Quels aliments pour augmenter la quantité et qualité des spermatozoïdes ?

 

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Le sperme contient les spermatozoides, La concentration en spermatozoïdes est variable de l’ordre de 40 à 200 millions par mm 3.  

En dessous de 20 millions de spermatozoides la concentration est considérée comme anormale et peut être à l’origine de problème de fertilité.

Une alimentation trop grasse, faites essentiellement d’aliments transformés et de graisses saturées peut nuire à la quantité et à la qualité des spermatozoides. Attention donc aux plats industriels et aux Fast Food qui ont un impact négatif sur votre fertilité et sur votre santé en général.

A contrario il existe des aliments qui peuvent aider à augmenter le nombre de spermatozoides. Des aliments à introduire dans votre alimentation mais surtout à conserver ! Sachant qu’il faut 3 mois au sperme pour se renouveler, vous comprenez l’importance de suivre ce régime sur la durée.

– Le zinc : vous pouvez le trouver facilement dans les huîtres, le bœuf, les haricots et le poulet.

– La Vitamine C : présente aussi bien dans les oranges, le citron, le choux, les poivrons ou encore les petits pois. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires pour vous aider.

– l’acide folique : misez sur les asperges, les betteraves, le brocoli, le citron.

– La L-arginine, L-cartinine et L-Lysine : produits laitiers, viandes rouges, épinards,  poulet, graines de sésames, oeufs ou encore le thon contiennent ces acides aminés.

– L’ail : l’allicine qu’il contient permet notamment d’augmenter le flux sanguin

De manière générale, faites attention à votre poids. En effet des études ont démontré que la quantité de spermatozoïdes diminue avec l’augmentation du poids.

 

Astuce : portez un caleçon !

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Les caleçons laissent respirer le sexe et les testicules et ne les compriment pas comme pourrait le faire un slip. Pour augmenter encore vos chances de booster votre fertilité optez pour le caleçon rafraichissant Snowballs. Un caleçon conçu pour mettre à la portée de tous le rafraichissement du scrotum (que certains connaissent aussi via les bains dérivatifs), une pratique particulièrement bénéfique pour augmenter son taux de testostérone ainsi que la qualité et la quantité des spermatozoides.

 

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