le corps a besoin non seulement d’eau mais aussi d’un soutien pour gérer l’oxydation, réparer les tissus, et éliminer les toxines. Le Climsom Pure, avec ses niveaux d’hydrogène plus élevés (via le cycle de 10 minutes), est particulièrement indiqué dans ce contexte.

Nos conseils d’usage

• Bien utiliser une eau saine (faiblement minérale, filtrée, traditionnelle, osmosée ou distillée) : éviter les eaux gazeuses, aromatisées ou chaudes.
• Boire l’eau hydrogénée dans les 30 minutes après production, car l’hydrogène dissous s’échappe progressivement. Si nécessaire, refaire une électrolyse.
• Alterner selon les besoins : hydratation quotidienne classique et renforcée en hydrogène après un effort physique ou une période de stress oxydatif.

Les bénéfices observés ou potentiels

Boire de l’eau hydrogénée vous permet une meilleur récupération après exercice (diminution des douleurs musculaires, fatigue réduite). La clarté mentale et la concentration vont s’améliorer. L’hydrogène aura une action protectrice vis-à-vis de maladies métaboliques ou inflammatoires. Votre peau sera en meilleure santé, l’hydrogène soutenant le système immunitaire et aidant à la détoxification du corps.